18 étel, amelyet a tested meg fog köszönni az étkezésért

Napos oldal készített egy listát a szuperélelmiszerekről, amelyekkel minden nő fényesnek és egészségesnek fog tűnni.

köszönni

Minden nőnek megvan a maga módja, hogy a bőre természetesen egyenletes és ragyogó legyen. De vannak olyan egyetemes dolgok, amelyek segítenek ragyogjon és lassítsa az öregedést. Az antioxidánsokban gazdag ételek, mint a С-vitamin, A-vitamin és E-vitamin, felgyorsítják a bőr természetes helyreállítási rendszerét, és segítenek megvédeni a napsugárzás ellen. Az alfa-liponsav vagy az ALA elhalványítja vagy megakadályozza a bőr pigmentációját. A Q10 koenzim vagy CoQ10 szintén szerepet játszhat a bőr fiatalabbá tételében. Növelje a magas cinktartalmú ételek bevitelét a sebek gyógyulásának elősegítése érdekében.

az ételek megvédhetik a rákot és megakadályozhatják az emlőrák sejtjeinek növekedését. A brokkoli különösen indol-3-karbinolt tartalmaz, amely antioxidáns, óriási egészségügyi előnyökkel jár. Az egész testének szívességet tesz, amikor vitaminokban gazdag brokkolit ad hozzá az étkezéshez.

A kalcium a legfontosabb elem fogakra és csontokra felépítése és fejlődése. Ez elválaszthatatlan a D-vitamintól, amely elősegíti a kalcium felszívódását és a csontok mineralizációját. A D-vitamin emeli a hangulatot és javítja a kognitív teljesítményt is. Néhány a legfontosabb kalciumban gazdag ételek közül itt szerepel.

A Cleveland Clinic (USA) kutatóinak tanulmánya kimutatta, hogy a reproduktív rendszer létfontosságú szerepet játszik a faj túlélésében. Nőknek, jó termékenység és hormonális egyensúly az omega-3 zsírsavakban, az E-vitaminban, a jódban, a kolinban és a С-vitaminban gazdag ételek fogyasztása határozza meg.

A fehérje hihetetlenül fontos a fiatal lányok számára az optimális egészség és testösszetétel biztosítása érdekében. Felnőttek számára a fehérjebevitel optimális a fogyáshoz az anyagcsere fellendítésével. A szakértők azt tanácsolják, hogy legfeljebb 1 gramm fehérjét fogyasszon el testtömegének egy fontjára. A fizikumának legfontosabb fehérjetartalmú ételeket itt sorolja fel.

A nőknek meg kell tartaniuk a folsavat (B9-vitamin) bevitele napi 0,4 mg-ra. A folsav segíti a testet új sejtek termelésében és fenntartásában, a kiegyensúlyozott érzelmi állapot fenntartásában és az immunrendszer fokozásában. Rendszerint ezekben az ételekben található meg.