100 kilót fogytam egy év alatt. A „fogyás titkom” valóban buta.

Ossza meg ezt a történetet

Ossza meg Az összes megosztási lehetőség: 100 fontot fogytam egy év alatt. A „fogyás titkom” valóban buta.

Egy évvel ezelőtt 285 fontot nyomtam. Ma 185 súlyú vagyok, ami nagyjából optimális a 6 lábas vázamhoz. 100 font leadása talán a legjobb dolog, ami valaha történt velem. Fizikailag jobban érzem magam. Újonnan bízom abban, hogy képes vagyok megvalósítani céljaimat. Szórakoztatóbb vagyok a közelben lenni, mivel a fátyolos keserűség, amely korábban a barátaimmal való interakciókat idézte elő, elpárolgott. Valóban, mindezek az önutálat alapvető érzései, amelyekkel küzdöttem, ameddig csak emlékszem, eltűntek. Alapvetően, miután meggyőztem magam arról, hogy kudarc vagyok - egy olyan hit, amelyben a súlyomat mindkét oknak láttam és hatás - eltávolítottam azokat a korlátozásokat, amelyeket egyszer magamra tettem, és azért, mert lefogytam 100 kilót.

Kétségbeesetten szeretném, ha nem így lenne.

Ezt azért mondom, mert mindaz, amit az imént írtam, örökíti meg ártalmas, káros kulturális elbeszélésünket a súly és az elhízás szempontjából. A miénk egy olyan kultúra, amely egyszerre ösztönzi az embereket a súlygyarapodásra, és megbélyegzi őket, amikor ezt megteszik, majd az azonnali fogyás baromsági ígéretét kínálja valamilyen csoda diéta vagy hihetetlen testmozgás titka révén.

A miénk egy olyan kultúra, amely ösztönzi az embereket a súlygyarapodásra - majd megbélyegzi őket, amikor megteszik

Nem vagyok a fogyás szakértője. Nem is tartanám magam szakértőnek saját fogyás. De ha más nem, a 100 font elvesztésének tapasztalata rengeteg időt adott arra, hogy elgondolkodjak azon, mit jelent az ilyen átalakulás, és hogy milyen nyomorúságos voltam nem annyira a magam súlya miatt, hanem azért, mert hogyan gondoltam, hogyan megértette a súlyom. Ez annak a része, hogy a fogyás nem igazán érthető kontextus nélkül, mind az ember egészségi állapotát tekintve, mind a nagyobb társadalom szempontjából, amelyben élünk.

Íme, amit megtanultam akkora súlycsökkenésből - és az élet eredményeként tapasztalt változásokból.

1) A fogyás "titkom" olyan, olyan buta

Csak azért, hogy teljesen tisztában legyünk azzal, mennyire képzetlen vagyok, hogy elmondjam az embereknek, hogyan kell lefogyni, le fogom futni, hogyan fogytam le ezt a 100 kilót. Alapvetően csak edzőterembe mentem, és én. sétált. Futópadon, felfelé, gyors ütemben, körülbelül egy órán keresztül minden nap - és úgy értem minden nap - júliustól áprilisig. Nagyjából ennyi! Augusztusban kezdtem el az iskolát, ami azt jelentette, hogy elköltöztem a szüleim házából, és elköltöztem makulátlanul felszerelt hűtőszekrényüktől, és azt is értettem, hogy az a hely, ahol egész nap dolgoztam, több mint 10 méteres sétára volt attól a helytől, ahol aludtam. segített is, de ez nagyjából ennyi! Ezt nem lehet bevételszerezni.

NÉZÉS: Egy komolytalan kísérlet az egészséged kiaknázására

Észre fogja venni, hogy leginkább a testmozgáson keresztüli fogyásról beszéltem, nem pedig a diétáról, annak ellenére, hogy a jelenlegi tudományos gondolkodás szerint a kevesebbet enni, út fontosabb, mint az edzés. A helyzet azonban az, hogy sokkal könnyebb volt nekem futópadra ugrani, mint adagokat vágni, legalábbis eleinte. Tehát csak figyelmen kívül hagytam a (gyakran ellentmondásos) irodalomhegyeket a legjobb módja annak, hogy lefogyjon, és csak arra koncentráltam, hogy megtalálja a számomra megfelelő módot Általában nem vagyok annyira áldatlan tudatlan, de itt elég jól sikerült.

