Izomtörés

Dresdin Archibald

Olimpiai súlyemelés, erő és kondíció

1. A súlyemelés kövér lesz

Míg Vaszilij Alekszejev sokat tett a súlyemelés reklámozásáért élete során, sajnos azt a benyomást is hagyta, hogy a siker érdekében nagynak és húsosnak kell lenned a közepén. A súlyemelés önmagában nem hízik meg. A túl sok vagy a helytelen étkezés kövér lesz. Volt, hogy a szülők távol tartották gyermekeiket az edzőteremből, mert szerintük a végeredmény 55 hüvelykes derék lesz. Ezt akkor is gondolják, amikor 56 és 63 kg-os emelőket látnak, akik évek óta emelnek.

2. A kövérség segít a súlyemelésben

Az emberek hisznek a következményekben is, vagyis abban, hogy fel kellene hizlalni a nagyok felemeléséhez. Csak az izom képes megmozgatni a csontjait, és ezzel súlyt mozgatni. A zsír nem segít ebben. Az történik, hogy ahhoz, hogy elegendő izomot gyarapítson az emeléshez világszínvonalú szinten, valószínűleg el kell viselnie egy kis zsírszövetet, miközben hízik. Az emelők kissé kövérebbek (férfiak súlycsoporttól függően 10–17%), mint sok más sportágban. Ennek oka, hogy több izomra van szükség az emeléshez. És ahogy növekszik az izom, a test hatástalanabbá válik az extra testsúly megterhelésében. A sovány ember kevés hozzáadott zsírral hízhat. Valaki, aki már elég izmos, növekedésével több zsírt kell elviselnie.

Valójában csak a súlyemelés szuper nehézsúlyú kategóriái mutatják a felesleges zsírmennyiséget. Ez nem foglalkoztatja őket túlságosan, mert nincs számukra súlykorlátozás. Amíg a mobilitásuk nem sérül, addig ez nem jelent nagy problémát. Ez azt jelenti, hogy biztosan hiszem, hogy néhány szuper nehéz ember túljutott a csökkenő hozamon, és egy kicsit jobb állapotba kellene hoznia magukat.

3. A súlyemelés lassúvá teszi

Ez egy régi, amely az idők hajnalába nyúlik vissza. Gondolom, a gazlight-korszak színpadi előadóival kezdődhetett, akik gyakran nagyok és töprengettek. Meglepetés, a súlyemelők nem ilyenek most - egy évszázaddal később. Figyeljen minden felső emelőt, amely szaggat, tisztít vagy rángatózik, beleértve a szuper nehézsúlyúakat is, és mondja el, hogy lassúak.

4. A női izom soha nem olyan erős, mint a férfi izom

Ez nem igaz. A rost rostja nincs erőkülönbség a férfi és a női izomrostok között. A probléma az, hogy a nőknél kevesebb rost van. A férfiak valóban általában erősebbek, mint a nők. Ennek azonban számos gyakorlati oka van. Kezdetnek az átlagos nő öt centivel alacsonyabb, mint az átlagos férfi, ezért sokkal könnyebb, viszont gyengébb a ceteris parabus. Másodszor, a női vállövek általában sokkal keskenyebbek, mint a férfiak, így a nők arányosan gyengébbek a felső testben.

Önmagában ez a két tény azt eredményezi, hogy a nők jelentős hátrányba kerülnek. Most hozzáadjuk ezt a testösszetételt. A nők testtömegének százalékos aránya magasabb, mint a zsírszövet, mint a férfiaké normál körülmények között. Tehát két azonos magasságú és azonos súlyú ember esetében is valószínűleg kevesebb izom lesz a nőnél, mint a férfi a szexuális di-morfológia miatt. És végül: a nők alacsonyabb tesztoszteronja megnehezíti az erő fejlődését. De az izomsejt még mindig izomsejt.

5. Minden versenyző súlyemelés erőemelés

Úgy tűnik, hogy a média és a nagyközönség az elmúlt években felismerte ezt a hibát, és ezt nehéz enyhíteni. Természetesen mi magunk sem segítünk a súly sportban. Régi fizikatanárom szerint az "erőemelés" az olimpiai emelésre vonatkozik, mert sebességükre való tekintettel ezek a felvonók nagyobb teljesítményt mutatnak. Az erőemelést viszont "erőemelésnek" kell nevezni, mert nem az erő, hanem a fő tulajdonság, amelyet a sportolók tesztelnek. Tehát talán hibáztathatja a médiát és a nyilvánosságot. De mindkettő sportágának tagjait elkeseríti, amikor az a ritka alkalom, hogy bármilyen súlyemelés a televízióban jön (általában az olimpiai években), az emberek a tévében nézett "erőemelésről" beszélnek.

