11 olyan könnyen elkészíthető káposztás rakott recept

káposztás

Könyvemben egy recept akkor kap bónuszpontokat, ha megfelel négy alapvető kritériumnak: könnyen elkészíthető, finom, tápláló és olcsó.

A káposztás rakott alapanyag a konyhámban, mert mind a négy kategóriában megfelel (és meghaladja) elvárásaimat.

A káposzta félelmetes összetevő, amelyet mindig kéznél lehet tartani, mert alacsony kalória- és zsírtartalma van, ugyanakkor hihetetlenül tápanyag-sűrű és tele van rostokkal. Ráadásul hosszú listát tartalmaz a vitaminok és ásványi anyagok közül, beleértve:

  • K-vitamin
  • C vitamin
  • B6-vitamin
  • Kálium
  • Folsav
  • Réz
  • Mangán

Ha már kipróbálta a káposztasaláta és a savanyú káposzta receptjeit, és új módszert keres egy káposzta tálalására, akkor a rakott a megfelelő út.

Az egyik legjobb dolog a káposztás rakott ételekben az, hogy a legtöbb receptet személyre szabhatja, hogy megfeleljen saját ízlésének, vagy annak, hogy milyen összetevőket tartalmaz a hűtőszekrényben. Nézze meg néhány kedvenc káposztás rakott receptemet alább.

11 egyszerű káposztás rakott recept

1. Sült káposzta Kielbasával

Kiadós, sós és ízekkel teli, habozzon fel egy adag receptet, és biztosan nem fog csalódni.

Ez az étel nemcsak alacsony szénhidráttartalmú, gluténmentes és paleo-barát, tele van finom összetevőkkel, amelyek valóban elfedik, mennyire egészséges és jó neked valójában.

A receptet itt találja: Peace Love and Low Carb

2. Lassú tűzhelyes fűszeres töltött káposzta rakott

Ez a rakott nem csak annyira ízletes, mint amilyennek látszik, de szuper gyorsan és egyszerűen elkészíthető is.

Finom összetevőkkel, például káposztával, karfiol rizzsel és darált marhahússal ez az étel paleo-barát. Töltse be az összetevőket a lassú tűzhelybe, kapcsolja be, és néhány órával később térjen vissza egy finom vacsorához.

Itt találja a receptet: Tál finom

3. Lusta töltött káposzta tekercs

Ha alacsony stresszű "lusta" vacsora ötletet keres, akkor ez a recept az Ön számára.

A káposzta más egészséget elősegítő összetevőkkel, például sárgarépával és gallérzölddel kombinálódik ebben a tápláló ételben. Ezek a káposztatekercsek pillanatok alatt összeállnak, de olyan íze lesz, mintha egész nap a konyhában raboltál volna.

Itt találja a receptet: A házi ember

4. Káposzta és kolbász rakott

Akár időben görcsöl, akár nem akar órákat tölteni a konyhában, ez egy recept, amelyet élvezni fog.

Csak néhány egyszerű összetevővel, ez a rakott egy cinch-ben áll össze, és tökéletes étel, amelyet szűk menetrend szerint tarthat. Vaj, kolbász és káposzta az összes, amire szüksége van ahhoz, hogy elkészítsen néhány adag ebből az azonnali családi kedvencből.

A receptet itt találja: Megcsapott konyha

5. Töltött káposzta rakott

Csak a töltött káposzta tekercsének idejét és erőfeszítését igényli, ez a nem töltött káposztás rakott recept csak az, amit hozzá kell adnia a heti vacsoramozgáshoz.

A káposzta főzése után egyszerűen keverje össze az összetevőket, öntsön egy rakott serpenyőbe és voila! Finom vacsora, amelyet az egész család szeretni fog, felszolgálásra kész.

Itt találja a receptet: Adjon receptet

6. Egyszerű vöröskáposzta rakott

Élénk és ízekkel teli, ez a rakott ugyanolyan csemege a szemednek, mint a gyomrod.

Említettem már, hogy tele van tápanyagokkal? Tele antioxidánsokban és rostokban gazdag zöldségekkel, valamint egészséges kókuszdióolajjal, ez egy olyan étkezés, amelyet jól érezhet, ha megragad egy második segítséget.

