11 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét

Noha nincsenek hivatkozások a fogyáshoz, néhány dolgot megtehet az anyagcsere fokozásához. A rendszeres testmozgás és a sok alvás a két legjobb. Azonban rengeteg olyan étel is van, amely felgyorsítja az anyagcserét, így ha felveszi őket étrendjébe, akkor további előnyökkel járhat a nagyobb súlycsökkenés érdekében.

Az alábbiakban felsoroljuk a 11 ételt, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét. Gondoljon ezekre az ételekre, mint támogató mechanizmusokra a zsírvesztés felé vezető úton, mivel minden diéta, amely megtartja a fontokat, tartós erőfeszítéseket és testmozgást igényel.

Hossz: 4 perc

11 étel, amely felgyorsítja az anyagcserét

Csípőspaprika
Teljes kiőrlésű gabona: zabpehely és barna rizs
Brokkoli
Levesek
Zöld tea
Alma és körte
Fűszerek
Citrusfélék
Magas kalciumtartalmú ételek
Magas Omega-3 tartalmú ételek
Tisztított víz

1. Forró paprika

A jalapeno, habanero, cayenne és a fűszeres paprika egyéb formái közvetlenül fokozzák az anyagcserét és a keringést. Valójában a csípős paprika fogyasztása nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem csökkenti a vágyat is. Ez összefügg a kapszaicintartalmával, egy olyan vegyülettel, amely stimulálja a test fájdalomreceptorait, átmenetileg növelve a vérkeringést és az anyagcserét. Ha valaha is tapasztalt intenzív izzadást egy különösen forró tamale elfogyasztása után, akkor ez nem lehet meglepetés. A csípős paprika fogyasztása akár 25 százalékkal is fokozhatja az anyagcserét, a tüske legfeljebb három órán át tarthat. [1]

2. Teljes kiőrlésű gabona: zabpehely és barna rizs

A teljes kiőrlésű gabonák tele vannak tápanyagokkal és komplex szénhidrátokkal, amelyek az inzulinszint stabilizálásával felgyorsítják az anyagcserét. A lassan felszabaduló szénhidrátok, például a zabpehely, a barna rizs és a quinoa tartós energiát kínálnak, anélkül, hogy más cukorban gazdag ételekhez társulnának a tüskék. Alacsony és kiegyensúlyozott inzulinszintünket szeretnénk tartani, mivel a tüskék azt mondják a testnek, hogy el kell kezdenie a zsír tárolását.

3. Brokkoli

A magas kalciumtartalmú (ismert súlycsökkentő) brokkoli szintén rendkívül magas A-, C- és K-vitamin-tartalommal. Egy adag brokkoli rengeteg folátot és élelmi rostot, valamint különféle antioxidánsokat tartalmaz. A brokkoli az egyik legjobb méregtelenítő étel, amelyet hozzáadhat az étrendjéhez.

4. Levesek

A leves csodálatos az anyagcsere felgyorsításában! A leves fogyasztása étvágycsökkentő folyadék és szilárd anyag kombinációt kínál, amely csökkenti a felesleges ételek bevitelét, felgyorsítja az anyagcserét és a zsírégetést. [2]

5. Zöld tea

Ma már közismert tény, hogy a zöld tea kivonat jelentősen felpörgetheti az anyagcserét, valamint számos más egészségügyi előnnyel járhat. A zöld tea finom, és gazdag antioxidánsokban, amelyek aktívan küzdenek a káros szabad gyökök ellen!

6. Alma és körte

Ez a két gyümölcs elősegíti az anyagcserét és felgyorsítja a fogyást. [3] A bio alma az egyik legelterjedtebb organikus gyümölcs, és a körtét sem túl nehéz megtalálni!

7. Fűszerek

A fűszerek a cayenne-től a fokhagymán át a fahéjig az egyik legjobb módja annak, hogy magas anyagcserét tartson. Különösen gyorsak a szúrósabb fűszerek, mint a fekete bors, mustármag, porított hagyma és a gyömbér.

8. Citrusfélék

Kimutatták, hogy a gyümölcsök, mint a grapefruit, segítenek a zsírégetésben és az anyagcserénk magas szinten tartásában. Ez összefüggésben lehet a gyümölcsök magas C-vitamin-mennyiségével, amely hasznos és egészséges összetevő, amely csökkenti az inzulin-tüskéket.

9. Magas kalciumtartalmú ételek

Azok az emberek, akik napi 1200-1300 milligramm kalciumot fogyasztanak, a súlyuk majdnem kétszeresét veszítik el, mint azok, akik nem kaptak elegendő kalciumot az étrendjükben. [4] Az anyagcsere fokozása érdekében fogyasszon rengeteg magas kalciumtartalmú ételt. Ha nem tud elegendő adagot kapni ezekből az ételekből, akkor fontolja meg a kalcium-kiegészítő szedését. Sokféle kalcium létezik, és a maximális hatékonyság érdekében kalcium-orotátot ajánlok.

10. Magas omega-3 tartalmú ételek

Magas omega-3 zsírsavtartalmú ételek fogyasztása nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának. Ezek a savak csökkentik az úgynevezett leptin hormon termelését, egy természetes kémiai anyagot, amely csökkenti az anyagcserét. A Wisconsini Egyetemen végzett vizsgálatok azt találták, hogy az alacsony leptinszint korrelál a gyorsabb anyagcsere sebességgel. [5]

Magas omega-3 tartalmú étrend követése csökkenti a leptin szintet! [6] Nem ajánlom, hogy az omega-3 zsírsavakra a halakra támaszkodjon. Más élelmiszerek, köztük a diófélék, a magvak, a kenderolaj és a lenmagolaj természetesen magas esszenciális zsírsavtartalommal rendelkeznek.

