Az egészséges táplálkozás

Hideg és influenza szezon, alacsony vércukorszint, terhesség, másnaposság és még sok más - az émelygésnek számos oka van, de szerencsére sok természetes gyógymód is. A gyömbéren túlmutatunk még 10 egyszerű étellel és itallal, amelyek csillapítják az émelygést, nem számít az oka.

étel

Körte

Ha forgó gyomor, próbáld ki a körtét. Rostokban gazdagok, ami segít a hiperaktív rendszer lelassításában. Az alma, az aszalt szilva és a teljes kiőrlésű gabonák hasonló hatással bírnak.

A tojás egyszerűen elkészítve az egyik legkönnyebben emészthető étel, amelyet enni lehet az émelygés enyhítésére. A rántott, buggyantott vagy lágyfőzött mind trükköt tesz, ami a test számára minimális mennyiségű energiát ad.

Savanyú citrus

A citromlevet a terhes nők használták a reggeli rosszullét leküzdésére, de minden savanyú citrus számos hányinger okozhat okot. Merész ízük ellenére a savanyú citruslevek valójában meglehetősen könnyűek a gyomorban. Ha pedig megfázik vagy influenzás, egy adag citrusos C-vitamin segít a gyors gyógyulás érdekében.

Hideg ételek

Az ételek hőmérséklete szerepet játszhat az émelygés megszüntetésében. A hűtött ételek, például a jégpattanások, a hideg almaszósz, a joghurt és az almalé sokkal jobban csökkennek, mint a forró levesek és a tea. Ha lázas, a hideg ételek és italok további megnyugtatóak lesznek.

Bland Foods

Az erős aromák és ízek súlyosbítják az émelygést, de a szelíd ételek valóban segíthetnek annak megszüntetésében. Tartsa az energiaszintjét és a vércukorszintjét enyhe húslevesekkel, pirítóssal mézzel és sima kekszekkel. Lehet, hogy nem izgalmas, de működik.

Borsmenta tea

A menta használata az émelygés csillapítására egy ősrégi gyógyszer, amelyet sokan hatékonynak találnak. Hosszú meredekség után a borsmenta tea csillapíthatja az emésztési görcsöket, fokozhatja az emésztést és teljesen leállíthatja az émelygést. A borsmenta cukorkák is működnek, és egy kis cukorlöketet is adnak neked.

Crackerek

Bizonyos típusú hányinger képes kezelni a folyadékokat, de más típusúak nem. A száraz ételek, például a sós keksz, a perec és a pirítós könnyen lebuknak, és nem keltenek még szörnyűbb érzéseket.

Chili paprika

A kapszaicinnek nevezett chili paprikában lévő vegyület megfékezi a fájdalomtudatunkat, a fűszer egy kis hányingere ellen szuperhőssé válik. Ne fogyasszon el egy halom csípős csirkeszárnyat, hanem adjon egy megszórott cayenne borsot a citrom teához.

Alacsony zsírtartalmú ételek

A felesleges zsír kiválthatja a már irritáló hányingert, ezért a zsírokat alacsony zsírtartalmú pudingokkal, zabkásával, sovány buggyantott csirkével, tojással, almaszószsal és sima rizzsel tartsák. Egy vajfolt rendben van, de a túl sok a gyomrot felkavarhatja.

Allison Day szakácskönyv-író, táplálkozási szakember (RHN) és a díjnyertes Yummy Beet ételblog készítője.