6 létfontosságú étel az egészségesebb hüvely számára

számára

Ez a cikk eredetileg a Glamour-ban jelent meg.

Tekintettel arra, hogy az étrend a menstruációs ciklusodtól kezdve a hangulatodig nagyjából mindenre hatással van, nem meglepő, hogy ez befolyásolhatja a többi régióban zajló dolgokat.

Íme néhány tipp a szakértőktől, hogy mindent odalent működjön, ahogy kell.

Jennie Ann Freiman, MD szerint a hüvelyednek, csakúgy, mint a belednek, egészséges baktériumokra van szükség a fertőzések elleni küzdelemhez és a normál pH fenntartásához. A bélben lévő baktériumok viszont befolyásolják a hüvelyben lévőket. A bél egészségének és a hüvelyi egészségének javítása érdekében tanácsos olyan prebiotikus ételeket fogyasztani, mint a fokhagyma, hagyma, nyers póréhagyma és probiotikus ételek, mint a joghurt, kimchi, savanyúság, savanyú káposzta, tempeh és kombucha tea. Brian A. Levine, MD szerint a probiotikumok fogyasztása valóban bebizonyosodott, hogy segíti a hüvelygyulladásban szenvedő nőket - krónikus hüvelyi kellemetlenségeket, amelyek fájdalomhoz vezethetnek a szex során. A prebiotikus és a probiotikus kiegészítők nem kiválóan helyettesítik ezeket az ételeket, mondja Freiman: "A laboratóriumi készítmények nem győzik le az Anyatermészetet."

Az olyan egészséges zsírok, mint a diófélékben, az olívaolajban és az avokádóban, szabályozzák a koleszterinszintjét, egyensúlyban tartva az ösztrogénszintet, ami viszont egészséges nyálkahártya-bélést hoz létre, amely segíthet elhárítani a fertőzést. A mandula és más típusú dió különösen jó, mondja Levine, mert B-vitaminokat és kalciumot tartalmaznak, amelyek megakadályozzák a hüvelygyulladást.

Míg a prebiotikus és a probiotikus ételek hasznos baktériumokat adnak a bélhez és a hüvelyhez, Freiman szerint a feldolgozott élelmiszerek lerontják az immunrendszert, ami lehetővé teszi a káros baktériumok átvételét. Ez mindenféle problémához vezethet odalent, beleértve a bakteriális vaginosist, az élesztő fertőzéseket, a szárazságot, a szexuális fájdalmat és a húgyúti fertőzéseket.

Burt Webb, M.D. szerint a túl sok cukor károsíthatja vagy elpusztíthatja a fontos hüvelyi baktériumokat, a Lactobacillusokat, ami élesztőfertőzésekhez, fájdalomhoz és irritációhoz vezethet - három dologgal valóban nem akar foglalkozni.

Bizonyos húsok és tejtermékek xenoösztrogéneket tartalmaznak - mesterséges hormonokat, amelyek utánozzák az ösztrogént. Webb szerint ezek blokkolhatják az ösztrogént a hüvelyből, megakadályozva a nyálkahártya képződését, ami ismét nyitva hagyhatja a fertőzést.

"A hüvely olyan, mint a száj belseje - amikor egy nő szomjas és kiszáradt, valószínűleg a hüvelye is" - mondja Levine. A hidratálás segíthet megakadályozni, hogy a szokatlan szagok felszínre kerüljenek odalent, mondja Octavia Cannon, D.O. - csak még egy ok arra, hogy naponta több vizet nyeljen le.

Eredetileg Suzannah Weiss írta a Glamour-hoz.