10 hűvös táplálkozási tipp a gyerekeinek

Az egészséges táplálkozás ösztönzése nagy feladatnak érezheti magát egy olyan világban, amely az édességet, a csokoládét és a chipset dicsőíti az egészséges ételek fölött, és segít a gyerekeknek erősé nőni. Szerencsére a gyerekek felnéznek a szüleikre, így segíthetnek abban, hogy eligazítsák őket a döntéseikben. "A szülőknek jó példaképeknek kell lenniük" - mondja Dr. Brian McCrindle, az Alapítvány szóvivője és kardiológusa a torontói Beteg Gyermekek Kórházában. „Próbálja meg beépíteni a gyümölcsöket és zöldségeket minden étkezésbe - beleértve a reggelit is. Ezenkívül korlátozza a feldolgozott ételeket, és egészséges ételeket és harapnivalókat tervezzen a gyerekeinek és magának is. " Szerinte jobb, ha megpróbáljuk a „tedd, ahogy én csinálom” példát mutatni, és nem a gyakoribb „tedd, ahogy mondom”.

gyerekeknek

Íme néhány szórakoztató tény az ételekkel kapcsolatban, amelyek miatt a gyerekek kétszer is elgondolkodhatnak az általuk választott ételeken és snackeken.

A beszélgetést ezzel kezdheti: „Tudta, hogy…

Ha az egészséges ételt a leggyorsabban és legegyszerűbben választja, akkor annak esélye is nő, hogy gyermekei ezt a választást válasszák. Éppen ezért az is hasznos, ha nem tartunk ócska ételt a házban, és legalább a kisgyermekek számára nem elérhető és elérhető.

Mindig legyen olyan zöldség, gyümölcs és egészséges étel a konyhában, amelyről tudja, hogy a gyerekei szeretik. Ha az alacsony zsírtartalmú joghurt kedvenc íze a barack, akkor vedd meg. Szerezzen be egy csomó könnyen hámozható banánt, ha tudja, hogy ezt a gyerekei élvezik. Éppen ezért az is hasznos lehet, ha hagyják, hogy segítsenek az élelmiszerboltok megtervezésében - különösen, ha zöldségekről és gyümölcsökről van szó. Ne feledje, hogy ha gyermeke „gyűlöli” a szilvaféléket, és ez az egyetlen gyümölcs a házban, kérheti a gyorsételeket, vagy teljesen kihagyhat egy egészséges harapnivalót.

Ha nem kedveli, mert a friss ételek gyakran elmaradnak és elromlanak, ne feledje, hogy a fagyasztott és konzerv zöldségek, gyümölcsök, halak és más ételek ugyanolyan egészséges időt takarítanak meg, amelyek ugyanolyan egészségesek. Csak ellenőrizze kétszer a hozzáadott cukrot, sót vagy egészségtelen zsírokat.