8 étel a bél javítására, amelyet meg kell ennie

A bél egészsége óriási szerepet játszik az egészségi állapotában. Ezért mindenkinek, különösen azoknak, akiknek autoimmunitása van, a belük helyreállításával kell megkezdeni az optimális egészséghez vezető utat. Szerencsére a bélsejtjeid 48 óránként megfordulnak. A Bél e-tanfolyam útmutatóm követésével gyorsan helyreállíthatja a bél egészségét. Rögtön kezdi látni a tüneteinek elhalványulását.

A mérgező és gyulladásos ételek eltávolítása valóban hozzájárul a bélbélés helyreállításához. Bizonyos béljavító tulajdonságú ételek hozzáadása az étrendhez szintén segít. Szakácskönyvem, Az autoimmun megoldás szakácskönyv,

olyan recepteket tartalmaz, amelyek számos ilyen bélbarát ételt tartalmaznak!

Vessünk egy pillantást a legjobb ételekre, amelyeket érdemes elfogyasztania a bél helyreállításához.

amelyet

1. Csontleves

A marhacsontokból vagy csirkecsontokból készült csontlevest könnyű elkészíteni lassú tűzhelyben vagy a főzőlapon. Sok vállalat kész csontlevest állít elő, amikor nincs ideje felverni saját adagját. Igyon csontlevest, hogy egyszerű módon kiaknázhassa számos egészségügyi előnyét.

A csontlevest nagyon egyszerű otthon elkészíteni, és manapság olyan sok vállalat kész kész csontlevest is gyárt, amikor nincs időd felverni a saját adagodat!

2. Kókusz

3. Borsmenta

A mentát évezredek óta használják gyógyszeresen, az ókori görögök és rómaiak kora óta. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil '> 3 A borsmenta a vízmenta és a fodormenta hibridje. Görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek ideálisak az irritábilis bél szindróma (IBS) és más GI kellemetlenségek enyhítésére. A borsmentában található hűsítő mentol ellazítja a bélrendszert, ugyanolyan hatékonyan csökkenti az IBS-hez kapcsolódó fájdalmat, gázt és székrekedést, mint a vényköteles görcsoldók. https://www.badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/peppermint-and-ibs-pain-relief/ '> 4, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ cikkek/PMC2583392/'> 5

Szeretem a mentát a turmixokban és a teát használni az élénk, üdítő és táplálékot adó aroma előállításához. Leveles zöld nyári salátákban is ízletes.

4. Málna

A málna remekül kiegészíti a turmixokat és a desszerteket. Kipróbálhatja a málna pürével és a zselatinnal készített házi nyúlós snackeket is!

5. Lazac

Szakácskönyvem számos ízletes lazac receptet tartalmaz, beleértve a gyulladás elleni küzdelemben a mézes-gyömbéres mázas lazacot és a sült édesburgonya körzeteket füstölt lazacgal - az AIP-jem pörög a loxon és a bagellen!

6. Citrom

A citrom természetesen méregtelenít, és segíti az epe termelését az emésztés elősegítése érdekében. https://www.livestrong.com/article/448615-what-to-eat-to-produce-more-bile-in-the-liver/ '> 15 Az alacsony epesav kockázati tényező a gyomor-bélrendszeri problémák, mint pl. SIBO. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099351/ '> ​​16 A citrom pektint is tartalmaz, egyfajta prebiotikus rostot. A pektin táplálja a jó baktériumokat, és csökkenti a bélben lévő rossz baktériumok számát. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089145 '> 17 Ahhoz, hogy a lehető legtöbb előnyhöz jusson a citrom, ne csak nyomja ki a levét. Próbáljon meg keverni egész, hámozott citromot, és keverje a pürét a vizébe. Vagy dobja a citromos ékeket közvetlenül a turmixba!

Ezenkívül feltétlenül nézze meg a finom édes-fanyar citromrudak receptjét!

