10 étel és ital, amelyek segíthetnek a dohányzásról való leszokásban

Kérdezzen meg mindenkit, aki leszokott a dohányzásról (vagy aki megpróbálta leszokni a dohányzásról), és elmondja, hogy ez az egyik legnehezebb szokás. Azon túl, hogy a nikotin addiktív, nagyon nehéz elengedni a füstszünet megszokását. De tudta, hogy különféle okokból bizonyos ételek és italok nagyon hasznosak lehetnek, amikor megpróbálja leszokni a hideg pulykáról?

ital

Az egyik legfontosabb szempont, amelyet szem előtt kell tartani, amikor megpróbálja feladni a rákbotokat, hogy valóban nem szabad diétázni. Ha megvonja kedvenc ételeit, elveszítheti az összpontosítást, és leeshet a kocsiból. Ehelyett egyél, amit szeretnél, de ne felejtsd el, hogy bizonyos ételek és italok nagyobb valószínűséggel cigarettához nyúlnak. A glükóz például stimulálja azokat az agyi területeket, amelyek felelősek az örömért, ami növelheti vágyait. Ezért próbáljon távol maradni a sok cukrot tartalmazó ételektől.

Fontos, hogy kerüljük a kiváltó okokat, ezért az alkoholfogyasztást is a lehető legkisebbre kell csökkenteni, miközben megpróbáljuk leszokni. Még egy kirándulás egy bárba vagy más olyan helyekre is, amelyeket általában a dohányzással társít (legalábbis távoli emlékezetben, amikor valóban dohányozhatna a bárokban), elindíthatja a vágyakat.

Amikor megpróbálja leszokni a dohányzásról, az étel pár fontos funkciót tölt be. Először is, a dohányzás helyett a szájával kell foglalkoznia, másrészt pedig vannak olyan ételek, amelyekről bebizonyosodott, hogy a cigaretták szörnyű ízűek lesznek (erre ráérünk). Az alkohol, a koffein (főleg a kávé) és a vörös hús miatt a cigaretta jobban ízlik, ezért érdemes visszafogni ezeket is.

A dohányzásról való leszokáshoz nagyon sok akaraterő, elkötelezettség és elszántság szükséges. Több tucat módszer van a leszokásra, a hideg pulykától a bevitel fokozatos csökkentéséig, a nikotin tapaszoktól és ínyektől a hipnózisig és a vényköteles gyógyszerekig. De a rendelkezésedre álló egyik legfontosabb és legértékesebb eszköz az, amit már minden nap fogyasztasz: étel. Tehát olvassa el, hogy megtudjon tíz ételt és italt, amelyek segíthetnek a dohányzásról való végleges leszokásban.

Tej

A Duke University tanulmánya szerint azok a dohányosok, akik a dohányzás előtt megittak egy pohár tejet, úgy gondolták, hogy a cigaretta szörnyű, keserű utóízű. Tehát igyál egy kis tejet minden alkalommal, amikor vágyad támad (vagy mártsd meg a cigarettádat a tejben, és hagyd megszáradni), és mielőtt tudnád, a cigaretta gondolata undort fog kelteni.