10 tiszta reggeli 5 perc alatt

Publikálva: 2016. június 29. Utolsó frissítés: 2020. március 31

Reggeli ötletek: gyors, tiszta és finom.

A reggeli ideje őrült lehet, akár gyerekeket terel, akár kutyát sétáltat, akár munkára készül. Lehet, hogy még mindhármával zsonglőrködik! De nem kell stresszelnie a reggeli egészséges táplálkozás miatt. Nézze meg ezt a 10 tiszta reggelit, amelyek 5 perc alatt elkészíthetők.

A feldolgozott reggeli ételek kényelmesnek tűnnek, de kevés tápanyagot szolgáltatnak a test és az agy energizálásához. Az eredmény? Lassan reggel. A tiszta reggelik nem nehezítik meg finomított cukorral, mesterséges édesítőszerekkel és feldolgozott gabonákkal. Megadják a testednek és az agyadnak azokat a tápanyagokat, amelyekre szükségük van a legőrültebb tennivalók felsorolásához.

Az alábbi reggeli receptek antioxidánsokat, rostokat, egészséges zsírokat és szuper egyszerű előkészületeket kínálnak. Az ízletesen meleg edényes zabpehelyektől a felháborítóan egyszerű házi palacsintakeverékig ezek a receptek azt nyújtják, amire szükséged van a napod egyszerű előkészítéséhez. Megtalálja a probiotikumokban gazdag görög joghurtot is tartalmazó recepteket - mert kinek kell székrekedés és puffadás a reggeli gumi érdekében?

1. Sovány fehérje reggeli Frittatas

Ez a reggeli gyakorlatilag egy pillanat alatt elkészül! Ez magában foglalja a tojásokat, a tojásfehérjét, a baba spenótot és még sok mást. Hajtsa végre a reggeli rutinját, amíg süt.

2. Hárommagos bogyós parfé

A szív egészséges magjai és az antioxidánsokban gazdag bogyók kombinálódnak ebben a könnyű borsós reggeliben, amely fehérjét és rostot kínál.

3. Spenót és articsóka Quiche csészék

A Quiche nem feltétlenül magas kalóriatartalmú, zsíros reggeli. Verziónk olyan szuperételeket használ, mint az articsóka szív és a spenót, hogy táplálja a napját.

4. Lean Green Protein turmix tál

Az ilyen tiszta reggelik meglepően könnyen elkészíthetők és rendkívül táplálóak. Ez a sűrű turmix tartalmaz A-, C- és K-vitamint, valamint szívtámogató káliumot. Egyszerűen keverje össze és élvezze!

5. Liszt nélküli banánpalacsinta

Szedje le a dobozos keveréket, és táplálja testét a remek, négy összetevős gluténmentes palacsinta receptünkkel.

6. Kéreg nélküli zöldség quiche

Szerezzen be egy teljes adag zöldséget, hogy ezzel a finom quiche recepttel kezdje a napját. Brokkoli virágokat, kaliforniai paprikát, cukkínit és finom napon szárított paradicsomot tartalmaz. Csökkentse az előkészítési időt az előző este a zöldségek felkockázásával.

7. Avokádó reggeli pirítós

Az ehhez hasonló egészséges reggeli receptek krémes kényeztetésnek tűnnek, de valójában rendkívül egészségesek. A pirospaprika pehely ízletes rúgást ad.

8. Lassan főző édesburgonya zabpehely

Töltse meg az edényt, és főzze meg ezt a könnyen elkészíthető reggelit, miközben felkészül a napjára, és forgat néhány reggelit.

9. Egyéni tojás és spenót tál

Az ehhez hasonló egyszerű, finom és tápláló, tiszta reggelik megkönnyítik a teste által történő elkészítését.

10. Pita Pocket Reggeli szendvics
Imádni fogja az ilyen mix-n-cook recepteket. Finom, tiszta étkezési összetevőket tartalmaz, mint a baba spenót, paradicsom, zöldhagyma és a Feta sajt.

Fedezze fel, mit főz a Skinny Ms. konyhában. Iratkozzon fel hírlevelünkre ma olyan tiszta étkezési receptekről, amelyek táplálják a testét anélkül, hogy megfosztanák az ízlelőbimbóit.

Térjen vissza az alapokhoz a Skinny Ms. háromlépcsős fogyás programunkkal. Semmi hülyeséget nyújt a tiszta étkezésről és a fitneszről, így elérheti és fenntarthatja az ideális testsúlyát.

Szereted a recepteket? Éhes többre? Tudasd velünk! Hagyjon egy megjegyzést az alábbi részben erről a cikkről vagy bármi másról, amelyet szeretne látni a webhelyen.

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat.

Ossza meg ezt a cikket

Amy Wagner

Amy az egészségre és wellnessre, az üzleti életre és a vállalkozói szellemre szakosodott író. Hosszú ideje harcművészeti tanár, aki 4. fokozatú fekete övet szerzett a tae kwon do-ban. Amikor Amy nem ír és nem rúg, fiakat vergődik, szépirodalmat olvas vagy összetöri a BBC színészeit.

kapcsolódó cikkek

Legjobb receptjeink az ünnepi szezonra

Minden recept, amelyre szüksége van az egészséges ünnepi étkezés megrendezéséhez ebben az évben.

16 egészséges csirke recept cukorbetegeknek

Az, hogy valakinek étrendi korlátai vannak, nem jelenti azt, hogy nem élvezheti az ízletes étrendet!

A legjobb sütőtök receptek az ünnepi szezonban

Élvezze az őszi ízeket egészséges pörgéssel!

7 nap alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú keverék és egyeztetett vacsora receptek

Készítsen egy finom vacsorát, ami jó, vagy Ön is!