10 növényi fehérjeforrás, amely segíthet a fogyásban

Szerezd meg a jólétet és a minket inspiráló dolgokat.

fogyásban

Gyorsan szüksége van egy nyári testre? Próbáljon meg egy növényi eredetű fehérjében gazdag étrendet elfogadni, és állítsa helyre a testét. Gyors.

Tanulmányokkal, amelyek azt mutatják, hogy a növényi fehérjében gazdag étrend ideális a fogyáshoz, pontosan meg kell tudni, hogy mit együnk, létfontosságú a fitnesz és wellness céljainak eléréséhez. A növényi eredetű fehérje segít a sovány izomzat felépítésében és fenntartásában, a hatékony anyagcsere-funkció fenntartásában és a bosszantó éhségérzet felszámolásában. És bár a csirke, a hal és a marhahús az étlap tetejére kerülhet, a növényi eredetű források rendkívül hasznosak. Rostokkal, gyulladáscsökkentő antioxidánsokkal, sok tápanyaggal és kevesebb kalóriával telítve kulcsfontosságúak a test nyári felkészüléséhez, gyors és egészséges.

Miért van szükségünk minden nap fehérjére az optimális wellness érdekében?

A fehérje elengedhetetlen a test szinte minden funkciójához. Ez létfontosságú az agy és a szervek működéséhez, az izom helyreállításához és az egészséges immunrendszerhez, és mivel a fehérje nem természetes módon fordul elő a szervezetben, el kell fogyasztani.

Minden sejt több ezer különböző típusú fehérjét tartalmaz adott időpontban, és ezek a fehérjék elengedhetetlenek a sejtek működéséhez. Bizonyos típusú fehérjék struktúrát biztosítanak a sejtjeihez, más fehérjék metabolikus funkcióval rendelkeznek, elősegítve a mindennapi funkciók ellátásához szükséges energia előállítását. Még más fehérjék megkönnyítik a sejtek és szövetek közötti kommunikációt, ami segíti a helyreállítást.

Mennyi fehérje legyen minden nap, és a legjobb idő annak.

Iránymutatásként a legtöbb felnőttnek naponta legfeljebb 3 adag fehérjére van szüksége. Egy adag egyenértékű 1 adag WelleCo tápláló növényi fehérjével (16,2 g fehérje) vagy 1 csésze fekete babkal (15 g fehérje). Ez a kvóta életkor, nem, súly és egészségi állapot szerint eltér. "A tiszta, tiszta hormonmentes fehérje megtalálása nagyon nehéz lehet, különösen napjainkban" - mondja Dr. Laubscher. „Ennek nagyszerű módja egy tiszta fehérjepor beépítése az étrendbe. Ezt megkaphatja ebédjének oldalán, vagy csodálatos délután közepén „vedd fel”.