11 étel arra az esetre, amikor energiát fogyaszt

étel

A legrosszabb lehet az ebéd utáni lassú érzés. Kipróbáltad a kávét, a Snickers bárot és az energiaitalt, de ezek csak rövid távú energiajavítások voltak, amelyek még rosszabb délutáni zuhanáshoz vezettek. Most elakadt a csalódottság érzése, mert van olyan munkája, amelyet energiával kell elvégeznie.

Ha azonban legközelebb úgy gondolja, hogy nincsenek lehetőségei, és nem maradt megoldás, ne aggódjon. Van remény, és úgy hívják, hogy táplálékot fogyasztunk.

Eating for Energy

Amikor elkezd energiát fogyasztani, teljesen megváltozik a táplálékkal kapcsolatos gondolkodásmódja. Már nem az a kényelemforrás, amely kielégíti azonnali vágyadat, hanem az ételek fő célja az üzemanyag, amely a napot megnyeri.

Az étel iránti mentalitásodnak ez az egyszerű változása hatalmas eredményeket hoz - én magam is tapasztaltam.

Egyrészt ahelyett, hogy a legfinomabb ételeket keresné vágyainak kielégítésére, a legtöbb energiát adó ételeket fogyasztja. Ezeknek az ételeknek az elfogyasztása nyilvánvalóan extra energiát ad Önnek, így képes arra, hogy elkerülje a halogatást és produktív legyen. A délutáni energiamorzsolódás megszabadulása és az energia növelése önmagában Isten küldése.

De mivel a legtöbb energiát adó ételek túlnyomórészt egészségesek, kiváló erőforrásokat adsz a testednek, amelyek szexi megjelenést kölcsönöznek neked. A mondás az, hogy a megfelelő fogyáshoz 70% egészséges táplálkozás és 30% edzés szükséges, tehát a diéta oldalára fog állni.

Tudsz köszönni a Spring Break hasizomnak? Az egyetemen biztosan nem fog elhízni az energiára összpontosító egészséges étrenddel.

Egyébként az energiafogyasztás az az előny lehet, amely megkülönbözteti a versenytől abban, hogy hogyan érzi magát és hogyan néz ki. Kezd el enni energiáért, és látja az azonnali különbséget.

Ha azt kérdezi, melyek a legjobb ételek az energiához, akkor lefedtem.

Legjobb élelmiszerek az energiához

1. Tojás: A tojásokat azért sorolják fel először, mert vitathatatlanul a legegészségesebb táplálék a bolygón. Ez a szuperétel egy csomó fehérjét és aminosavakat tartalmaz az izmok számára. Tehát, ha komolyan gondolja, hogy energiát fogyaszt az ételből, kezdjen minden reggel reggelit tojással.

2. Barna rizs: A barna rizs szénhidrátjai és fehérje kiválóan termelnek energiát. A testépítők pedig rendszeresen esznek csirkét és barna rizst, hogy izmosodjanak. Legközelebb, amikor Chipotle-t kap, válassza a barna rizst a fehér helyett.

3. Lazac: Aki jól ismer, garantálja, hogy a lazac a kedvenc ételem, íze és különféle egészségügyi előnyei miatt. Például a lazacban lévő fehérje segít növelni a teljesítményt és az agy egészségét. Magas szintű omega 3 zsírsavakat is tartalmaz, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát.

4. Bab: Az alacsony zsírtartalmú fehérje, kalcium, magnézium, vas és kálium birtokában a bab szilárd választás mindenki számára, aki energiára szorul. Nem a legfényesebb étel, de célját úgy teljesíti, mint a legjobb.

5. Édes burgonya: Az édesburgonya a kedvenc ételeim közé tartozik. A szád értékelni fogja az ízét, a tested pedig hálás lesz a szénhidrátokért és a vitaminokért. Ahhoz, hogy jobban érezze magát egy nagy vacsora után, legyen egy édesburgonya az oldalán sült krumpli vagy hagymakarikák helyett.

6. Spenót: Spenótos salátával fogyasszon egészséges vasfelvételt a szervezetben. Mivel a vas fontos szerepet játszik az oxigén szállításában, nem érzi magát fáradtnak a spenót elfogyasztása után, mint akkor, amikor testének vashiánya van.

Energiatöltő snackek:

7. Joghurt: A joghurt erőteljes, mert magas a magnéziumtartalma, és a magnézium energiát szabadít fel a szervezetbe. A joghurtban, különösen a görög joghurtban, jó mennyiségű fehérje is van, amelynek lassan felszabaduló energiahatása van, ami hosszabb ideig érzi a gyomrot.

8. Gyümölcsök: Az almától, a banántól, a narancstól és az áfonyától kezdve minden tartalmaz természetes cukrot, hogy teste gyorsan energiává válhasson. Ha a tanulmányi szünetben valami apró ételt szeretne enni, akkor egy zacskó zseton helyett válasszon gyümölcsöt.

9. Mandula: Ezek a kis srácok mindezt a test energizálása szempontjából teszik. A mandulák tele vannak fehérjével, rostokkal és más koncentrációkkal, amelyek egész nap stabilitást biztosítanak az energiaszintnek. Vigyen magával mandulát, hogy elkerülje a legtöbb ember szembesülő zavaró energia-emelkedéseit és mélypontjait.

10. étcsokoládé: A finom csokoládé mellett az étcsokoládéban lévő koffein és teobromin segít a testének hasznos felvételben. Az étcsokoládé a szíved számára is egészséges, és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

11. Méz: A méz természetes energiaforrás szénhidrátjainak köszönhetően, amelyek segítik az izmokat edzés előtt és után. Ne felejtsd el, hogy ezt az alulértékelt csapatjátékos hozzáadod a következő étkezéshez.

Ha többet szeretnél megtudni az egészség megőrzéséről a főiskolán, nézd meg az egyszerű egészséges étkezéseket főiskolai hallgatóknak és az intermittáló böjt munkáját.

Olvasók, mi akadályozza azt a vágyat, hogy kényelem helyett energiával kezdjen enni? Melyek az energiához kapcsolódó egyéb élelmiszerek, amelyekről tudnunk kell?