A szakaszos böjtölés bekapcsolja-e az éhezési módba?

Elkezdi-e a teste zsírraktározást és izomvesztést?

„Ha nem eszik túl sokáig, a test önmegőrzési módba kerül. Nem világos, hogy mikor következik be a következő étkezés, elkezdi megtakarítani a tárolt üzemanyag-tartalékot (zsír), és megkezdi a fehérjék (izom) energiává alakítását. "

Biztos vagyok benne, hogy ezt hallotta ilyen vagy olyan formában.

Valami a következő vonalakon: „Ne éhezzd magad, vagy a tested éhezési módba kerül, és minden erőfeszítésed ellenkező eredményt fog hozni”

Első pillantásra logikusan is hangzik - ugye?

Nos, be kell vallanom, neki estem. Már egy ideje bűnös vagyok, hogy ezzel az „éhezési mód” elméletével kereskedtem. Anélkül, hogy a tudományos mélységbe kerülne.

De akkor, 3 hete, elkezdtem a 16/8 IF-t.

Ez nem eszik minden nap 16 órát. Fogyás céljából. Elsősorban kövér.

De hogyan működhetne ez? Vajon 16 órányi „éheztetés” nem vezetne ebbe az ijesztő „módba”? És nem ez vezetne-e zsírmegőrzéshez, nem pedig zsírvesztéshez!

Eltalálnék valakit (magam), ha így pörög el.

Elvileg elméletileg teljesen biztosnak kellett lennem ebben, mielőtt fejest ugrottam volna az IF-be.

Tehát elvégeztem a kutatást. És megállapította, hogy az „éhezési mód” nem valós dolog a modern világban. Ez a kifejezés köznyelvi használata tett mindannyiunkat.

Engedje meg tehát, hogy ezt a hülye mítoszt ma 5 általános érzéki módon lebontsam. Ez engesztelek a bűneimért. Hozzájárult e hamis elmélet elterjedéséhez.

És mint ahogy az elmúlt 2 hétben is tettem, a végén megosztom, amit a saját IF-utam 3. hetében látok. De először ez

1. tévhit: Miért tárolja a test a zsírt?

Mindannyian tudjuk ezt. A zsírraktárak a test üzemanyagai a nehéz időkben.

Vadászgyűjtő őseink sokkal több vadat találtak a nyarak alatt, amikor ettek és kövérek lettek. Aztán zord télen bent maradtak, és a test felhasználta ezeket a zsírraktárakat, hogy rendszeres étel hiányában életben és aktívan tartsa őket.

Ha igen, akkor a mítosz már megsemmisült. Ha az „éhezési mód” igaz volt, akkor az összes barlanglakó, tél utáni, barlangjaiból kibukkanó pocakkal, botvékony karokkal és lábakkal lépett ki. Mert a testnek meg kellett volna kapaszkodnia a zsírban, és meg kellett égetnie az izmot.

De miért tenné ezt a test? Miért tárolna zsírt az ilyen „étkezés nélküli” napokra, majd amikor eljön az ideje, tudatlanul cselekedjen a saját terve iránt, és inkább izmoljon?

2. tévhit: Miért van a testnek izma?

Maradjunk még egy kicsit elődeinknél. Ne feledje Jo nagypapát erről a Lábakról szóló cikkről.

Tegyük fel, hogy a nagypapa minden kövér és kövér lett a nyár folyamán, majd eljött a tél, és a nagypapa csak néhány órára mehetett ki ételt keresni. Még a nyáriaknál is inkább aktívnak, erősnek és ébernek kell lennie ebben a rövid ablakban, ha visszatérne egy kis hússal.

Most, ha 36 óra étkezés nélkül a nagypapa teste izom (és nem zsír) felhasználásával kezdene energiát kapni, akkor a nagypapa gyengébb és kevésbé mozgékony maradna. Ez jelentősen csökkentené esélyét a gyilkosságra. Ami azt jelentené, hogy egy napig nem lenne ennivaló. Ami viszont még kevesebb izmot jelentene. Ami ... érted a lényeget.

Ez az a viselkedés, amely feldühíti Darwint. Miért tenné a test egy olyan dolgot, amely annyira káros a saját túlélésére?

3. tévhit: Ramadán

Az ősrégi muszlim böjt hónap.

Az IF leghosszabb ideig tartó emberi vizsgálata is. Számomra ez volt a bizonyíték, amely végül megtérített.

