10 életmódparancsolat Minden egészséges lány él

Attól kezdve, hogy mit viselünk, és mit mondunk, mint millenniumi nőstényeket, a média nagy hatással van ránk.

Az egyik divat, amelyről gyakran hallunk, a baleset-diéták vagy az "újévi" diéták.

Én, például, soha nem próbáltam diétázni, és szerintem egyetlen nőnek sem kellene éreznie a nyomást.

Olyan háztartásban nőttem fel, ahol valami nem stimmelt, ha nem ettünk eleget.

A családom libanoni származású, és mediterrán étrendünk mindig nagyon kiegyensúlyozott volt, tele zöldségekkel és fehérjékkel.

A pita kenyeret alapvetően edényként használták.

Az étrendre gyakorolt nyomás mindig nagyon rosszalló volt és megkérdőjeleződött.

Anyám mindig azt mondta nekünk, hogy együnk több zöldséget és csökkentsük a cukorbevitelt, ha fogyni akarunk, ami nagyon ésszerű és biztonságos.В

A mai extrém fogyókúrával a nők többsége kudarcra és egészségtelen egészségre törekszik.

Ahelyett, hogy az önértékelésünk növelését és az önszeretet ösztönzését tennénk, azt érezzük, hogy nyomást gyakorolunk arra, hogy "illeszkedjünk" a szépség és a vékonyság ideájához.

Emlékeznünk kell arra, hogy minden nő ugyanolyan szép, mint amilyen.

Eszem szénhidrátot, sült ételt és sok vörös húst. Egészséges vagyok, és nagyon boldog vagyok.

Igen, nőként mindannyian jól akarunk kinézni és jól érezni magunkat, de az egészséges életmód fenntartásának elsőbbséget kell élveznie.

Az extrém fogyókúra nem fogja jobban megszeretni önmagadat, de ha olyan dolgokat teszel, amelyek boldoggá tesznek, akkor mértékkel.

Íme néhány tipp, hogyan kell csinálni:

1. Élvezz mindent mértékkel.

Egyél, amit akarsz, és igyál, amit szeretnél, de ezt mértékkel tedd.

Rendben van, ha élvezzük az élet finomabb dolgait, például krumplit, fehér kenyeret és pezsgőt.

Az étrendnek nem csak ezekből a dolgokból kell állnia.

Szeretem a csokoládé cupcake-okat, de ha egy hónapig minden nap ettem egyet, nem érezném magam jól.

2. Legyen aktív.

Az edzőteremben való edzés nem mindenki számára való, és reálisan nézve a mindennapos edzés egyesek számára lehetetlen lehet.

Ettől függetlenül tegyen valamit, amitől jól érzi magát.

Vigye kutyáját minden nap egy hosszú sétára, teniszezzen a bestie-jével minden szombaton, vagy táncoljon a szobatársával.

Mindaddig, amíg ez mentálisan és fizikailag jól érzi magát, hajrá

Az aktív tevékenységnek nemcsak fizikai előnyei vannak, hanem a stresszt is enyhítheti.

Tehát, ha 30 percig futószalagon tartózkodik az edzőteremben, nem teszi meg helyetted, keressen egy alternatív tevékenységet.

3. Eljutni a főzésig, szép.

Igen, a kinti étkezés nagyon szórakoztató, és teljesen bűnös vagyok, hogy túl gyakran csinálom.

Az otthoni főzés azonban kiegyensúlyozott étkezést tesz lehetővé.

Ezenkívül tisztában van az ételbe kerülő összetevőkkel.

Remélhetőleg teljesen természetes, biotermékekkel főz, ami mindenképpen plusz.

Az otthoni főzéssel biztosíthatja, hogy tartalmazzon fehérjét, gabonát és zöldséget.

4. Fogyasszon vitaminokat.

Nem vagyok nagy rajongója semmilyen gyógyszeres kezelésnek, de a multi-vitamin szedése mindenképpen segített.

Annak ellenére, hogy jól étkezhet, előfordulhat, hogy a szervezet nem kap elegendő vitamint az étkezésből.

A megfelelő tápanyagok megléte a rendszerben, különösen elég sok, valóban előnyös lehet.

5. Snack étkezések között.

Időnként szükségem van egy Dove csokoládé miniatűrre, de általában zöldségeket, dióféléket vagy gyümölcsöket falatozok.

Ez segít az anyagcserémet mozgásban tartani, és energiát is ad, amire szükségem van a nap során.

6.В A nevetés a legjobb gyógyszer.

Komolyan, publikáltak olyan tanulmányokat, amelyek bizonyítják, hogy a nevetés segít enyhíteni a stresszt és javítani a hangulatát.

Nem csak szórakoztató, de fizikai előnyökkel is jár .В Nevesse el a fenekét.

7. Aludjon be nyolc órát.

A Harvard Medical School alvásgyógyászati osztályának felosztása szerint minden éjszaka elegendő alvás (általában hét-nyolc óra) hatékonyabbá teszi a nap folyamán, növeli az anyagcserét és lehetővé teszi több információ megőrzését.

Nagyon jól hangzik, na?

8. Hallgasd meg, mire vágyik a tested.

Másnapos? Egy Costco hot-dogra vágyik? Menj, szerezz egyet.

A tested tudja, mire van szüksége, ezért figyelj oda.

Ne ragadjon bele túlságosan az egészséges életmódba, különben megőrül.

9. Kezdje a napot 16 uncia vízzel.

Ha vízzel kezdi a szabadnapot, az segít elindítani a rendszert.

Aki nem akar hidratálni?

A vizet gyümölcsökkel vagy citrommal tölteni előnyös és ízletes.

10. Egyél reggelit minden nap.

Ha bármit is veszel ebből a cikkből, akkor tudod, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése.

Biztosítja testének és agyának a mozgáshoz szükséges energiát.

A reggeli rendkívül könnyű lehet, például joghurt, gyümölcs, granola, zabpehely, gabona vagy tojás.

Csak vigyázzon azokra a cukrokra!

Legyél egészséges, légy szabad, légy boldog és szeresd azt, aki vagy.

Rengeteg módja van annak, hogy jól nézzen ki és érezze magát anélkül, hogy megfosztaná testét attól, amire szüksége van.