10 Keto szakácskönyv, amely sokkal könnyebbé teszi a diéta betartását

Akár kezdő keto étrend, vagy elért egy receptet, ezek a keto diétás könyvek sokkal könnyebbé teszik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend követését.

keto

Mint észrevehette, nincsenek jelei annak, hogy a népszerű keto étrend lelassulna az új évben. Egy lapozás az Instagramon keresztül, és biztosan látni fogja, hogy egy keto híve tombolja, hogy a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv komoly eredményeket hoz, beleértve a lenyűgöző fogyást.

De a keto diéta betartása nehéz lehet, ha elüt egy receptet, és ugyanazt az ételt eszi minden este vagy héten. Az étrendi korlátozások, mint például a tejmentesek, meglehetősen nehéz helyzetben lehetnek a tojásra, sajtra és joghurtra támaszkodó keto receptek szitálásakor is.

Szerencsére rengeteg szakácskönyv foglalkozik a kihívásokkal, amelyekkel a keto főzése során találkozhat. Noha végtelen keto receptek vannak az interneten (a Pinterest elárasztja őket), szeretjük, ha kéznél van egy szakácskönyv a konyhában. Bónusz: Ez egyben aranyos dohányzóasztal dekoráció is!

Az alábbiakban összegyűjtöttük a tíz legjobb keto szakácskönyvet, amelyeket az Amazon-on vehet fel. Keto tovább, emberek.

Keto megkönnyítette az ételbloggerek Matt Gaedke és Megha Barot tökéletes keto konyhai segédeszköz a kezdők számára. Nemcsak klasszikus ételek receptjeit kínálja egzotikus új alapanyagok hozzáadott költségei nélkül, hanem túlmutat az étrenden és megosztja a keto életmód fenntarthatóvá tételének stratégiáit.

Amit a véleményezők mondanak:

"A receptek egyszerűek - a legtöbb csak egy maroknyi megfizethető és könnyen megtalálható összetevőt tartalmaz, és a könyvben felajánlott összes többi útmutatás mellett őszintén mondhatom, hogy ez a TÖKÉLETES bevezető szöveg azoknak, akik most kezdik a keto-t, valamint egy remek recept- és ötletkönyv azok számára, akik egy ideje keto-tevékenységet folytatunk. " —Chazzma78

Élvezze a keto étrend összes előnyét az időigényes étkezés előkészítése és az unalmas tervezés nélkül. Keto főzés azonnali fazékkal receptjei vannak mindenre, a gyógynövényes héjú bordasültektől a szemmentes homár mac és sajtokig, a dekadens desszertekig, mint a csokoládés lávakalács.

Amit a véleményezők mondanak:

"A elfoglaltságom nem teszi lehetővé, hogy túl sok időt töltsek a konyhában. [Ezzel a könyvvel] olyan finom ételeket készítek, amelyeket napokig tudok enni. Sokkal könnyebbé teszi az életemet." - Doris

A legtöbb keto-terv hús- és tejtermék-nehéz, ami problémákat okozhat azok számára, akik inkább egy zöldebb tányért szeretnek. Ketotarian növényi alapú csavarral egészíti ki a népszerű étrendet, több mint 75 finom vegetáriánus, vegán és pescatárius recepttel.

Amit a véleményezők mondanak:

"Ez a legjobb könyv, amelyet olvasni kell, amikor vegánként kezdi a keto diétát! Nagyon ajánlom. Nagyon világosan elmagyarázza a dolgokat, és sok recept adaptálható úgy, hogy teljesen állatmentes legyen." - Nicole S

Tökéletes munkamániásoknak, elfoglalt anyukáknak vagy lusta szakácsoknak, Az egyszerű, 5 összetevőből álló ketogén diéta szakácskönyv több mint 100 keto receptet tartalmaz, amelyek öt vagy annál kevesebb összetevőt használnak, egyetlen edényben vagy edényben elkészíthetők, és legfeljebb 30 percet vehetnek igénybe. Költségvetés-barát szakácskönyv, amely az egyszerűség kedvéért is nyer.

Amit a véleményezők mondanak:

"A választott receptek sokfélék és elfoglalt életünk számára egyszerűsítettek, mégis finomak, és hozzáteszik azt a kis örömet a saját készítésű ételekből, amelyek igazán jó ízűek." —Docfor ME

Hozza létre újra kedvenc ételeit és ételeit Keto étterem kedvencei. Ez az egyablakos szakácskönyv az amerikai, az olasz, a kínai, a mexikói és a thaiföldi ételek receptjeivel elégíti ki a gyorsétterem utáni vágyakat, amelyeket otthonról kényelmesen elkészíthet.

