2 perces Frittata egy bögre

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Kérjük, olvassa el a közzétételi és adatvédelmi irányelveimet.

A megosztás törődés!

perces

Ha Ön NPR hallgató, akkor lehet, hogy elmúlt hétfőn elkapta a Morning Edition darabot az étkezések bögrékben történő főzésével kapcsolatban. A mikrohullámú sütőben. Percek alatt. A kora reggeli órámra hajtva hallgattam Joe Yonant, a Washington Post utazási és ételszerkesztőjét, aki leírta a makaróni és a sajt bögrében való elkészítésének egyszerű lépéseit. A reggeli hirtelen messze volt.

Az egyik főzés unalmas és fel nem merülhet, ha nincsenek kész ötletek; szupergyors bögrés étkezések és bögrés csemegék orvosolják ezt. Megoldják az (a) adagkontroll kérdését is (nem érdekel, hogy mekkora erővel rendelkezel, a ház körül lógó egész adag brownie nagy kihívás); (b) variálás (ki akarja ugyanazt a főételt négyszer egymás után megenni?) és (c) gyors étkezés.

Hozzátennék még egy kérdést, amely megoldható egy bögre perc alatt opcióval: sietve egészséges döntéseket hozni. Sokkal könnyebb tápláló döntést hozni, ha percek alatt elkészíthető és elfogyasztható, haladó tervezés nélkül. Reggeli, ebéd és uzsonnaidő. Számos engedelmes süteményt láttam bögrében főzve, és ez rendben van, de nagyszerű lehetőségek is rendelkezésre állnak, amelyek energiát és energiát adnak a napra. Azért vagyok itt, hogy megosszam a lehetőségeket!

Ez az egyik célom: egy tojás frittata egy bögrében. Kipróbáltam egyenesen felhelyezett rántottát egy bögrében, és az a tapasztalatom, hogy a tojások kemények. Pontosabban bőr.

A megoldás kettős.

Először adjunk hozzá egy kis túrót.

Lehet, hogy megveted a túrót, és arra gondolsz, hogy "sehogy!" De amikor megpróbálja ezt a 2 perces ételt, akkor az „igen!” végig. A túró nedves és bolyhos tartja a tojásokat - egyáltalán nem szívósságú -, és sajtot és jelentős fehérjét kölcsönöz kevés kalóriával. Adtam hozzá néhány zöldhagymát, de cserélheti más zöldségekre (feltétlenül apróra vágja), ha úgy tetszik. Pörkölt piros paprika, apróra vágott brokkoli, spenót, kelkáposzta - menjen a városba kedvenceivel, de tartsa a teljes mennyiséget 1/3 csésze (finomra aprítva) vagy annál kevesebb.

Másodszor keverje a tojáskeveréket 30 másodperc múlva, majd ismét 60 másodperc múlva; az eredmények bolyhosak és gyengédek lesznek.