HealthyEats
Joghurt
Friss joghurt tiszta üvegtálban tálalva
Fotó: Elena Elisseeva
Megtanítottak naponta kétszer ecsetelni és fogselymet használni, de a megfelelő ételek fogyasztása hozzájárul a tiszta és fényes fogakhoz és ínyekhez is. Örülj a szádnak, ha összekevered ezt a 10 ételt.
A joghurt háromszoros durranást ad a szádnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a joghurt csökkenti a hidrogén-szulfidot, a kémiai anyagot, ami a rossz lehelethez kapcsolódik. Segít csökkenteni a lepedéket és az ínygyulladást is.
Korábban a ragacsos ételek, mint a mazsola, nem-nemet jelentettek az egészséges fogak számára. A legújabb kutatások szerint azonban a mazsolában található antioxidánsok segítenek csökkenteni bizonyos baktériumok szaporodását, amelyek gyulladást és ínybetegséget okozhatnak.
A ropogós gyümölcsök, mint az alma, a zeller és a sárgarépa segítik a nyál növekedését, amelyek a száj öblítésével segítenek megvédeni az üregeket.
A zöld tea katechineként ismert antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni az ínybetegségek kialakulásának kockázatát. Egy nemrégiben készült japán tanulmány kimutatta, hogy azok a férfiak, akik naponta ittak egy csésze zöld teát, csökkentették az ínybetegség kockázatát - minél több teát fogyasztanak, annál kisebb a kockázat.
Az American Journal in Clinical Nutrition egyik tanulmánya a periodontális betegség (ínygyulladás) 23 százalékos csökkenését mutatta olyan férfiak körében, akik naponta legalább 4 adag teljes kiőrlésű gabonát ettek.
Ez a fűszer fahéj-aldehid néven ismert természetes növényi olajat tartalmaz, amelyről kiderül, hogy elpusztítja a baktériumokat.
A cukoralkohol-xilitet tartalmazó cukormentes gumi rágása segít csökkenteni a fogszuvasodást és az ínybetegségeket. Segíthet (ideiglenesen) a rossz lehelet szagainak elfedésében is.
A magas C-vitamin tartalmú gyümölcsök és zöldségek (például bogyók, dinnye és paprika) segítenek olyan savas környezet kialakításában, amely megakadályozza a baktériumok növekedését a szájban. A C-vitamin szintén segít megelőzni az ínygyulladást és az ínybetegségeket - mindkettő felelős a büdös leheletért.
Ezek a savanykás bogyók segítenek csökkenteni a lepedéket elősegítő baktériumokat, így nem indítanak bulit a szádban. Kimutatták, hogy a cseresznye ugyanolyan hatást fejt ki.
Borsmentáról beszélünk - segít elpusztítani a szájban lévő baktériumokat, amelyek büdös lehelethez vezetnek, miközben friss és bizsergető érzést ad a szájban.
Toby Amidor, MS, RD, CDN, regisztrált dietetikus és tanácsadó, aki az élelmiszer-biztonságra és a kulináris táplálkozásra specializálódott. Tekintse meg Toby teljes életrajzát »
- 6 kebab az egészségesebb főzési ételhálózathoz Egészséges étkezési receptek, ötletek és ételhírek Étel
- Kérdezze meg tőle, hogy csak a tojásfehérjét kellene-e fogyasztania. Food Network Healthy Eat Receptek, Ötletek és Élelmiszer-hírek
- 10 étel, amelyet többet kellene fogyasztania az élelmiszer-hálózat egészséges receptjeiről, tippjeiről és ötleteiről
- 3 módja annak, hogy megszelídítse édes foga ételhálózatát Az egészséges táplálkozás receptjei, ötletei és ételhírek Élelmiszerhálózat
- 10 egészséges konzerv tonhal receptek Élelmiszerhálózat Egészséges étkezés receptek, ötletek és ételhírek Élelmiszerhálózat