Amit a véleményezők mondanak:

"Maria Emmerich teljesen ketogén recepteket adott olyan éttermi kedvencekhez, mint a kolbász McMuffins, csirkesaláta pakolások à la PF Chang's-hoz, sőt Bang Bang garnélarák is, mint a Bonefish Grillnél. Ezenkívül a könyvet olyan részekre bontják, mint az ázsiai ételek, az olasz ételek és többek között mexikói. Van még egy recept a gnocchira, amelyet soha nem gondoltam volna, hogy keto diétát tarthatok! " - Optimalizált Keto

Suzanne Ryan blogger megosztja, hogyan fogyott több mint 100 fontot egy év alatt, és hogyan alakult ki egészségesebb, kiegyensúlyozottabb kapcsolat az étellel Egyszerűen Keto. Ha szeretnél egy igénytelen szakácskönyvet, amely hasznos tanácsokat kínál a keto-kimenethez, élelmiszerbolt-vásárlási tippeket, ízletes recepteket és strukturált 30 napos étkezési tervet, ne keressen tovább.

Amit a véleményezők mondanak:

"Ha nem csak a keto-t akarja megismerni, de sikeres is lesz benne, akkor ezt a könyvet szeretné. Suzanne receptjei, blogja és Instagramja (@KetoKarma) inspirálták és segítették férjemet és engem együttesen 179 font fogyásban egy évig. Nagyon kedves és receptjei finomak. Ez a kedvenc keto-könyvem, és ajánlom minden családomnak és barátomnak. " —Kim Keck

Hányszor tapasztalta, hogy egy szakácskönyvben egy gyönyörű receptet bámul, és azon gondolkodik: "De könnyű elkészíteni?" Könnyű Keto vacsorák a megmentésére! Az ízletes hétköznapi étkezések ez a gyűjtemény minimális erőfeszítést igényel, és olyan ételeket tartalmaz, amelyeket az egész család szeretni fog.

Amit a véleményezők mondanak:

"Szeretem, hogy minden receptnek van egy gyönyörű képe, referencia ikonokkal, amelyek lehetővé teszik, ha fagyasztóbarát, 30 perces, lassú tűzhelyes vagy [egy] serpenyős recept! Dolgozó anya vagyok, és alacsony szénhidráttartalmú főzetet főzök négytagú család, és imádom, hogy ezek a receptek olyan egyszerűek és olyan összetevőket tartalmaznak, amelyeket könnyen beszerezhet a szupermarketből! " —A Gismondi

Felejtsen el egy mindenki számára megfelelő diétát. A Keto-diéta valóban testreszabható megközelítést kínál minden olvasó egyedi igényeihez igazítva. Rendelkeznek a szükséges eszközökkel egy személyre szabott táplálkozási terv elkészítéséhez, vásárlási útmutatók a kedvenc élelmiszerboltjaihoz, igen/nem étellisták, ételérzékenység-pótlások, sőt öt 28 napos étkezési terv is végigvezeti Önt egy hónapos étkezési kétán.

Amit a véleményezők mondanak:

"Nagyon jól elmagyarázza az étkezés ketogén módját, három különböző utat mutat be a siker érdekében, és rengeteg receptje van. Olyan, mintha két könyvet kapna egybe. Tájékoztató könyv és szakácskönyv!" - 1ProudSoccerMom

Több mint 1200 Amazon-értékeléssel (amelyek 97% -a ötcsillagos!) Sóvárgó Keto fröccsre méltó útmutató a vágyakozó ételek egészséges, alacsony szénhidráttartalmú változatainak elkészítéséhez, mint a bivaly csirke lapos kenyér és csokoládé chips süti tészta. Nagyszerű is? Vannak tippek a keto/alacsony szénhidráttartalmú kamra készítéséhez, így soha nem kell recepteket adnia az összetevők hiánya miatt.

Amit a véleményezők mondanak:

"Kyndra mindenről ír, amiről tudnod kell, mindenről, amiről még nem is tudtad, hogy tudnod kell, egyszerűsíti a keto-t a siker érdekében, és fantasztikus személyes történeteket fűz hozzá, hogy szórakoztató és érdekes legyen. Nem vagyok profi a konyhában de receptjei és utasításai könnyen szellősek! És az ízek finomak! " - S Crome

Mivel sok keto recept olyan tejtermékekre támaszkodik, mint a vaj, a tejszín és a krémsajt, ez kihívást jelenthet azok számára, akik tejérzékenyek vagy allergiásak. Ráadásul jó tejmentes alternatívákat nehéz találni. Belép: Könnyű tejmentes ketogén receptek. Ez a szakácskönyv olyan csodálatos ételekkel van tele, mint a banános kenyér, a curry csirkehúsgombóc, a paella és a menta chip gelato, amelyek biztonságosak azok számára, akik nem esznek tejterméket.

Amit a véleményezők mondanak:

"A ketogén diéta kezdete érdekelt, de nem tudok tejterméket enni, ezért félretettem az ötletet. Amíg megtaláltam ezt a könyvet. Különféle receptek vannak, a könnyűtől a bonyolultabbá. Előkészítés több, mint egy szakácskönyv gyönyörű képek. elmagyarázza az étrendet, a tippeket és a hasznos konyhai eszközöket. " —Debi G