Nem mintha a kávé ennyire egészségtelen lenne, sőt, van néhány ismert egészségügyi előnye a kávéivásnak. De túl sok minden nem tesz jót neked. Ha fontolgatja a kávéfogyasztás csökkentését, íme 10 dolog, ami megtörténhet veled.

1. Fogyás

Ha tejet és cukrot fogyaszt kávéval, akkor rengeteg üres, extra kalóriát ad hozzá étrendjéhez. Ez ragaszkodhat a derékvonalához! A Duke Egyetemen végzett nemrégiben végzett kutatás szerint azoknak, akik napi teát, kávét vagy szódát fogyasztva fogyasztottak koffeint, a vércukorszintjük 10% -kal magasabb volt. Ez a szív- és érrendszeri betegségek és az elhízás fokozott kockázatához vezethet. Amikor kivágja a hozzáadott cukorral ellátott kávét, naponta több száz kalóriát vághat ki.

2. Súlygyarapodás

Amikor rabja lesz a koffeinnek, és hirtelen abbahagyja, szokatlan vágyakat tapasztalhat. A kávé természetes étvágycsökkentő, és ha kivágja, akkor azt tapasztalhatja, hogy ennek eredményeként zsíros vagy cukros snackekhez nyúl.

3. Jobb alvás

Amikor kezdetben abbahagyja a kávéfogyasztást, azt tapasztalhatja, hogy különösen fáradt. A kávé serkentő hatású, és testének kiigazítása lesz, amikor abbahagyja. Mivel a koffein akár hat óráig is befolyásolhatja alvását lefekvés előtt, előfordulhat, hogy jobban alszik, ha már megszokta ezt a szokást.

4. További fejfájás

A koffein-fejfájás a legtöbb kávéfogyasztó számára ismerős. Amikor eltávolítja a koffeint az étrendből, csökkenti az agyban lévő adrenalint és a dopamint (természetes stimulánsok), és végül elárasztja az adenozin (egy hormon, amely elfáraszt). Ez fejfájást okozhat. A rettegett fejfájás megelőzése érdekében ügyeljen arra, hogy fokozatosan csökkentse a koffein mennyiségét. Az egyik stratégia a csökkentés a szokásos kávé és a koffeinmentes keverés mellett, vagy csak kevesebb ivás.

5. Beteg érzés

A koffein megvonása nemcsak fejfájáshoz vezethet, de más tüneteket is tapasztalhat, beleértve a depressziót, szorongást, influenzaszerű tüneteket, álmatlanságot, ingerlékenységet, hangulatváltozásokat és lassúságot. De ezek a tünetek elmúlnak, és ez nem tart túl sokáig. A legtöbb tünetnek körülbelül 2 nap múlva el kell múlnia, de egyik tünet sem tarthat tovább egy-két hétnél tovább.

6. Egy jobb mosoly

Mivel a kávé annyira savas, lerombolhatja a fogzománcot és elszennyezheti a fogakat. Amikor kivágja a kávét, jobban megvédheti fogait az eróziótól, és mosolya fehérebb lesz.

7. Kevesebb antioxidáns

A legtöbb amerikai az antioxidánsainak nagy részét a kávéból kapja - derül ki a Scrantoni Egyetemen végzett tanulmányból. Azok, akik naponta háromnál több csészét isznak, csökkenthetik a különféle betegségek, köztük a Parkinson-kór és az oszteoporózis kockázatát. A kávé visszaszorítása azt jelenti, hogy más módon kell növelnie az antioxidánsok bevitelét. Próbálja ki a teát, gyümölcsöket és még több zöldséget!

8. Koncentrációs nehézség

A fáradtabbá és ingerlékenyebbé válás a koffein megvonásának gyakori mellékhatása. Mindkettő hozzájárul a koncentráció csökkenéséhez, ami alacsonyabb termelékenységhez vezethet. A stimulánsok hiánya a megnövekedett adenozinnal kombinálva megnehezítheti a munkájára való koncentrálást. Próbálja meg rágni a mentás gumit, hogy az agya éberebb legyen, és segítsen a feladat teljesítésében. Körülbelül egy hét koffein nélkül a gyenge koncentrációnak alábbhagynia kell.

9. Székrekedés

Mivel a koffein elősegíti az emésztőrendszer dolgainak mozgását, abbahagyva azt tapasztalhatja, hogy székrekedése van. Szerencsére rengeteg módszer lehet a rendszeresség fenntartására - növelje a vízfogyasztást, fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget, és gyakoroljon többet.

10. Nyugodtabb érzés

A túl sok koffein idegessé és remegéssé teheti, mert stimuláns. Ha koffeint kap az étrendből, akkor csökkenti a szervezetében átfolyó adrenalin szintjét, és csökkenti a stresszhormonokat is. Ez segíthet abban, hogy nyugodtabb és kevésbé szorongó legyen.