1000 kalóriatartalmú étrend, ami mégis egyszerű!

1000

Egy egyszerű 1000 kalóriatartalmú étrend-terv áttekintéséről van szó, amelynek segítségével természetes állandó ütemben fogyhat.

Fontos, hogy egyenletes ütemben fogyjon, különben csak a jövőben fog hízni.

Ha betartja ezt az egyszerű kis tervet, akkor fokozatos fogyást kell tapasztalnia.

Reggeli:

Itt szeretnél 300 kalóriát enni! Ez lesz az egyik legnagyobb étkezésed, mert a nap elején növeli az anyagcserédet, hogy még több zsírégetést segítsen elő. Javaslom, hogy egyél meg itt egy tál kvaker zabpelyhet, egy kis almalével és egy választott gyümölccsel együtt. A zabpehely tele van rostokkal, és valójában teltnek érzi magát a sok rost miatt.

Ebéd:

Itt is fogyasszon körülbelül 300 kalóriát. Önnek olyan sovány húst kell választania, amely körülbelül 120-150 kalóriát tartalmaz, mint például egy lazac vagy sovány csirke. Most adj hozzá néhány zöldbabot és még egy gyümölcsöt. Ennek 300 kalóriát kell megadnia. Akár keverheted is a dolgokat, és beszerezhetsz egy alacsony kalóriatartalmú sovány étel ételt.

Délután közepe:

Tehát már megette az 1000 kalóriatartalmú étrend megengedett kalóriáját. Körülbelül 200 kalóriát szeretne enni. Javasolok egy szép, megfelelő méretű szendvicset erre az étkezésre, mert szüksége van néhány szénhidrátra az étrendben, mint például a kenyér.

Vacsora:

Azt javaslom, hogy a vacsoráját tartsa 200-300 kalória körül. Ne aggódjon, mennyit késik enni, amíg nem múlt el este 9 óra. Ha későn eszik egy kis ételt, az valójában hozzájárulhat az anyagcsere fokozásához lefekvés előtt. De ha túl sokáig eszel, kockáztatod a súlygyarapodást, mivel az anyagcseréd éjszaka természetesen lelassul. De itt 200–300 kalóriát kell enned, például alacsony kalóriatartalmú fagyasztott diétás ételt. Itt ehetne egy kis tésztát is, de nem ajánlom, mert már elegendő szénhidrátot fogyasztott a kenyér mellett.

Alapvetően ne érezd magad rosszul, ha megcsúszol és egy étkezés közben megeszel egy sütit, mindaddig, amíg a kalóriabevitelt napi 1000-1100 értéken tartod.

Remélem, hogy ez az 1000 kalóriatartalmú étrend segített abban, hogy lássa, milyen egyszerű lehet a fogyás.

Kövesse ezt a kis programot, és egy héten belül fogyást fog látni. Ez sem olyan nehéz, sok sikert!