7. Gyömbér

A szerény gyömbérgyökér az ősi gyógymód az emésztőrendszeri panaszok ellen. A gyömbér arról ismert, hogy képes enyhíteni az émelygést, és segíthet enyhíteni az IBS tüneteit. Ez magában foglalja a gyomorgörcsöt, a gázokat, a puffadást, a székrekedést és a hasmenést. Megakadályozhatja a gyomorégést azáltal is, hogy megakadályozza a sav visszafolyását a nyelőcsőbe. Végül megöli a savas refluxhoz kapcsolódó káros baktériumokat.

A gyömbér használatának egyik legkedveltebb módja a YUMMY mézeskalács süteményem, amelyet az Autoimmun Solution Cookbook tartalmaz! A gyömbér a bélbarát Aranytej receptem kulcsfontosságú összetevője is.

8. Almaecet

Az almaecetet nagyon sokféle receptben használom, a manióka tortillától kezdve a fanyar káposztasalátáig! Remekül kiegészíti a salátaönteteket és a házi ételízesítőket.

A bélrendszer helyreállítása a The Myers Way® első alapvető lépése. Az Útmutató a bélpályához című dokumentumban megtalálhatja azokat az információkat és eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy átvegye az irányítást és a bél optimális egészségi állapotát. Teljes információt tartalmaz az élvezhető ételekről, amelyek támogatják a belét. Remekül kezdi ezt az első nyolcat! Most folytassa az optimális egészséghez vezető utat, és kezdje el megérdemelni a tünetek nélküli életet!

Cikk források

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150191/
  2. https://med.virginia.edu/ginutrition/wp-content/uploads/sites/199/2014/06/Parrish-February-17-2.pdf
  3. https://nccih.nih.gov/health/peppermintoil
  4. https://www.badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/peppermint-and-ibs-pain-relief/
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2583392/
  6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/283018.php
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399949/
  8. https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/easy-ways-to-boost-fiber-in-your-daily-diet
  9. http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.31.1_supplement.973.9?sid=76ef75c2-0393-40ae-b825-5c3f29c54203&
  10. http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.31.1_supplement.794.8?sid=76ef75c2-0393-40ae-b825-5c3f29c54203
  11. http://www.fasebj.org/doi/abs/10.1096/fasebj.31.1_supplement.965.19?sid=b406595b-ae85-4b76-8fab-17cb0ac65273
  12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4808672/
  13. https://www.urmc.rochester.edu/news/story/2923/amid-the-murk-of-gut-flora-vitamin-d-receptor-emerges-as-a-key-player.aspx
  14. https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c#3
  15. https://www.livestrong.com/article/448615-what-to-eat-to-produce-more-bile-in-the-liver/
  16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099351/
  17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20089145
  18. https://www.guthealthproject.com/5-ways-ginger-benefits-digestion/
  19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/
  20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562736/
  21. https://universityhealthnews.com/daily/digestive-health/low-stomach-acid-the-surprising-cause-of-many-indigestion-symptoms/
  22. https://www.dietvsdisease.org/betaine-hcl/

Frissítve: 2020. november 22-én. Közzététel ideje: 2018. április 23

Amy Myers, MD

Amy Myers, a New York Times kétszeres bestseller szerzője és nemzetközileg elismert funkcionális orvos orvos. Dr. Myers arra szakosodott, hogy az autoimmun, pajzsmirigy és emésztőrendszeri problémákkal küzdőket felhatalmazza állapotuk megváltoztatására és egészségük visszavételére. Emellett felesége, anyja, valamint az Amy Myers MD ® sikeres alapítója és vezérigazgatója .

Kezdje el az optimális egészség elérését!

  • A 2 meglepő étel, amely szivárgó beleket okoz
  • 10 Prebiotikus étel a jó bélbaktériumok táplálásához
  • Hogyan lehet tudni, ha a bél rendben van
  • 6 legjobb étel, amelyet autoimmun betegség esetén fogyaszthat
  • Miért az L-glutamin az első számú összetevő a szivárgó bél helyreállításában?
  • 2 étel, amelyet soha nem szabad enni és miért