2) Oké, rendben, itt van egy titok: A fogyás sikeres volt, mert megtaláltam a módját, hogy mértékletesen extrém legyek

Bővebben a fogyásról

Amikor az emberek megtudják, mennyi súlyt fogytam az elmúlt évben, néha megjegyzik, milyen nehéz lehetett. Ez logikus reakció, és valószínűleg igaz a legszélsőségesebb fogyókúrás tapasztalatokra is, de őszintén szólva? Tényleg nem volt olyan nehéz. Végül is, ha nehéz lett volna, valószínűleg csak kiléptem volna. A trükk egy olyan rutin megtalálása volt, amelyet valóban élveztem csinálni, és ragaszkodni akartam ehhez.

Sőt, soha nem veszítettem volna el 100 fontot, ha erre vállalkoztam. Valójában a fogyás csak akkor történt, amikor egyáltalán feladtam a fogyás reményét. Amikor tavaly júliusban visszamentem az edzőterembe, az egyetlen igazi célom az volt, hogy egy kicsit jobban kezdjem érezni magam. Ha egyáltalán lenne súlyomhoz kapcsolódó célom, akkor valószínűleg 5 és 10 font közötti nagyságrendű lenne, és 20 fogyás eksztázisra késztetett volna. Mert nem gyakoroltam magamra a nyomást, hogy egyszerre 100 fontot fogyjak - vagy ebben az esetben, egyáltalán - Kerültem a legnagyobb veszélyt, amikor a fogyásról van szó: a csüggedésről.

Határozottan segített, hogy olyan dolgokat tehettem, mint például a táblagépem elhozása és a Netflix megtekintése az edzőteremben, amiről nagyon is tudom, hogy egy csomó erőforráshoz való hozzáférést jelenti, amely nem mindenkinek lesz. Mint minden, a kontextus is számít, és elég szerencsés voltam ahhoz, hogy a körülményeimet úgy tudtam elrendezni, hogy az elősegítse a fogyást annak ellenére, hogy - vagy megint talán annak köszönhető -, hogy nem tűztem ki hogy. A 100 font elvesztése nem lehetett az egyéni akarat titánus cselekedete, mivel életem első 26 évében meglehetősen meggyőzően bebizonyítottam, hogy az akaraterőm a legjobb esetben is közepes. Ehelyett sikerült átalakítanom a környezetemet úgy, hogy az eredmény a fogyás, nem pedig a folyamatos elhízás volt. Ami egészen szépen vezet egy igazán alapvető pontig, az egyetlen dologhoz, amihez én igazán szeretném, ha elvennéd mindezt.

3) Az elhízás társadalmi és környezeti probléma, nem egyéni

A számok megdöbbentőek: A legfrissebb adatok szerint az Egyesült Államokban az összes felnőtt harmada elhízott, másik harmada pedig túlsúlyos. Különösen az elhízás aránya ugrott fel az elmúlt fél évszázadban, így ez még mindig nagyon új probléma. Az elhízási járvány pedig nem létezik, mert több mint 200 millió embernek nincs akaraterője, túlságosan szereti az ételt, vagy lusta a testmozgáshoz, vagy bármi más baromságot szoktak ügetni, hogy megmagyarázzák, miért is kövér.

Az ország jelenlegi súlyokkal való küzdelme hosszú távú trendek csomópontja: sok olcsó, de általában egészségtelen ételhez való könnyű hozzáférés, a mozgásszegényebb életmód felé való elmozdulás, a szabadidő és a rendelkezésre álló jövedelem együttes csökkenése, amely messze hagyja kevesebb lehetőség van arra, hogy az emberek megfelelő módon étkezzenek, vagy aktívak maradjanak, és még egy csomó lehetőség.

4) Ettől nem éreztem a kövérségemet kevésbé személyes kudarcnak

Természetesen egy dolog intellektuálisan tisztában lenni az elhízás nagyszabású okaival; egészen más volt számomra, hogy valóban elhittem a súlyomat nem volt alapvetően az én hibám. Tudományos íróként végzett munkám azt jelentette, hogy tudatosabb vagyok, mint az elhízás legtöbb környezeti tényezője. Mégis valahogy sikerült az intellektuális torna, amikor azt hittem, hogy az emberek általában nem egyénileg felelnek súlyukkal problémáikért miközben továbbra is buzgón hittem elhízásomban, az a saját teljes kudarcom volt. Végül is, ha másként cselekedtem volna, az azt jelentette volna, hogy feladom az irányítást a saját döntéseim miatt.

