11 módja annak, hogy élvezze a testmozgást ne csak azoknak, akik elviselik a lendületet és a motivációt

élvezze

Csatlakoztál egy edzőterembe;

Feliratkoztál a Boot táborba;

Regisztráltál a 10 km-es futásra

Mégis nehéznek találod;

  • Hogy újra kezdjen edzeni
  • hogy motivált maradjon és
  • tartsa a testmozgás lendületét

Nos, nem vagy egyedül!

A személyi edzői lét nem tesz immunissá azokra a napokra, amikor rettegek a testmozgástól!

Mindannyian tudjuk, hogy milyen előnyökkel jár a testmozgás, és mennyire jó nekünk. De mint minden, amit meg kell tennünk az életben, néha elveszítjük a motivációnkat, bár tudjuk, milyen jó nekünk.

A testmozgás néhány ember számára ilyen. Szinte házimunkának érzik őket, amit meg kell tenniük, hogy egészségesek legyenek, vagy hogy lefogyjanak.

Ebben a bejegyzésben 11 módszert osztok meg, hogyan lehet szeretni és élvezni a testmozgást, és nem csak elviselni őket.

Mindenesetre az a célom, hogy ezzel a bejegyzéssel ösztönözzem azokat az embereket, akiknek a sportolás annyira rettenetes, hogy megtanulhassák megszeretni a testmozgást.

De ami a legfontosabb, hogy új szemekkel lássuk a testmozgást, ha Ön egyike azoknak, akik folyamatosan veszítenek a motivációból és a lendületből.

Végül is testünk arra van teremtve, hogy mozogjon és aktív legyen.

Igen, lesznek olyan napok, amikor a testmozgás elkötelezett döntés, nem pedig olyan dolog, amit szeretsz csinálni. Tegyük azonban élvezetessé a testmozgáshoz szükséges napok nagy részét.

1. Ne becsülje alá a felkészülés erejét

Az előkészítésben van erő! Semmi sem olyan, mint hajnali 5 órakor kelni, és félig ébren lenni, vagy amikor véletlenül kiönti az edzés előtti italt, amikor rohan, hogy időben eljusson az osztályba

Készítse elő a megfelelő sebességfokozatot

Fontos a megfelelő testviselet viselése. Nem akar arra összpontosítani, hogy „Ha ez a melltartó elegendő támogatást tud nyújtani, amikor később ugrani kell”.

És ha van költségvetése, akkor a szép és kényelmes testruházat varázslatos és azonnali módja annak, hogy lendületesebbé váljon mozgás és aktív tevékenység.

Tehát szokássá tenni, hogy hetente egyszer vegyen fel egy szép és kényelmes testruhát, és érezze magát aktívabbnak, mielőtt még bármilyen testmozgást végezne.

2. Keresse meg mozdulatait

Nem mindenki szereti a jógát, a Crossfit-et vagy a futást. Meg kell találnia, amit szívesen csinál, így hosszabb ideig maradhat benne.

Próbáljon ki néhány különféle gyakorlási órát/sportot, amíg nem talál valamit, amit valóban vár.

„Csatlakozás edzőterembe” olyan, mint egy automatikus válasz, amikor valaki szerelni akar, vagy fogyni akar.

De több száz más módja van annak, hogy feljavuljon vagy fogyjon anélkül, hogy csatlakozna egy edzőterembe, ha még soha nem volt edzőtermi rajongó.

Változtassa meg az edzés típusát. Kreatív lények vagyunk! Tehát légy kreatív a testmozgásoddal.

  • Menjen ki a dobozból/stúdióból
  • Fedezzen fel új parkokat vagy pályákat túrázáshoz
  • Próbáljon ki új sportokat, ill
  • Menj egy másik testvérrel

3. Keressen egy gyakorló barátot

Minél több, annál jobb

A felzárkózásnak nem kell étkezés közben végződnie. Ez lehet egy séta a parkban, kocogás a tengerparton, akár egy gyors edzés is valakinek a házában.

Ráadásul edzés után jobb barát vagy, amikor a tested felszabadítja az endorfinokat (a boldog hormonokat)

És amikor egy kicsit motiválatlanul érzi magát, akkor lesz valaki, akiért felelősséggel tartozik. Határozottan csökkenti a testmozgás lemondásának esélyét.

4. Keressen valakit, akit megáld és bátorít

A testmozgás remek módszer új emberekkel való találkozásra!

A megtört, bátorításra szoruló embereknek gyakorlati szeretetre van szükségük. Tehát az egyik nap, amikor nincs kedve magának edzeni, tegye meg más emberekért. Soha nem tudhatod, hogy Isten ki kér téged szeretni a stúdióban, miközben csöpög az izzadságod (Hah!)

5. Irányítsd a szuperhatalmat!

Ne hagyd, hogy elméd elbukjon.

Rendben, lehet, hogy nincsenek olyan lézeres szemeid, mint a Supergirl, vagy olyan szuper erősségűek, mint a Wonder Woman. De a legtöbben nem vesszük észre, milyen erős tud lenni az elménk.

