100 egyszerű kalóriaégetés 13 egyszerű módja

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

egyszerű

Shereen Lehman, MS, egészségügyi újságíró és tényellenőr. Társszerzője két könyv a népszerű Dummies sorozatnak (Shereen Jegtvig néven).

Tudta, hogy szórakoztató napi tevékenységekkel 100 kalóriát éget el gyorsan? Nincs szükség edzőterembe járni vagy izzadni. Felrobbanthatja a kalóriákat szórakoztató mini foglalkozásokkal, amelyek a napi ütemtervet a pályán tartják.

Néhány ilyen 100 kalóriás edzés csak néhány percet vesz igénybe, míg másoknak egy kicsit tovább tart. De nem kell utána váltania edzésfelszerelést, autóval az egészségklubba vezetnie vagy zuhanyozni. Tehát könnyű beilleszteni őket a mindennapi rutinba.

A teljes kalóriaégetés kiszámításakor a nap folyamán ne feledje, hogy egy 150 kilós nő körülbelül 10 kalóriát éget el, ha csendesen ül. Ha inkább egy 100 kalóriás edzést választ, akkor 90 extra kalóriát éget el, nem pedig 100. Ezek a tevékenységek azonban más egészségügyi előnyöket is nyújtanak, például javított erő, fokozott rugalmasság és izgalom. Többet csináljon egész nap, hogy 200, 300 vagy akár 500 extra kalóriát égessen el.

Lépcsőzni

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

JGI/Jamie Grill Blend Images/Getty Images

Szinte mindig van egy lépcső a közelben a munkahelyen, otthon, vagy akár egy szállodában, amikor utazik. Séta a lépcsőn mindössze tíz percig, hogy 100 kalóriát égessen el. Erős lábakat is építesz. A lépcsõmászás segít alakítani az alsó test izmait. A földszinti járás is előnyökkel jár!