A szerző a fogyása előtt és után. (Alasdair Wilkins)

Természetesen nem lettem volna képes elviselni, ha minden ébrenléti pillanatot megszállva töltök azzal, hogy elrontottam az életemet, ezért nagy fájdalmakkal küzdtem, hogy eltereljem a figyelmemet a saját kövérségemről. Olyan életet építettem magamnak, amelyben fizikai megjelenésem soha, de soha nem merült fel, mivel bármilyen emlékeztető arra, hogy hogyan nézek ki, rögtön az öngyűlölet középpontjába sodort. Ennek lehúzása azt jelentette, hogy szigorú korlátokat szabtam arra, amire magam képesnek tartottam. Meggyőztem magam arról, hogy senki sem képes rá valaha tarts vonzónak. 26 évesen még soha nem voltam olyan kapcsolatban - soha nem is csókoltak meg -, és nekem is kínzás volt beszélgetés a romantika lehetőségéről, mert ez feltétlenül azt jelentette, hogy elgondolkodtam azon, hogyan kell megjelennem másoknak. Sőt, ez azt jelentette, hogy őszinte vagyok és elfogadom magam, két dolgot, amire egyszerűen nem voltam hajlandó.

5) Gyors, de létfontosságú oldalsáv: Sokkal könnyebb kövér férfinak lenni, mint kövérnek

Valóban kétlem, hogy luxusom lett volna - a privilégium, mondhatnád úgy is -, hogy olyan életet építettem, amelyben a megjelenésem ez a tanulmányozottan nem tárgyalt téma, ha nem lennék férfi. Nem volt egészséges életmód, de biztosan legyőzte a család, a barátok és még az idegenek alternatíváját, akik rendszeresen rámutattak, hogy kövér vagyok. És ez állandó téma volt, valahányszor megbeszéltem a tapasztalataimat olyan nőkkel, akik küzdöttek a súlyukkal. A legjobb motívumokkal anyukám fáradhatatlanul tagadta, hogy kövér vagyok, még akkor is, ha 100 kiló túlsúlyos voltam.

Szerezd meg a Vox legújabbjait egyenesen a postaládájába. Iratkozz fel hírlevelünkre:

A regisztrációval elfogadja a feltételeinket. További hírlevelekért keresse fel hírlevelek oldalunkat.

Egy nőbarát - aki soha nem volt még túlsúlyos semmilyen orvosi mércével! - azt mondta nekem, hogy bármelyik hazautazás alkalom a szüleinek arra, hogy kápolnák neki, hogy kivágja az ócska ételeket és elkezdjen tornázni. Azt állítják, hogy csak egy szükséges igazságot mondanak, amelyet mások túl udvariasak lennének elmondani. És nem csak a szerettei: Elmondta, hogy az utcai véletlenszerű férfiak hogyan kommentálják "görbe" vonásait, amit elméletileg esetleg bóknak szánnak, de csak annyit tesz, hogy megerősíti azt az elképzelést, hogy mindenkor megítélik őt megjelenését és kiterjesztését tekintve súlyát.

Ráadásul van néhány, egyértelműen társadalmilag meghatározott szerep, amelybe a kövér férfiak belecsúszhatnak: például a vicces kövér srác és az intelligens kövér srác. Olyan szerencsés voltam, hogy egyszerre voltam vicces és okos, de ahogy egy másik nőbarátnőm elmondta - aki egész gyermekkoromban kövér volt, mielőtt a középiskolában lefogyott volna -, ez nem feltétlenül számított volna, ha nő vagyok, különösen azokban a formációs tinikben évek. Ahogy nekem fogalmazott, azt tapasztalta, hogy kövérnek lenni és egy lánynak oly gyakran lenni láthatatlannak, marginalizálódni.

Meggyőztem magam arról, hogy senki sem képes rá valaha tarts vonzónak

Ez most csak egy pár személyes történet, így hiba lenne túl sokat általánosítani, és akárhogy is, ez nem igazán az én történetem. De elég, ha eléggé magabiztos vagyok abban, hogy egy másik előnyöm, mind kövérségem, mind pedig a fogyásom során, az az volt, hogy férfiként nagyrészt ítéletektől mentes térben élhettem.

Egész életemben csak két alkalomra tudok gondolni, amikor öntudatosnak éreztem magam a súlyom miatt, és egyik sem volt különösebben aljas. Nem arról van szó, hogy a súlya miatt zaklatás élmény egyedi nőknek, mivel gyanítom, hogy a tapasztalataim még a férfiaknál is a legvégső helyzetben vannak. De gyanítom, hogy ilyen fénykezelés elsősorban csak lehetséges volt mivel Férfi vagyok. Egész életemben kevesebb kritikát kaptam 100 kilós túlsúlynál, mint egy nő, aki 10 kiló túlsúlyos, mit csinál, egy hónap alatt? Egy hét? Egy nap? Bárhol is állítsuk a vonalat, hajlamos vagyok vállalni az alávetést.

