10 egyszerű izomépítő recept, amelyet bárki elkészíthet
Ahhoz, hogy fitt maradjon és sovány legyen, helyesen kell táplálkoznia. Ez egy kiegyensúlyozott étrendet jelent, amely teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket tartalmaz. De ha sovány izmokat akar felépíteni, akkor egészséges dózist kell adnia az elágazó láncú aminosavakból (BCAA) is. Bár ez arra késztetheti Önt, hogy kiegészítést vegyen be, valójában mindent megkap, amire csak szüksége van, csak a megfelelő ételek fogyasztásával.
A BCAA-k közé tartozik a valin, a leucin és az izoleucin. Ez a kilenc esszenciális aminosav közül három, amelyet az ételtől kell beszereznie, mert a tested nem képes ezeket előállítani. Ezek az aminosavak elősegítik a fehérjék szintézisét az izmokban, és segítenek csökkenteni a testmozgás okozta izomkárosodást. Íme 10 egészséges recept, amelyeket nagyon könnyű felkorbácsolni. Mindegyik szép mennyiségű BCAA-t tartalmaz.
Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!
A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget
- 7 egyszerű nyers kutyaeledel recept, amelyeket otthon készíthet napi kutyacuccok
- 43 egyszerű japán recept, amelyet otthon készíthet Pácolt szilva étel és ital
- 15 egészséges zabpehely recept - egyszerű módszer az egészséges zabpehely elkészítéséhez
- 19 gombóc recept, amelyet otthon könnyű elkészíteni
- 50 dolog, amit almás receptekkel és ételhálózati receptek készítésével, vacsorákkal és könnyű étkezési ötletekkel kell elkészíteni