Kövessem a Noom diétát? - Biztonságos, egészséges és hatékony?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

tervét

Mi a Noom diéta?

Lehet, hogy a közösségi médiában felbukkant a Noom diéta hirdetése. Becslések szerint 10 millió aktív felhasználóval szerte a világon úgy döntöttünk, hogy elmélyülünk egy kicsit, hogy megértsük, mi is pontosan a Noom diéta.

A Noom-étrend valójában egyáltalán nem diéta, hanem egy okostelefon-alapú alkalmazás, amely olyan pszichológiai tényezőkkel foglalkozik, amelyek sokak számára akadályt jelentenek a hatékony fogyás szempontjából. Pontosabban, az alkalmazás a legfontosabb viselkedésmódosítási technikákra összpontosít, amelyek segítik a fogyást, például az étrend és a testmozgás önellenőrzését, a szociális támogatást, és visszajelzést ad az étrendről és a testmozgásról.

Amit a diéta mond, ehet?

A Noom étrend nem tartalmaz étrendi tervet. Arra kéri a felhasználót, hogy figyelje és rögzítse az összes elfogyasztott ételt az alkalmazásban, és egy közlekedési lámparendszerrel (piros, zöld, sárga) jelzi az elfogyasztott élelmiszerek egészségességét.

Milyen előnyei lehetnek a Noom étrendnek?

  • Fogyás:Egy nagy kohorszvizsgálat, amelyen 35 921 Noom alkalmazás-felhasználó vett részt egy 18 hónapos időszak alatt, azt mutatta, hogy a vizsgálatban résztvevők 77,9% -a testtömeg-csökkenésről számolt be, miközben az alkalmazást használta, és ezek 22,7% -ánál a súlycsökkenés> 10% -kal csökkent az alapértékhez képest. Ez azonban az egyetlen tanulmány, amely a hatékonyságát vizsgálja, és több vizsgálatot, beleértve a klinikai vizsgálatokat is, el kell végezni egy kontroll csoporthoz képest annak érdekében, hogy valóban megállapítsák a Noom étrend súlyosságát.
  • Nem szünteti meg az ételeket: sok divatos diétával ellentétben a program nem szüntet meg egyetlen ételt vagy ételcsoportot sem, és pozitív viselkedésmódosítási technikákat ösztönöz a fogyás elősegítésére.

Milyen hátrányai és kockázatai vannak a Noom étrendnek?

  • Nincsenek információk az alkalmazás érvényességéről és megbízhatóságáról, különös tekintettel az egészségesnek ítélt ételek ajánlására és az étrendről nyújtott visszajelzési jelentésre.
  • Nem világos, hogy az étrendi tanácsokat nyújtó egészségügyi és wellness edzők képzett szakemberek, például akkreditált gyakorló dietetikusok.
  • Költség: Bár rövid időn belül ingyenesen letöltheti az alkalmazást, tesztelés céljából a tagság havonta körülbelül 50 dollár, és úgy tervezték, hogy négy hónapig tartson. Az alkalmazás további szolgáltatásokat kínál felár ellenében, például testre szabott edzés- és étkezési terveket.

Alsó vonal:

A Noom étrend-terv rendkívül népszerű, és olyan kulcsfontosságú viselkedésmódosítási technikákat alkalmaz, amelyek a fogyás eléréséhez és fenntartásához kapcsolódnak. A terv alátámasztására azonban nem állnak rendelkezésre minőségi tudományos bizonyítékok, és aggályok merülnek fel a nyújtott információk érvényességével és megbízhatóságával kapcsolatban. A Noom megkezdése előtt kérjük, forduljon szakképzett egészségügyi szakemberhez, például akkreditált gyakorló dietetikushoz.

Kapcsolódó cikkek

Arra gondoltam, hogy kiszárad idén júliusban?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Kamra, hűtőszekrény és fagyasztó kapcsok

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Iszom kombuchát?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Hogyan csökkenthetem a sóbevitelt?