6) Fogynom kellett, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek muszáj

Megalapozott az orvosi konszenzus, miszerint az elhízás nagyon sok súlyos orvosi problémával jár. A kövérségnek egészségügyi kockázatai vannak. De egészségügyi kockázatokkal jár az is, ha fenntarthatatlanul extrém étrendet és testmozgást folytat. Mindez sokkal bonyolultabbá válik, ha újból szemügyre vesszük a társadalmat, azt, hogy ez hogyan szisztematikusan ösztönzi az embereket a súlygyarapodás felé, majd kudarcnak érzi őket abban a pillanatban, amikor ezt megteszik.

Talán, ha olyan társadalmat tudunk felépíteni, amely egészségesebb módon szemléli a súlyt - nem beszélve arról, hogy az elhízás aránytalanul befolyásolja-e a történelmileg marginalizált csoportokat, ez egy hatalmas kérdés, amely meghaladja az itteni számításképességemet -, akkor árnyaltabban folytathatnánk az egyén felelősségét saját súlyukra. Addig is azt állítom, hogy mindenki számára van hely arra, hogy maga döntse el, hogyan lehet a legjobban egyensúlyba hozni saját testsúlyának fizikai és szellemi vonatkozásait. Talán a legegészségesebb élet súlycsökkenést jelent, de ez nem feltétlenül lesz mindig így.

7) Most sokkal magabiztosabb vagyok, hogy lefogytam - de bárcsak megtalálhattam volna a módját, hogy a fogyás nélkül is kényelmes legyen a bőrömben

Említettem, hogy soha nem voltam párkapcsolatban, és ez még mindig igaz, bár megváltoztattam a magatartásomat "egyedül" -ről "egyedülálló" -ra, szem előtt tartva, hogy ezt a jövőben tovább változtassam. Most mégis megcsókoltak: Martin Luther King hétvégéjén történt - a legromantikusabb ünnepünkön! - amikor egy New York-i táncbárban két órás közmondásos szőnyeg vágása után egy barátom 40 éves barátja jó éjszakát csókolt. Nem tudom, hogy ennek volt-e romantikus felhangja, de az ajkán volt és esetleg tátott szájjal, bár annyira elvakultam, hogy határozottan csukva tartottam az enyémet.

Olyan életet építettem magamnak, amelyben fizikai megjelenésem soha, de soha nem merült fel

De még mindig! Még ha nem is lenne további érdeklődés - és bevallom, még mindig kezdő vagyok az ilyesmiben -, az emberek általában nem csókolják meg a megtalált embereket nem vonzó. Még egyszer, a kísértés az, hogy ezt mondjam a lefogyott súlyom miatt, hogy az újonnan megnyírt testalkatom miatt vonzó voltam. De nem hinném, hogy ez így lenne: vonzó voltam, mert szórakoztató voltam a közelben lenni, mert épp két órát töltöttem óvatossággal a szélben és táncoltam - amit kövéren mindig megtagadtam -, mert csak általában magabiztos, nem valamilyen macsó baromság értelemben, hanem csak abban az értelemben, hogy a saját bőrömön jól éreztem magam.

Nincs semmi oka annak, hogy ne lehettem volna ezek a dolgok 285 fonton, csak az a tény, hogy a saját önutálatom megakadályozta ebben. A probléma soha nem a súlyom volt, hanem a saját képtelenségem kezelni a súlyomat. Biztos, gratulálok, ha elveszített 100 kilót, ha akarod - természetesen Élvezem az összes bókot, amit kapok - de az igazán fontos dolog itt a wellness általánosabb érzéke: fizikailag, mentálisan és minden más. És ha ez a helyzet, akkor ünnepeljünk és biztassunk, ne kritizáljunk és megbélyegezzünk mindazokat, akiknek nem kell nevetséges mennyiségű súlyt lefogyniuk csak azért, hogy elérjük ezt a pontot.

Alasdair Wilkins az észak-karolinai egyetemen dolgozik tudományos és orvosi újságírásban. Írt az AV Klubhoz és az io9-hez. Kövesse őt a Twitteren @AlasdairWilkins, vagy küldjön e-mailt ide.

Az Első Személy a Vox kényszerítő, provokatív narratív esszéinek otthona. Van megosztanád története? Olvassa el a beküldési irányelveket, és hívjon minket a [email protected] címre.

Óriási erő rejlik a megértésben. A Vox megválaszolja legfontosabb kérdéseit, és világos információkat nyújt az egyre kaotikusabb világ értelmezéséhez. A Vox pénzügyi hozzájárulása segít abban, hogy továbbra is ingyenes magyarázó újságírást nyújtsunk azoknak a millióknak, akik támaszkodnak ránk. Kérjük, fontolja meg, hogy ma hozzájáruljon a Vox-hoz, már 3 dollárból.