6. A súlyemelés nem tesz olyan erőssé, mint az őszinte munka

Azt hiszem, ez puritán attitűdjeinkből és talán nosztalgiánkból fakad, ami korábban volt, vagyis mindenki sok fizikai munkát végzett. A modern olimpiai súlyemelés speciális sportág. Speciális képzést igényel. Széna kötegek bedobása, szedés és lapátolás, valamint favágó tevékenység, ezek mind magas energiaszintet igénylő tevékenységek. De nem segítenek abban, hogy jó súlyemelő legyen. Egyrészt ezek a tevékenységek nem progresszívek. Minden széna köteg nagyjából egyforma, és ennyi szénát csak villára lehet tenni. Legyen elég erős ahhoz, és jól lesz. Mivel többet nem tehetsz a szénanadrágra, soha nem leszel elég erős ahhoz, hogy duplájára emeld azt, amit most emelsz.

7. A súlyemelés másodosztályú tevékenység

Nem számít, milyen erős vagy, még akkor is, ha világ- vagy olimpiai bajnok vagy, mindig azt kérdezik tőled: "Igen, de meddig dobhatsz baseballot?" vagy "De tudsz csapkodni?" Kit érdekel? Különböző tudományágakról van szó, amelyek önmagukban léteznek. Senki sem kérdezi meg egy kosárlabdázótól, mennyit tud takarítani és rángatózni. És miért kellene?

8. A súlyemelés megakasztja a növekedést

Feltételezem, hogy ez sok könnyebb súlykategóriánk megnézéséből származott, ahol az emelők valóban rövidebbek, mint az átlag. De a jóság kedvéért a súlyemelés nem tette rövidre ezeket a srácokat! Először rövidek voltak. A súlyemelést választották, mert ez egy olyan sport volt, ahol a magasság hiánya előnyös lenne. Használja ugyanazt az érvelést, talán azok a rövid emelők mind kosárlabdázhatnak, hogy magasabbak legyenek? Ha így fogalmazol, akkor valóban megkapod, hogy mennyire buta ez a kijelentés. Még a neves orvosok is tanácsot adnak a gyerekeknek a súlyemelés ellen. A súlyemeléssel töltött évek során soha nem láttam senkit, aki bizonyítani tudta volna, hogy az emelés megakasztotta növekedését.

9. Súlyemelő edzők úgy gondolják, hogy az emelés a sport-specifikus képességek helyettesítője

Ez a mítosz nem a nagyközönségtől származik, hanem az edzőktől és más sportoktól, amelyek hozzáadták a súlyzós edzést az adott sportág felkészüléséhez. És általában az edzőktől származik, akik ellenálltak ennek az újításnak. Egyetlen súlyemelő edző sem szorgalmazza, hogy a súlyzóban eltöltött idő helyettesíthető legyen a gyakorlási gyakorlatokkal. Ezek a súlyemelés elleni, dinoszaurusz edzők mindig a hátsó lábukon állnak, és arról beszélnek, hogy a súlyemelés nem segíthet a fociban. Bár az igazi emelés erősebbé tesz a futball szempontjából, az is igaz, hogy csak ezt kell tennie. Ellentétben azzal, amit ezek az edzők elképzelnek, senki sem mondta, hogy a súlyemelés helyettesíti a futási passzmintákat. Azt hiszem, ez elsősorban a retrográd edzők kétségbeesett kísérlete a súlyzós edzés valamilyen módon lebecsülésére, de természetesen nem intelligens.

10. A női súlyemelők nem olyan jók, mint férfi társaik

Ez a közvélemény azon kinyilvánulása, hogy a női sportot nem lehet olyan komolyan venni, mint a férfi sportot. Szerencsére a vasport belsejében az emberek rájönnek, hogy két különböző eseményről van szó, két különböző elvárással. Amikor a női 69 kg-os emelők versenyeznek, senki nem tesz semmilyen megjegyzést arról, hogy milyen messze vannak a férfi 69-es mögött. Összehasonlítják őket a legjobb 69 éves nőkkel, és egyáltalán nem férfiakkal. Ha csak a nyilvánosság tenné ugyanezt.