100 cukor kalóriatartalmú étrend

A 100: CSAK a cukor kalóriákat számolja és fogyjon 18 kg-ot. 2 hét alatt a New York Times bestseller szerzője, Jorge Cruise legújabb könyve.

étrend

Célja egyértelmű súlycsökkentési tervek kidolgozása, amelyek megkönnyítik az elfoglalt emberek számára a felesleges kilók felszabadítását.

Legfrissebb ajánlatában, a 100 cukortartalmú étrendben elárulja az elhízás valódi okait - a rossz kalóriákat számolva. Ezen az egyszerű, gyors és kielégítő súlycsökkentő terven csak nyomon kell követnie a cukor kalóriákat, hogy akár 18 fontot is fogyjon.

100 cukor kalóriatartalmú étrend

A terv alapkoncepciója, hogy az összes kalória nem egyenlő. A fogyáshoz nem kell kalóriákat számolni. Nem szükséges korlátozni az étel bevitelét.

Élvezheti korlátlan mennyiségben bizonyos ételeket, és továbbra is leadhatja a kilókat anélkül, hogy éhséget vagy nélkülözést érezne.

100 cukor kalória naponta

Cruise elmagyarázza, hogy a hatékony és gyors fogyás garantálásához csak a cukorkalóriákat kell megszámolnia. Minden nap 100 kalóriát enged meg cukorból.

Valójában ez a alacsony szénhidráttartalmú étrend mert amikor Cruise a cukorra hivatkozik, ez magában foglalja minden szénhidrát.

Tehát olyan ételeket, mint a gyümölcs, a keményítőtartalmú zöldségek, a kenyér és a tészta, figyelembe kell venni, ha nyomon követi a 100 cukor kalóriáját.

Ételek: Freebies

Cruise felsorolja azokat az ételeket, amelyeket „freebiesnek” nevez. A freebies olyan ételek, amelyeknek van nulla cukor kalória.

Ezeket az ételeket nem kell számolni, de továbbra is ragaszkodni kell a javasolt adagméretekhez. Tehát bár nem igazán fogyaszthatjuk őket korlátlan mennyiségben, nem szükséges szigorúan mérni a bevitelt.

A 100 étkezési terv

A könyv tartalmazza a négyhetes étkezési terv minden hét bevásárló listájával. Szigorú étkezési tervet követhet. Vagy keverheti a menüopciókat, ha nagyobb rugalmasságot szeretne.

Minden nap három ételt és két harapnivalót fogyaszt.

Önnek is megengedett 1 vagy 2 pohár vörösbor minden nap csemegeként.

Alacsony cukortartalmú ételek

Tojás, sajt, szalonna, tonhal, garnélarák, lazac, tilápia, csirkemell, steak, saláta, paradicsom, zöldbab, spárga, brokkoli, pirospaprika, cukkini, avokádó, citrom, savanyúság, dió, tökmag, makadámiadió, olajbogyó olaj, majonéz, fél és fél, vörösbor, kávé, stevia.

Minta napi étkezési terv

Gyakorlat nem szükséges

Cruise azt állítja, hogy nem kell tornáznia, és ez valóban kontraproduktív lehet, mert növeli az étvágyat.

Ennek ellenére a testmozgás értékes kiegészítője az egészséges életmódnak. Az erőnléti edzés jobb, mint az aerobic, mert fokozza az anyagcserét. Javasoljuk azonban, hogy vegyen részt minden olyan fizikai tevékenységben, amelyet élvez.

Frissítés: Cruise most elkészített egy edzéstervet a zsírvesztés felgyorsítására, az Inches Off Your Pummy néven .

Költségek és költségek

A 100: CSAK a cukor kalóriákat számolja és fogyjon 18 kg-ot. 2 hét alatt 25,99 dollárért kiskereskedelem.

  • Csak 100 cukor és szénhidrát kalória mérését igényli.
  • A testsúlycsökkenés általában gyorsan történik a kalóriakontrollált, alacsony szénhidráttartalmú étrenden.
  • Négyhetes étkezési tervet tartalmaz.
  • Az éhség és a sóvárgás az alacsony szénhidráttartalmú étrend első napjaiban csökken.
  • Iránymutatásokat kínál arról, hogyan kell enni a négyhetes program után.
  • Megszünteti számos egészséges ételt, beleértve a friss gyümölcsöt, hüvelyeseket és a teljes kiőrlésű gabonákat.
  • Egyes fogyókúrázók mellékhatásokat tapasztalhatnak, beleértve a rossz leheletet, székrekedést, fejfájást és fáradtságot.
  • Csak egy receptet tartalmaz.
  • Az alacsony szénhidráttartalmú rendszereket kipróbáló fogyókúrázók többsége hajlamos az első tizenkét hónapban visszanyerni a testsúlyt.
  • Nem alkalmas olyan fogyókúrázóknak, akiknek azt tanácsolják, hogy korlátozzák a zsírbevitelüket.

A szénhidrátok számlálása továbbra is fontos

A 100 cukor kalóriatartalmú étrend egy négyhetes, alacsony szénhidráttartalmú étrend-terv, amely részletes irányelveket tartalmaz arról, hogy mit szabad enni minden étkezéskor. Nem kell számolnia mindazok kalóriáit, amelyeket eszik - csak azokat az ételeket, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak.

A legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrendhez hasonlóan ez a terv is működik, mert csökkenti az étvágyat és alacsonyabb kalóriabevitelt eredményez. Ennek ellenére továbbra is figyelemmel kell kísérni az adagok méretét a kívánt eredmények elérése érdekében ezzel a programmal.