Amikor muszlim barátaimmal beszélek, mindannyian megerősítik a 3. dolgot:

Az első néhány nap nehéz. Egészen éhesnek érzik magukat.
A test körülbelül egy hét alatt alkalmazkodik, majd az energiaszint visszatér a szokásoshoz (sok esetben jobb)
Nem számít, mennyit eszik naplemente után (és sokat esznek), ritkán látnak senkit hízni vagy hízottabbnak látszani a ramadán után.

Viccelek. Legerősebb, leggyakoribb érzéki kinyilatkoztatásom maradt.

Mítosz Buster # 4: Valaha látott egy kövér embert, aki éhen halt?

Csukd be a szemed, és mondd el, mit látsz, amikor éhezést mondok?

Eszébe jutnak a német koncentrációs táborokból származó éhező felnőttek képei? Vagy alultáplált gyerekek Afrikából és Indiából?

Láttál már valakit, aki nem így néz ki, éhen hal? Láttál már egy kövér fickót alultápláltságban meghalni? Maga a kérdés nem hangzik ostobának!

Mert hogy lehet! Annyi táplálék maradt, amelyet testének el kell fogyasztania, mielőtt úgy dönt, hogy leállítja a testi funkciókat és megöli magát.

Ami az utolsó pontomra vezet. És az oka annak, hogy ez a zavart eleve kezdődött.

Mi az éhezés?

Ez nem ugyanaz, mint „Ó, éhezem”

Köznyelven nagyon lazán használjuk a kifejezést. Hiányzik egy étkezés, és hallani fogja az embereket, akik azt mondják: „Éhes vagyok Éhezem."

Utálom neked feltörni, nem vagy az. Lehet, hogy kiváltságos vagy, de nem éhezel.

Éhezés - amikor a szervezet kifogyott mind a külső, mind a tárolt tápanyagokból és energiaforrásokból. Ekkor a test szó szerint elkezdi önmagát enni. Ekkor fordul izomra és szervekre, és bármi másra, hogy átalakuljon az életet fenntartó energiává.

Napi 3 étkezéskor évente körülbelül 1000 ételt és életünk során 60 ezer + ételt fogyasztunk. Tényleg azt hiszed, hogy 1 vagy 2 étkezés kihagyása ebből egy ilyen szélsőséges reakciót váltana ki?

Tehát itt az ítéletem.

Böjt fix menetrend szerint NEM kapcsolja be az Éhezési módot.

A véletlenszerű étkezés hiánya azonban potenciálisan káros lehet. Mivel a test reagál a mintákra, és nem tudja, mit tegyen, ha nincs ilyen.

És most, az IF utazásom frissítéséhez.

A 2. hét eredményei:

Elveszett 1,1 kg 2 hét alatt. A fogyás aránya az 1. hét 0,4 kg-ról a 2. héten 0,7 kg-ra nőtt. Úgy tűnik, hogy a csökkent kalóriabevitel (

Napi 1450) dolgozik.

Tehát a 3. héten ragaszkodom ugyanahhoz az étrendhez.

Hogyan érzek

2 hét után sokkal jobban kezdtem érezni magam, ha alkalmazkodtam. A reggeli energiaszint jó, és bár az „éhes érzés” jön-megy, egyáltalán nem zavar. És ha mégis, akkor egy fekete kávé cselezi meg a dolgot.

Alapvetően kezdem nagyon szeretni az IF-t. Lássuk, folytatódnak-e az eredmények.

Honnan tudja, hogy zsír és nem izom fogy?

Nagyon jó kérdés, amelyet valaki nemrég tett fel nekem. És igaz, csak a testsúlyt ellenőrzem, és nem a testzsírt. Mivel a testzsír-gépbe vetett hitem azóta nullára vált, mióta arról számoltam be, hogy az edzőmnek, egy megfelelő hatcsomagú srácnak 19,7% a testzsírja.

Mint láthatja, egészen zen vagyok ettől. Tehát most nyomon követem a súlyomat, és a tükörbe nézek, honnan vetem le. És hogy biztos lehessek abban, hogy ez nem izom (nem főleg izom), az edzőteremben követem a teljesítményemet.

Mivel továbbra is meg tudom tartani a maximális súlytartományomat (bár a csökkentett szettszámra), feltételezem, hogy ez nem elsősorban izom. És tetszik, amit a tükörben látok.

→ Olvassa el az 1. részt: szakaszos böjt 101

Csatlakozzon az e-mail listámhoz… És biztos vagyok abban, hogy soha ne éhezj! Ok, mindenképpen elküldöm neked az e-könyvemet: Kezdő útmutató a fogyáshoz. INGYENES!