11. Tisztított víz

Bár ez nem éppen élelmiszer, ez egy anyagcsere-emlékeztető. Az ivóvíz felgyorsítja a zsírégetést. Természetes étvágycsökkentő és méregtelenítő is. [7]

Töltse le a Dr. Group alapvető útmutatóját az egészséges életmódról

Dr. Group holisztikus, hatékony tippeket és javaslatokat vázol fel a mai életed pozitív változásainak megkezdéséhez. Írja be az e-mail címét az ingyenes útmutatóért!

Ellenőrizze postaládáját!

Rövidesen e-mailt fog kapni.

Az anyagcseréd fellendítésének egyéb módjai

Van még néhány más módszer az anyagcsere maximalizálására. Kerülje az energiaitalokat, az üdítőket és a feldolgozott ételeket. Lehet, hogy átmeneti energiát kap a cukorból vagy a koffeinből, de nem sokkal később nagyot zuhan. Mindezeken felül még több száz extra üres kalóriát is meg kell ragasztania.

Az anyagcseréd akkor működik a legjobban, ha jól bánsz a testeddel. Ügyeljen arra, hogy bőven aludjon és csökkentse a stresszt, ahol csak lehetséges. Rendszeresen tisztítsa meg testét, különösen a vastagbelet, a májat és az epehólyagot, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és javítsa általános egészségi állapotát.

Ha mindent kipróbált, és még mindig nem éri el a kívánt anyagcsere-égést, akkor kipróbálhatja a kiegészítést. A kiegészítők nem teszik meg mindezt, de diétával, pihenéssel és testmozgással kombinálva ezt az extra lendületet adhatják az eredmények maximalizálása érdekében.

Henry CJ, Emery B. A fűszeres ételek hatása az anyagcserére. Hum Nutr Clin Nutr. 1986 március; 40 (2): 165-168.
Flood JE, Rolls BJ. A leves előretöltése különféle formákban csökkenti az étkezés energiafogyasztását. Étvágy. 2007. november; 49 (3): 626-634.
Conceição de Oliveira M és mtsai. Három alma vagy három körte napi bevitelével járó fogyás a túlsúlyos nők körében. Táplálás. 2003 március; 19 (3): 253-256.
Zemel MB és mtsai. A kalcium és a tej gyorsulása a testsúly és a zsírvesztés során az energia korlátozása során elhízott felnőtteknél. Obes Res. 2004. április; 12 (4): 582-590.
Cohran V, Bates M. Leptin jelzés és elhízás: súly és lásd. Gasztroenterológia. 2003. május; 124 (5): 1546-1548.
Blaha M és mtsai. A metabolikus szindróma gyakorlati „ABCDE” megközelítése. Mayo Klinika Proceedings. 2008. augusztus; 83 (8): 932-943.
Boschmann M és mtsai. Víz okozta termogenezis. J Clin Endocrinol Metab. 2003. december; 88 (12): 6015-6019.

Kapcsolódó bejegyzés

A legtöbben tudjuk, hogy a gomba remekül ízlik sütőben vagy melegítő tálban ...

A "cseresznye a tetején" mindig jó dolog - ez a híres mondás jelent valamit ...

Tudta, hogy a betegség kiváltó oka egyszerűen a túl sok vegyszer használata…

1991-ben a tudósok felfedeztek egy 5300 éves ummtzi Iceman nevű múmiát az Olasz Alpokban.

† Az eredmények változhatnak. A megtett információk és nyilatkozatok oktatási célokra szolgálnak, és nem az orvos tanácsát helyettesítik. Ha súlyos egészségi állapota vagy egészségügyi problémája van, keresse fel orvosát.

A legkeresettebb kiegészítők

B12 Blend ™ és B12 Tri-Blend ™

Oxy-Powder

Vegye kézbe egészségét, csatlakozzon hírlevelünkhez!

Rólunk
Karrier
Egészségügyi cikkek
Sajtó és média
Legyen társult vállalkozás
Forgalmazók
En Español

Méregtelenítés/Tisztítás
Egészségügyi készletek
Kiegészítők
Bőrápolás
Háziállatok
Könyvek és DVD-k

Globális Gyógyító Központ
2040 North Loop West, Ste. 234
Houston, Texas 77018
Telefon: 713-476-0016
Ingyenes: 1-800-476-0016
Lépjen kapcsolatba velünk

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte.
Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Minden ajánlás és termékértékelés a tényleges vásárlók hiteles. A dokumentáció jogi ellenőrzés céljából rendelkezésre áll. A termékismertetők a tipikus tartományon belül vannak.

Az információk és nyilatkozatok oktatási célokra szolgálnak, és nem célja a kezelőorvos tanácsának helyettesítése. A Global Healing Center nem ad ki orvosi tanácsokat, nem ír fel és nem diagnosztizál betegségeket. A Global Healing Center által kifejtett nézetek és táplálkozási tanácsok nem helyettesítik a hagyományos orvosi szolgáltatást. Ha súlyos egészségi állapota vagy egészségügyi problémája van, keresse fel orvosát. Ez a webhely más felek által üzemeltetett webhelyekre mutató hivatkozásokat tartalmaz. Ezeket a linkeket csak az Ön kényelme és tájékoztatása céljából nyújtjuk. Nem vagyunk felelősek semmilyen összekapcsolt webhely tartalmáért vagy termékeiért, illetve a linkelt webhelyen található linkekért. A Global Healing Center nem fogad el semmilyen orvosi állítást, amelyet harmadik fél referenciáiban tehettek meg. Ahol a Globális Gyógyító Központ ellenőrzi az ilyen állítások nyilvánosságra hozatalát vagy más közlését, a Globális Gyógyító Központ mindent megtesz az ilyen állítások eltávolításáért.