10 étel, amely egészségesebb és olcsóbb, mint a szuperétel

Ossza meg ezt

Egy ideje gyaníthatja, hogy a szuperélelmiszerekkel kapcsolatos állítások közül sok bika volt ***.

És ha nem is teljesen BS, akkor legalább nagyban eltúlzott.

A zöld tea, a mandula, a goji bogyós gyümölcsök, az áfonya és a quinoa csak öt olyan szuperétel, amelyről azt mondták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkezik az elmúlt években, például.

De a szuperélelmiszerekkel kapcsolatos magasztos állítások körül egészséges szkepticizmus is tapasztalható.

Nem csak a néha megalapozatlan egészségre vonatkozó állítások ragaszkodnak a kúszáshoz. Ez az ár.

És most a GoCompare.com új kutatása a MySupermarket.com és az Egyesült Királyság dietetikusa, Nichola Whitehead együttműködésében olcsóbb ételeket tár fel, amelyeket könnyedén kicserélhet, és ugyanazokat az előnyöket élvezheti.

Itt van 10 szuperétel összehasonlítva mindennapi alternatíváikkal, összehasonlítva a tápértéket és a 100 g/g árat.

1) Mandula vs brazil dió

A mandulát szuperételként üdvözölték a koleszterinszint csökkentése és a szívbetegségek kockázata miatt, mivel „jó zsírokat” vagy egyszeresen telített zsírokat tartalmaznak.

A brazil dió azonban bőven tartalmaz egyszeresen telített zsírsavakat, például palmitoleinsav-olajsavakat, amelyek hasonló hatással vannak a koleszterinre.

2) Áfonya vs szeder

Az NHS szintén cáfolta azokat az állításokat, amelyek szerint az áfonya javíthatja a memóriát vagy megelőzheti a rákot.

3) Chia mag vs szezámmag

A chia magok 7,7 mg vasat tartalmaznak 100 mg-ban. A szezámmag 14,6 g-ot tartalmaz. Mindkettő tartalmaz omega 3-at és 6-at, bár a chia magokban magasabb ezek a jó zsírok.

4) Lazac vs szardínia

Az NHS nem rangsorolja a lazacot annyira, mint a szardínia az olajos hal előnyeinek biztosításában. Mindkettő kiválóan alkalmas a szívére a vérnyomás alacsony szinten tartása és a vér lipidtartalmának javítása szempontjából.

5) Kale vs brokkoli

Bár nem tudjuk, hogy vajon vajon vajon vajon vajon vajon mi is szeretünk-e brokkoli turmixokat?

6) Goji bogyók vs málna

Bizonyíték arra, hogy a goji bogyók javítják az immunitást és megakadályozzák a rákot, amit gyakran mondanak a kis amazóniai bogyóról, még mindig nagyon gyengék.

7) Quinoa vs lencse

100 g quinoa a napi rostbevitel 11 százalékát tartalmazza. Közben 100g lencse 32% -ot tartalmaz a NutritionData.Self.com szerint.

8) Vegyes dió vs csicseriborsó

A vegyes diófélékben körülbelül 54 g zsír van 100 g-onként. A csicseriborsóban időközben 6 g/100 g.

9) Kókuszolaj vs repceolaj

10) Búzafű vs spenót

Az NHS különféle tanulmányok áttekintése szerint nincsenek megalapozott bizonyítékok arra vonatkozóan, hogy a búzafű vérbetegségben szenvedőknek is segíthet, fokozhatja a vörösvértestek termelését vagy megnyugtathatja a vörösvértestek termelését.

Mi a szakértő ítélete?

A táplálkozási szakemberek úgy tűnik, egyetértenek abban, hogy a szuperélelmiszereknek vannak egészségügyi előnyei, de olcsóbb alternatívák fogyasztásával könnyen beszerezhetők.

Lucy Chambers, a British Nutrition Foundation táplálkozástudományi tudósa a Metro.co.uk-nak elmondta: „Ahogy egy sztárfutballista nem tud sikeres csapatot létrehozni, egy étel sem lehet egészséges étrend.

„Ahelyett, hogy a„ szuperélelmiszerekre ”összpontosítana, sokkal jobb lenne, ha a„ szuperdietákra ”gondolnánk, amelyeknek sokféle zöldséget és gyümölcsöt, magasabb rosttartalmú keményítőtartalmú szénhidrátokat, valamint mérsékelt mennyiségű sovány fehérjét és alacsony zsírtartalmú tejterméket kellene tartalmazniuk. termékek (vagy kalciummal dúsított tejmentes alternatívák).

"Ez a fajta étrend a legdrágább ételek megvásárlása nélkül is megvalósítható."

Nichola Whitehead, aki a GoCompare.com-szal dolgozott együtt a kutatásban, azt is elmondta: „Nincs jogi meghatározás arra, hogy mi a szuperélelmiszer, így valójában minden tápanyagot adó élelmiszer szuperélelmiszer.

„Több mindennapi szuperélelmiszert kellene ünnepelnünk; amelyek könnyebben megszerezhetők vagy egyszerűen olcsóbbak. ”

Tehát itt van. Tegye el a pénzét, emberek.