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Kapcsolódó receptek

Nyers brokkoli, kukorica és cseresznye paradicsom saláta

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Jeges gyümölcs tea

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Tofu Tacos

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

Házi sült bab pirítóssal, tojással és spenóttal

Hozzáadás a kedvencekhez

Eltávolítás a kedvencek közül

A személyes egészséges táplálkozás kvíz

Amit eszel vagy nem eszik, befolyásolja a kinézetet, az érzést és a teljesítményt. Rövid vetélkedőnk segítségével megtudhatja, milyen ételeket vezethet be, amelyek segítenek Önnek a legjobbat nyújtani.

Mi az egészséges táplálkozás?

Az egészséges táplálkozás annak biztosítása, hogy az öt fő élelmiszercsoport mindegyikének sokféle ételt élvezzen naponta, az ajánlott mennyiségben. Az ausztrál útmutató az egészséges táplálkozáshoz ajánlott öt fő élelmiszercsoport:

  1. zöldségek és hüvelyesek/bab
  2. gyümölcs
  3. sovány hús és baromfi, hal, tojás, tofu, dió és mag, hüvelyesek/bab
  4. gabona (gabona) élelmiszerek, főleg teljes kiőrlésű és/vagy magas gabonaszálas fajták
  5. tej, joghurt, sajt és/vagy alternatívák, többnyire csökkentett zsírtartalmúak.

Az ételek azért vannak csoportosítva, mert hasonló mennyiségben tartalmaznak kulcsfontosságú tápanyagokat, és a fenti listában szereplő különféle ételek fogyasztása elősegíti a jó egészség elősegítését és a betegségek kockázatának csökkentését.

Hogyan javíthatom az étrendemet?

Ha javítani akar az étrendjén, akkor jó helyre került. Az egészséges táplálkozás kvíz kitöltésével azonnal személyre szabott visszajelzéseket és jelentést kap az étrend minőségéről, hogy kiemelje azokat a területeket, ahol javíthatja általános étkezési szokásait. A pontszám a fent említett öt fő élelmiszercsoportból elfogyasztott ételek gyakoriságán és változatosságán alapul. Nincs pénz A No Time segíthet a pontszámának javításában, tippekkel, célokkal és javaslatokkal. Ezen felül gyors, olcsó és egészséges recepteket, valamint hiteles válaszokat fogunk adni a diétás hackekre, a mítoszokra és a GYIK-re.

Egészséges az étrendem?

A táplálkozási szokások különböznek az emberek között. Vannak, akik egy adott étrend (azaz Keto diéta vagy vegán étrend) követését választják, míg egyeseknek bizonyos étkezési korlátozások vagy egészségi állapotok miatt változtatniuk kell. Ha tudni akarja, hogy egészséges-e az, amit általában eszik, akkor tegye meg ma az Egészséges táplálkozás kvízt, hogy kevesebb mint 10 perc alatt megkapja a válaszokat.

Miért fontos az egészséges táplálkozás?

A HEQ pontszám és a személyre szabott visszajelzési jelentés az Ön által fogyasztott egészséges alapételek gyakoriságán és változatosságán alapszik. Ez azért fontos, mert egyetlen étel sem tartalmazza az összes olyan tápanyagot, amelyre szükségünk van az egészségünk megőrzéséhez. Egyes ételek tápanyagtartalma magasabb, mint másoké, és azok az emberek, akiknek sokfélesége van az elfogyasztott ételekben, nagyobb valószínűséggel egészségesek és egészségesek maradnak. Más szóval, ha sokféle zöldséget fogyaszthat, szemben csak 2-3 féle zöldséggel, az előnyök sokkal nagyobbak. Ez a fajta étrend segít abban is, hogy jobban érezze magát, jobban gondolkodjon és jobban teljesítsen a szokásos napi tevékenységei során.

Nincs pénz Nincs idő

A No Money No Time független, büszkén ausztrál, örökre szabad és a Newcastle-i Egyetem évtizedes táplálkozási kutatásain alapszik.