10 súlycsökkenési hiba, amelyet a legtöbb nő elkövet

Kerülje el ezeket a gyakori foltokat, amikor fontokat próbál leadni.

? - bevezető: A font leadása egyszerű hangzású képletnek felel meg: több kalóriát éget el, mint amennyit bevesz; kevesebbet egyél és többet mozogj. De bárki, aki valaha is csökkent kalóriát és felépítette az edzéstervet a karcsúsítás érdekében, tudja, hogy ez sokkal nehezebb, mint amilyennek hangzik.

Minden fogyókúrázó óhatatlanul hibázik útközben - és legtöbbször észre sem veszi. Itt van a 10 pelyhesítő, amelyet mindenki készít, amikor kövéren próbálkozik.

gyorslista: 1 kategória: Fogyás hibái minden nőnél Cím: OD'ing on protein URL: text: "A fehérje fontos, de ha túl sok van, a felesleg zsírként tárolódik" - mondja Felicia Stoler, RD. "A magas fehérjetartalmú turmixok és rudak pedig cukrosak és zsírosak." A nőknek CDC-nként naponta körülbelül 46 grammra van szükségük.

gyorslista: 2 kategória: Súlycsökkentési hibák minden nőnél Cím: Fogyasztás a zöldségekkel URL: text: Sokan elmaradunk az ajánlott 2,5 csészétől naponta, mondja Stoler. Nem gondolkodó: Dolgozzon be minden étkezésbe, legyen szó szeletelt paradicsomról a reggeli pirítósra vagy spenótról a pulyka szendvicséről.

gyorslista: 3 kategória: Súlycsökkenési hibák minden nőnél Cím: Csak egy nagy pohár gyümölcslé reggelire URL: szöveg: "A legtöbb gyümölcslé megemeli a vércukorszintet, így a szervezet több inzulint termel. Később éhes leszel és túlságosan megeszed" - mondja MD Louis Aronne. Szerezzen fehérjét és rostot, például tojást és teljes kiőrlésű pirítóst.

gyorslista: 4 kategória: Fogyás hibái minden nőnél Cím: A súlycsökkentési ráta túlbecsülése URL: szöveg: A legtöbb ember rengeteg fontot dobott le a program első pár hetében, szénhidrát és víz kombinációjával. Ez egy mesterségesen magas esés, ezért ne csüggedjen, amikor a fejlődés megindul.

gyorslista: 5 kategória: Fogyás hibák minden nőnél Cím: Laza a csukott szemmel URL: szöveg: "Az étvágyat és az éhséghormonokat nagyban befolyásolja, hogy mennyit alszol" - mondja Pamela Peeke, MD. - Spóroljon, és nagyobb eséllyel megesz mindent, ami nincs megoldva.

gyorslista: 6 kategória: Súlycsökkentési hibák minden nőnél Cím: Figyelembe véve az edzésengedélyt az url URL-hez: szöveg: A Marketing Letters egyik legutóbbi tanulmánya azt találta, hogy azok az emberek, akiknek egy mérföldes séta volt a gyakorlása, kb. kétszer annyit ettek utána, mint azok tájékoztatta a kirándulást szórakozásból.

gyorslista: 7 kategória: Fogyás hibák minden nőnél Cím: Alábecsülve, hogy mennyi időd van url: szöveg: Néhány hét, nem könnyű megtalálni azt a plusz fél órát, hogy elcsúszjon egy edzésen - miért jó, ha van egy tartalék terved. "Még egy 10 perces kardio videó is a YouTube-on tarthatja a pályán" - mondja Stoler.

gyorslista: 8 kategória: Fogyás hibái minden nőnél Cím: Mindig ugyanazt a rutin URL-t végzi: text: "Nem végezheti ugyanazokat a gyakorlatokat újra és újra, és ugyanazokra az előnyökre számíthat" - mondja Stoler. A jobb eredmények érdekében kövesse a FIT elvét: Változtassa meg a gyakoriságot, az intenzitást vagy az időt.

gyorslista: 9 kategória: Súlycsökkenési hibák minden nőnél Cím: A súlyok figyelmen kívül hagyása URL: text: Azok a nők, akik elkezdik a gyakorlási programot, gyakran úgy gondolják, hogy csak a kardióhoz kell ragaszkodniuk - jegyzi meg Stoler -, de erősítő edzésre van szükséged az anyagcseréd felújításához fel.

gyorslista: 10 kategória: Fogyás tévedések minden nőnél Cím: Engedje meg az energiafogyasztási URL-jét: szöveg: A legfőbb mentség a testmozgás hiányára: "Túl fáradt vagyok". Hamisítsa ki magát, sürgeti Holly Wyatt, MD: "Tegyük fel, hogy csak 10 percet sétál, és valószínűleg tovább fog tartani. A testmozgás energiával tölt fel!"