11 ingyenes alkalmazás, amely segít lefogyni és motivált maradni

Ez a bejegyzés társult linkeket tartalmazhat. Olvassa el közzétételünket itt.

fogyáshoz

Nagyon sok olyan alkalmazás van, amely az étrendre és a testmozgásra összpontosít, így nagyszerűek, és néhányuk nagyon hiányzik. Itt van a csúcs bontása ingyenes az általam használt és továbbra is használt alkalmazások a pályán maradáshoz, a motiváció fenntartásához és a fogyáshoz.

Megjegyzés: Ezen alkalmazások többségének vannak fizetett verziói, de az évek óta, amikor azokat használtam, soha nem láttam szükségét egyikük frissítésére sem!

A legjobb alkalmazások a fogyáshoz

MyFitnessPal -
Valószínűleg a legjobb ételkövető alkalmazás. Évek óta használom, és szeretem a közösséget és a mások ösztönzését, valamint csak azt látom, hogy a kalóriáim hogyan alakulnak minden nap. Ha egy hétig elmegyek anélkül, hogy elveszíteném vagy akár megszerezném, elmondhatom, miért… nem követtem nyomon, mit ettem. Ez ennyire egyszerű. Bátran barátozzon meg az alkalmazásban, mindannyian további ösztönzésre törekszem!

C25K -
Ez egy ingyenes alkalmazás, amely segít edzeni a gyaloglás és a futás között. Olyan embereknek szól, akik most nem futnak, tehát ha már kocogtok néhányat, utálni fogjátok. Az első hét akkor is kivitelezhető, ha úgy gondolja, hogy soha nem futna. Csak fuss 60 másodpercig, majd gyalogolj másfél percet. Lassan növeli a futási időket, így készen áll rá.

Runkeeper -
Ha már csak egy kicsit is fut, menjen előre, és töltse le a Runkeeper programot. Ez megtartja minden futását, és megmutatja a tempót és a teljes mérföldet. Számos más alkalmazás is csatlakozhat a Runkeeperhez (például az alábbi Runbet és Walgreens).

Nike Training Club -
Gondoljon erre, mint saját személyi edzőjére. Kereshet az edzéseken izomcsoportok szerint, tippeket kaphat a jobb teljesítmény érdekében, sőt ösztönzést ad arra, hogy erősebben nyomuljon! A Nike Training Club nyomon követi az összes futást/edzést, és arra ösztönzi Önt, hogy legyőzze a korábbi edzéseket és célokat. Az alapalkalmazás ingyenesen használható, ameddig csak akar, van egy prémium fizetett előfizetés, ha többet szeretne (bár egyáltalán nem szükséges).

30 napos Ab-kihívás -
iTunes vagy Android
Egy másik ingyenes alkalmazás, amellyel kihívhatod magad ülőgörcsök, ropogtatások és egyéb ab gyakorlatok elvégzésére a hét legtöbb napján. Kiválaszthatja a kezdeni kívánt szintet, de figyelmeztetem, hogy kezdje kicsiben. Lehet, hogy a kezdő szint könnyűnek érzi magát, de a 30 nap végére sokat teszel!

J&J hivatalos 7 perces edzés
Sokat, mint a Sworkit, de jó általános edzés ahelyett, hogy mindig kiválasztanánk a célterületeket. Több mint 1000 különféle edzésváltozat létezik, így soha nem fog unatkozni, és nagyszerű energiát is kap.

Élvezze a testedzés és a fogyókúra előnyeit

Ha az egészségre törekszel, miért ne juthatnál valamilyen jutalomhoz és extra motivációhoz ?! Ezek olyan remek alkalmazások, amelyek mind előnyöket kínálnak a fogyáshoz és a testmozgáshoz.

DietBet
Tegyen ígéretet magának, hogy 4 hét alatt elveszíti testtömegének 4% -át, majd pénzt tesz rá. A tétek a választott „játéktól” függően változnak, de 25 és 40 dollár között mozognak. Ha elveszíti a súlyát, garantáltan visszakapja az összes pénzét, és megoszthatja a bankot az összes többi nyertessel. Ha nem veszít le a súlyából, akkor elveszíti a pénzét. Legalább négyszer tettem ezt, és mindig visszanyertem a pénzem, jellemzően valamivel többet visszakapva, mint amit plusz 10 dollárral tettem be, ha megosztottam az elvesztettek bankját.

RunBet vagy StepBet
Ezeket ugyanaz a cég üzemelteti, amely a DietBet tulajdonosa, de csak arra összpontosítanak, hogy mozogjon. Nincs súlycsökkenési követelmény, mindaddig, amíg megkapja a regisztrált futások számát (vagy lépéseit), minden pénzét visszakapja. A múlt héten befejeztem a futási tétet, 40 dollárt fogadtunk és 49 dollárt kaptunk, ha megosztottuk a potot az összes többi nyertessel. Lehet, hogy nem érzi magát futónak, de a minimális sebesség csak 18 perc mérföld, amelyet a legtöbb ember meg tudna gyalogolni! Az elmúlt 4 hétben a RunBet-tel 33,8 mérföldet futottam, és garantálhatom, hogy 33 mérföld, és nem futottam volna nélküle!

HealthyWage
Ez a saját személyes kihívás, hasonló a dietbet-hez, de hosszabb távon. Ha nagyon komolyan akarja lefogyni, arra biztatom, hogy vizsgálja meg. A legtöbb sikeres ember legalább 500 dollárt keres, ha eléri a súlycélokat! Ez egy fantasztikus módszer az edzőtermi tagság, az extra diétás ételek vagy az ünnepelt ünnepek kifizetéséhez. Itt tekintheti meg személyes áttekintésemet.

Jótékonysági mérföldek
Minden mérföldért a gyaloglás, a futás, a kerékpározás stb. És a mozgáspercek után pénzt keres az általa választott jótékonysági célokra. Ez egy ingyenes alkalmazás, amely számos vállalati szponzort tartalmaz, amelyek finanszírozzák az adományokat. Bár nem biztos, hogy motiválja Önt a sajátjaiban, ez egy nagyon jó módja annak, hogy mindent visszaadjon egy sétával!

Walgreens Healthy Choices
Kapcsolja össze Walgreens-fiókját olyan alkalmazásokkal, mint a Runkeeper, és szerezzen Balance Rewards pontokat minden megtett/futott mérföldért, naplózott edzésért és sok minden másért. Havonta akár 1000 egyenlegjutalmat is kereshet. Ez nem sok, de ha összekapcsol egy már használt alkalmazást, akkor az egyszerűen megszerezhető Balance Rewards, anélkül, hogy gondolkodnia kellene rajta!