Ez nem egy elme játék.

Inkább az, hogy megtanulja kibontakoztatni erejét és lehetőségeit, amikor képes irányítani a gondolatait.

Te vezeted az elmédet, vagy az elméd vezet téged?

Fogyj le, ne a lelked

Az elméd sokat fog beszélni a gyakorlatok során. Szinte nem tudod kibeszélni a fejedet a beszélgetésből és a gondolatok feldolgozásából.

Azonban tehet valamit arról, hogy az elméd milyen üzeneteket játszik le minduntalan, miközben újabb ismétlésekre kényszeríti magát.

Cserélje le a „Ezt már nem tudom megtenniVagy „Utálom ezt' nak nek 'Csak egy kicsit tovább tudok tolni ’ vagy "Szeretem, hogy erősebb és fittebb vagyok".

6. Jó szintű kihívást kapsz?

A legtöbb ember élvez egy kis kihívást, de nem annyira, hogy ez megfélemlítse őket.

Elég nagy kihívást jelent a gyakorlata ahhoz, hogy kíváncsinak és motiváltnak érezze magát annak kezelésére?

Vagy túl nehéz túl korán, hogy úgy érzi, hogy már feladja?

Ha ez nem elég kihívó, akkor nagy valószínűséggel egyszer falat üt. Tudni, hogy fittebb és erősebb vagy, mint a múlt hét, ez a legjobb motiváló tényező mind közülük. De nem túl kihívó, hogy csak annyit akarsz tenni, hogy abbahagyod és feladod.

7. Nem minden nap adsz 100% -ot, és rendben van.

Valamikor gyakorolhat, mint egy Hulk, ahol csak összetörte a kitűzött célt, egyszer, talán inkább egy banán a pizsamában (ez az érzés, hogy kihúzza magát az ágyból).

Fontos megtanulni hallgatni a testét és magáévá tenni azokat a napokat, amikor nem ad 100% -ot.

A fejlődés nem a tökéletesség

8. Adjon néhányszor

Próbáljon ki magának néhányszor gyakorlatot, mielőtt eldönti, tetszik-e vagy sem.

Például: Ha csak egy táncórát próbáltál ki, akkor valószínűleg azzal volt elfoglalva, hogy megpróbáld megtanulni a mozgást, hogy nem élvezheted annyira, mint néhányszor.

Adjon legalább 2-3 alkalommal, hogy eldöntse, hogy ez a fajta testmozgás olyan dolog, amelyet rendszeresen szeretne végezni.

9. Ölelje át az endorfinokat és a fájdalmat

Az endorfinok az első számú ok, amiért edzek!

Csodanőnek érzi magát!

Most viszont a fájdalom; van, aki szereti őket, van, aki utálja őket.

A bánatosság annak a jele;

  • Túlléptél azon, amit az izom is használ
  • Kihívja az izmait, hogy valami újat hajtson végre
  • Nem állt le, amikor tegnap fáj

Szóval öleld át, légy büszke rá!

Sétáljon le a lépcsőn, és ne zavarban legyen, hogy kissé sántikál, mert a quad izma annyira fáj.

Ne feledje, hogy egy lépéssel közelebb van a céljához, még akkor is, ha az fáj!

10. Állítson be ésszerű számú gyakorlatot hetente.

A testmozgás gondolatai százszor könnyebbek, mint valójában.

Tehát annak elősegítése érdekében, hogy a gondolatok a tényleges cselekvés cselekvésévé váljanak, állítson be egy ésszerű heti testmozgást.

Mindannyian mindennap szeretnénk csinálni, de ahelyett, hogy rövidítenénk magunkat, gondolkodj el azon, hogy hányszor tudod elkötelezni magad heti gyakorlás mellett.

És ha csak egy, akkor is jobb, mint a semmi. Ne feledje, hogy a jövőben több ideje lehet más életszakaszokra.

Ha nem teljesíti minden héten a célját, és elbátortalanodik; talán itt az ideje, hogy felülvizsgálja a célját, és kitűzzön egy kisebb, ésszerűbb célt.

11. Úgyis megjelenik

Amikor minden más kudarcot vall, lesznek napok, amikor úgyis csak megjelenik.

  • Érzései utolérnek;
  • Felvesz némi motivációt, amikor elkezd izzadni és
  • Remélhetőleg az endorfinok hamarosan fel fognak rúgni, és hamarabb érzed magad, mint gondoltad!

Remélhetőleg ezek segítenek motiválni, és segítenek élvezni a testmozgást, és nem csak elviselni.

Isten elhívott testünk edzésére, tiszteletére és megerősítésére. A rendszeres testmozgás segít testünk fitt és egészséges állapotában.

Neked van ez a lány!

Megbecsülném, ha megoszthatja ezt a cikket, vagy feliratkozhat, ha még több ilyen bejegyzést szeretne látni.

Végül köszönöm, hogy végigolvastad. Itt vannak a bónusz inspiráló idézetek, amelyek motiválják Önt azokon az esős napokon