Az elhízás kezelése: 5 lehetőség, hogy fontolja meg, ha elhízott

kezelései

A 20 éven felüli amerikai felnőttek közel 40% -a küzd az elhízással.

Az elhízás kezelése azonban bőséges, és mégis csak nagyon kevesen alkalmazzák ezeket. Ebben a cikkben 5 lehetőséget tárgyalunk, amelyeket megfontolhat az elhízás esetén.

Ha vissza akar térni az optimális egészséghez, folytassa az olvasást, hogy többet tudjon meg.

1. Az étrend változásai

Mint tudjuk, a túlzott zsírképződés egyik elsődleges oka a túlzott kalóriafogyasztás, amely idővel súlygyarapodáshoz vezet.

Egyes élelmiszerek nagyobb valószínűséggel járulnak hozzá ehhez, különösen olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek adalékanyagokat tartalmaznak, például kukoricaszirup. Ez az adalék kémiai felépítése alapján nagy változásokat idézhet elő a test összetételében.

A magas zsír- és cukortartalmú feldolgozott, kész és finomított ételeket csökkenteni kell. Míg a teljes szemű, magas rosttartalmú, friss gyümölcsöt és zöldséget az étrendben fokozni kell.

A magas rosttartalmú étrend nagy előnye, hogy a test általában gyorsabban érzi magát teljesnek. A teljes kiőrlésű gabonák segítenek kiterjeszteni ezt az érzést, mivel hajlamosak lassan felszabadítani az energiát az emésztéssel.

Nem beszélve arról, hogy mindkettő csökkenti a metabolikus szindrómából eredő állapotok kockázatát, amely egészségügyi problémákkal jár, például 2-es típusú cukorbetegség, magas vérnyomás és szívdobogás.

Mindenesetre a táplálkozási szakemberrel való beszélgetés a legjobb megoldás, hogy megtalálja az adott étrend forgatókönyvének megfelelő legjobb módszert.

2. Rendszeres testmozgás

Annak ellenére, hogy a test ülve és alvás közben kalóriát éget el, a legtöbb ember számára ez egyszerűen nem elég. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz el.

Például egyetlen kiló zsír elvesztéséhez 3500 kalóriát kell égetnie.

Még az olyan egyszerű tevékenységek is, mint a gyaloglás, az úszás, a lépcsőn való járás, nagymértékben növelhetik aktivitásukat a zsírszintvesztés ösztönzésére. Az olyan házimunkák, mint a házimunka, a kertészkedés, a kutyasétáltatás, további időfelhasználás nélkül segíthetnek a tevékenységben.

Általánosságban elmondható, hogy a hét minden napján egy óra közepes aktivitás ajánlott. Ha nem szokott sportolni vagy nehezen viseli mobilitási/egészségügyi probléma miatt, beszéljen egy szakemberrel, aki oktatni fogja Önt a testmozgásra és hogyan kezdheti el.

Az a személy, akinek nincs szokása a testmozgásra, ne kezdje megerőltető tevékenységgel. Ehelyett lassan integrálja a gyakorlatot apránként.

3. Sebészeti beavatkozás

Bariatriás vagy súlycsökkentő műtétet végeznek az ember gyomrának/vékonybélének egy részének megváltoztatására vagy eltávolítására, hogy ne fogyasszanak annyi ételt, mint korábban.

Ez segíthet valakinek a fogyásban, miközben csökkenti a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség és más metabolikus szindrómával kapcsolatos állapotok kockázatát.

Bizonyos típusú műtétek hozzájárulhatnak a gyomor kisebbé tételéhez, míg mások lehetővé teszik, hogy az étel megkerülje az emésztőrendszer egy részét.

Például egy gyomorhüvelyt használhatunk a gyomor kisebbé tételéhez. A műtét után az ember nem tud többet fogyasztani, mint egy csésze ételt minden ülésen.

Egy másik eljárás lehetővé teszi, hogy az élelmiszer megkerülje az emésztőrendszer egyes részeit, különösen a vékonybél középső szakaszának kezdeti részét, következésképpen csökkentve a gyomor méretét.

Ez az eljárás hatékonyabb, de az ásványi anyag- és vitaminhiány kockázata jelentősen magasabb, mivel a test nem képes felszívni a tápanyagokat.

A műtétet azoknak javasolhatják, akiknek a BMI értéke 30 vagy annál magasabb. Orvosa azonban más tényezőket is figyelembe vesz, például a meglévő szövődményeket. Mérlegelik és mérlegelik a nem műtéti kezelések hatékonyságát is.

4. Az elhízás kezelése: gyógyszeres kezelés

Az orvos gyógyszereket írhat fel, amelyek segítenek a fogyásban szenvedőknek. Ezt azonban csak akkor teszik meg, ha a testmozgás és az étrend megváltoztatása nem segített, és az ember súlya kezdi növelni az egészségromlás kockázatát.

Mindenesetre a gyógyszert csökkentett kalóriatartalmú étrenden kell fogyasztani, mivel ez nem helyettesíti az életmódváltást. Néhány mellékhatás lehet gyomor-bélrendszeri inkonzisztenciák, izom- és ízületi fájdalom, fejfájás, légzőrendszeri problémák.

A valóságban ezek a szövődmények csak előre emelkednek más feltételekkel, amelyek az adott személynek lehetnek. A gyógyszeres kezelés általában nem ajánlott lehetőség, mivel nem a probléma gyökereivel, hanem a kiegészítő tünetekkel foglalkozik.

5. Hormonkezelés

A közelmúltban hormonkezelést alkalmaznak az elhízott emberek megsegítésére. Például a bariatrikus műtét hatással van a bélhormonokra, ami fiziológiai változásokhoz vezet az anyagcserében.

Ezenkívül a bélflóra probiotikumokkal történő megváltoztatása kiegyensúlyozhatja és javíthatja a jó baktériumok szintjét, amelyek hozzájárulnak az emésztés javulásához, és elősegíthetik az étel jobb anyagcseréjét. Más adók azonban felhasználhatók specifikus hormonok, például DHT, tesztoszteron és még sok más befolyásolására.

Ezeknek a hormonoknak a kiaknázása az elhízás nem invazív kezeléséhez vezethet. A rendelkezésre álló termékek böngészéséhez itt tudhat meg többet.

Elkezdődött az elhízás

Most, hogy felfedezte az elhízás öt leggyakoribb kezelését, találhatott valamit, amelyet szívesen kipróbálna. Mindenesetre mindig ajánlott a legolcsóbb, legegészségesebb és legbiztonságosabb lehetőséggel kezdeni, vagyis megváltoztatni az életét az alapoktól.

A testmozgás, az étrend megváltoztatása és a pozitív gondolkodás óriási segítséget nyújthat. Mindenesetre bármilyen megközelítést választ, mindaddig, amíg ragaszkodik hozzá, működni fog. Egyesek jobban közelítenek, mint mások, de a különbség meglehetősen elhanyagolható.

Ez a tested és a döntésed, ezért bölcsen válassz.