Itt találja a receptet: Földünk

7. Lassú tűzhelyes töltött káposzta rakott

Szalonna, gomba és káposzta: őszintén szólva: jobb lesz ennél?

A legjobb az egészben, hogy ez a recept könnyen elkészíthető lassú tűzhely segítségével. Halmozza be hozzávalóit, és hagyja néhány órán át főni, amíg a finom illat betölti a konyháját. Kapcsolja be reggel, és délutánra ínycsiklandó lakoma lesz, amelyet minden elfogyasztásra készen áll.

A receptet itt találja: Tejmentes anya

8. Vegetáriánus töltött káposzta rakott

Ki mondja, hogy a káposztás rakott húsnak tartalmaznia kell?

Ez a vegetáriánus felvállalás a töltött káposzta rakottban lencsét és barna rizst tartalmaz, hogy valóban beszoruljon a rost, a fehérje és a tápanyagok. Itt érdemes kihagynia a tejterméket, de ha erre a sajtos textúrára vágyik, válasszon egy vegán (nem tejipari) fajtát.

A receptet itt találja: Oh My Veggies

9. Sült káposzta rakott

Ez a káposztasütemény receptje gazdag, kielégítő és tökéletes a paleo szerelmeseinek.

Darált marhahússal, fokhagymával, karfiollal és paradicsommártással ez a recept természetesen nem hiányzik az ízesítésről. Ráadásul csak 20 perc előkészületet igényel, és alig több mint egy óra alatt elmehet a konyhából az asztalhoz, így a receptgyűjteményben elengedhetetlenül szükséges.

A receptet itt találja: Paleo Leap

10. Vegetáriánus töltött káposzta quinoával, hagymával és sárgarépával

Ez az étel egyedülálló (és ízletes) vegetáriánus fordulatot tesz a töltött káposzta tekercsekre.

Főtt quinoával, sárgarépával és friss fűszernövényekkel megtöltve e káposzta tekercsek mindegyik falata ízlésesen kielégítő ízt ad. Egészséges és tápláló, ez az ínycsiklandó recept biztosan tömegkedvelő lesz.

A receptet itt találja: Melangery

11. Vegán káposzta tekercs

Ha készen áll arra, hogy frissítse a hagyományos káposztatekercseket, akkor ez a vegánbarát recept csak trükköt fog tenni.

Az olyan összetevőknek köszönhetően, mint a lencse, a főtt gabona és a tűzben sült paradicsom, ez az étel lenyűgöző tápanyagprofillal büszkélkedhet. Valójában ennek a remekül telítő receptnek az egyik adagja megdöbbentő 18 gramm fehérjét és csaknem 20 gramm rostot eredményez, és egyszerre kiüt egy nagy darabot a napi szükségletből.

Itt találja a receptet: Zsírmentes vegán

Káposzta rakott alkotások

Készen áll a főzésre? Semmi sem éri el a rakottat, ha kényelmi ételről van szó. Lenyűgöző tápanyagprofiljaik révén ezek a káposztás rakott receptek mind méltó kiegészítői az étkezés forgatásának.

Egészséges, tápláló és finom, emellett nagyszerű módja a zöldségbevitel növelésének.

Étkezési idő egyszerű

Több egészséges, könnyen elkészíthető glutén- és tejmentes ételt keres?

Ügyeljen arra, hogy megkapja a Egész napos energia diéta közösségi szakácskönyv, amely 67 gyors és könnyen elkészíthető ételt tartalmaz.

Kattintson a lenti sávra a másolat megszerzéséhez!

Jurij Elkaim a világ egyik legmegbízhatóbb egészségügyi és fitnesz szakértője. Az egykori profi futballista New York-i bestseller írója lett Az egész napos energia-diéta és az egész napos zsírégető étrend, egyértelmű, tudomány által támogatott tanácsa több mint 500 000 férfi és nő életét megváltoztatta, és a küldetésében segíteni 100 millió ember 2040-ig. Olvassa el inspiráló történetét: „A focitól az ágyig, a szőr nélkül a fejemig”.