Sara Sampaio edzésprogram és étrend

Sara Sampaio az elmúlt négy év óta a Victoria's Secret része. De csak ebben az évben (2015) kapta meg a szárnyait (angyal státusz), és úgy tűnt, hogy ez felizgult. Növelte az edzéseit, ellenőrizte az étrendjét és egészséges döntéseket hozott, hogy mesésen nézzen ki a műsorban (amit biztosan láttál már). Itt találhatók az általa végrehajtott változtatások összes részlete, valamint néhány hasznos tipp, amelyeket rajongóival megosztott.

Sara Sampaio a Victoria’s Secret After Party 2015 rendezvényen

Mi kell ahhoz, hogy Victoria titkos angyala legyen?

Sara őszintén válaszolt erre a kérdésre azzal, hogy magabiztosságra és elszántságra van szükség ahhoz, hogy ezt az álmot kövesse. Soha nem adta fel, és szerencséje volt, hogy ezúttal angyalként választották meg a show-ra.

Edzés rutin

A portugál modell szokásos edzésprogramja magában foglalja a heti két-három edzést. Ritkán dolgozik hetente négyszer, és ha igen, akkor a negyedik napot többnyire egyedül tölti. Edzési rutinja magában foglalja a Physique 57 osztály elvégzését is, amelyet általában egy ModelFit osztály követ, és személyi edzővel is edz. Érdeklődik a Pilates rendszeres tevékenysége iránt is.

Sara Sampaio edz

Keverés

A dögös szereti keverni az edzésprogramját, mert nem szereti unni az edzést. (Ez egy hibabiztos stratégia)

Gyakorlati tipp rajongóknak

Rajongóinak azt tanácsolja, hogy végezzenek sok deszkát, mivel szerinte létfontosságúak az egészséghez és a test testformálásához.

Sara Sampaio ökölvívóban

Sara Sampaio edzés a Victoria’s Secret 2015-höz

A híresség edzésprogramja nem sokat változott a show számára, de elfogadta, hogy hetente több mint háromszor dolgozott azon, hogy formába lendüljön a show-val. A bemutató előtt egy hétig további gyomor-, comb-, fenék- és lábformázó gyakorlatokra is koncentrált.

Edzésmotivátorok

A kábító szórakoztatóvá teszi az edzéseket azáltal, hogy minden olyan barátjával együtt dolgozik, akit megszerezhet. Így motiválják egymást, és a határig szorítják egymást. (Ismét jó stratégia)

Sara Sampaio a 2015-ös Victoria's Secret divatbemutató kulisszái mögött

Sara Sampaio diéta a 2015-ös Victoria's Secret számára

A Hollywood Life kizárólag arról számolt be, hogy Sampaio soha nem változtatott étrendjén a Victoria's Secret egyik korábbi műsora előtt. De ebben az évben segítséget vett egy professzionális táplálkozási szakértőtől, aki segített neki több izomépítésben, olyan módszereket javasolva, mint például a fehérje-dús diéta követése a bemutató előtt 10 napig. Étrendjéből kivágott minden cukrot, szénhidrátot és tejterméket is. Az étrend valóban elképesztő eredményeket mutatott (amiket láthatunk a műsorban), de nehéz volt a sztárnak, aki rabja az olyan egészségtelen ételeknek, mint a pizza, kenyér, cukorka és tészta.

Ideális ételnap

A Vogue számára 2015 júliusában adott interjúban a barna leírta ideális étkezési napját. Kijelentette, hogy palacsintával és eperrel, valamint banán turmixmal kezdődik. Ebédje tartalmazna egy salátát csirkével. Közép délutáni uzsonnája valami süti vagy banán lenne. A napot Margherita pizzával zárjuk. (Nos, el kell mondanunk, finomnak hangzik.)

Egészségtelen étrend szokások

A kedves hölgy egészségtelen rágcsálnivalókra torkollik, mint a chips és a pattogatott kukorica. Kísértést érez olyan dolgok elfogyasztására is, mint a teke, valamint olyan cikkek, amelyek rengeteg cukrot és sót tartalmaznak (amit szerintünk most abba kellene hagynia.)

Egészséges étrend szokások

A zöld szemű szépség egészséges táplálkozási szokásai közé tartozik a víz és a Gatorade hidratálásának támaszkodása, valamint a friss gyümölcsökre és zöldségekre való támaszkodás.

Sara Sampaio a 2015-ös Victoria's Secret divatbemutatón

Tippek rajongóknak

Tökéletes turmix recept

Az egykori Sports Illustrated Swimsuit modell tökéletes turmix receptjét is megosztotta rajongóival. Arra kéri, hogy a turmixban használjon banánt és epret, hogy tökéletes íze legyen, amely mindig többre csábít.

Hogyan készüljünk fel egy eseményre?

A gyönyörű modell azt javasolja, hogy csökkentse a cukor és a só mennyiségét, növelje pihenési idejét, hidratálja testét és sokat aludjon. Ez a kombináció segít abban, hogy csodálatosan nézzen ki egy esemény napján.

Hogyan kell magassarkút cipelni?

A nagyszerű lány a szuper magas sarkúban járás titkát is megosztotta. Azt mondja, hogy mindenképpen edzeni kell a lábukat és a bokájukat az edzőteremben, hogy képesek legyenek hosszú órákon át stílusosan hordani a magas sarkú cipőket, és ne essenek. (Mint ő teszi)

Szeresd magad

Amikor meglátod magad a tükörben, meg kell látnod, mi a legjobb benned, és figyelmen kívül kell hagynod minden rosszat. Ez pozitív kezdetet ad a napodnak. (És egyetértünk)

Sara Sampaio rutin 48 órával a Victoria's Secret Show előtt

Ha kíváncsi vagy arra, hogy az angyal mit evett és hogyan dolgozott, amikor 48 órára volt a Victoria's Secret 2015-ös fellépésétől, akkor a Vogue erre is válaszol.

Sara Sampaio bejárja a 2015-ös Victoria's Secret divatbemutatót

Diéta terv 48 órával a bemutató előtt

A fiatal modell egy késői reggelivel kezdte a napját, amely két tojásból, avokádó pirítósból, zöld léből és egy tál eperből állt. Ebédelt steakből, portugál stílusú arrozból, olívaolajjal és tengeri sóval, paprikával és paradicsommal együtt. Délután fehérje turmixot kapott, amely fél csésze eperből, egy csésze mandulatejből és egyetlen gombóc borsó-rizs fehérjeporból állt. Ezt issza a reggeli Pilates foglalkozás előtt a Grasshopperben és az éjszakai edzések előtt a ModelFit-en.

Edzés rutin 48 órával a bemutató előtt

Este hatkor kezdődött a legjobb női modell (2011, 2012, 2014 és 2015) portugál aranygömb győztesének fitnesz foglalkozása. Egy órás privát edzést tartott Justin Gelbanddel a ModelFit-en, amelynek során 7,5 font bokasúlyt rögzített mindkét lábán, és a mini trambulinon dolgozott. Sok apró gyakorlatot is végzett azzal a céllal, hogy tompítsa a fenekét, a combját, a lábát és a gyomrát. Volt egy edzés utáni zuhanyja is, mielőtt nővérével ismét a városba indult.

Mégis többet akar? Nézze meg, hogyan készült még két új modell, Gigi Hadid és Cindy Bruna a 2015-ös Victoria's Secret divatbemutatóra, és elbűvölt mindenkit.