11 papaya egészségügyi előnye

Columbus Christopher, egy olasz utazó egykor a papayákat az angyalok gyümölcsének nevezte. A C-vitaminban rendkívül gazdag gyümölcs széles körű egészségügyi előnyökkel jár, így nagyszerű lehetőség az étrendbe. Íme a papaya legfontosabb egészségügyi előnyei.

egészségügyi

1. Csökkenti a koleszterint

A papaya gazdag rostokban, C-vitaminban és antioxidánsokban, amelyek megakadályozzák az artériákban a koleszterin felhalmozódását. A túl sok koleszterin felhalmozódás számos szívbetegséghez vezethet, beleértve a szívrohamot és a magas vérnyomást.

2. Segít a fogyásban

Azok számára, akik fogyni akarnak, be kell venniük a papaya étrendjébe, mivel nagyon alacsony a kalóriatartalma. A papaya rosttartalma teltnek érzi magát, és megtisztítja a bélmozgást, megkönnyítve a fogyás rendszerét.

3. Fokozza immunitását

Az immunrendszere pajzsként működik a különféle fertőzések ellen, amelyek valóban megbetegedhetnek. Egyetlen papaya a napi C-vitamin szükséglet több mint 200% -át tartalmazza, így nagyszerű az immunitáshoz.

4. Jó cukorbetegeknek

A papaya kiváló étkezési lehetőség cukorbetegek számára, mivel alacsony cukortartalmú, annak ellenére, hogy ízlés szerint édes. Emellett azok, akiknek nincs cukorbetegségük, ehetnek papayát, hogy megakadályozzák annak bekövetkezését.

5. Nagyszerű a szemednek

A papaya gazdag A-vitamint tartalmaz, amely segít megvédeni látását a degenerálódástól. Senki sem akarja elveszíteni látóképességét olyan betegségek miatt, mint az életkorral összefüggő makula degeneráció, és a papaya fogyasztása biztosítja, hogy ne olyan napot láthasson, ahol nem láthat.

6. Véd az ízületi gyulladás ellen

Az ízületi gyulladás valóban meggyengítő betegség lehet, és az emberek, akiknek ez van, életminőségüket jelentősen csökkenthetik. A papayák fogyasztása jót tesz a csontjainak, mivel gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint a C-vitamin, amely segít megőrizni az ízületi gyulladás különböző formáit. Az Annals of the Rheumatic Diseases folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy azoknak az embereknek, akik alacsony C-vitamin-tartalmú ételeket fogyasztottak, háromszor nagyobb volt az ízületi gyulladás valószínűsége, mint azoknak, akik nem.

7. Javítja az emésztést

A mai időkben szinte lehetetlen elkerülni az emésztőrendszerére káros ételek fogyasztását. Gyakran találunk magunknak egészségtelen ételeket vagy éttermi ételeket, amelyek túlzott mennyiségű olajban készültek. A napi papaya fogyasztása pótolhatja az ilyen alkalmi hibákat, mivel tartalmaz egy emésztőenzimet, amelyet papainnak neveznek, valamint rostokkal együtt, amelyek javítják az emésztőrendszer egészségét.

8. Segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat

A menstruációs fájdalmakkal küzdő nőknek segíteniük kell magukat a papaya több adagjában, mivel a papain nevű enzim segít szabályozni és megkönnyíteni az áramlást a menstruációs időszakokban.

9. Megakadályozza az öregedés jeleit

Mindannyian szeretnénk örökké fiatalok maradni, de ezen a világon senkinek sem sikerült. Ennek ellenére az egészséges szokások, például a napi papayaevés, meghosszabbítják a folyamatot, és 5 évvel fiatalabbnak tűnhetnek, mint te vagy. A papaya gazdag C-vitaminban, E-vitaminban és antioxidánsokban, például béta-karotinban, amelyek segítenek megakadályozni a bőr szabad gyökök károsodását, a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek megőrzésében.

10. Megelőzi a rákot

A papaya gazdag antioxidánsok, fitonutriensek és flavonoidok forrása, amelyek megakadályozzák, hogy sejtjei szabad gyökök károsodását okozzák. Néhány tanulmány a papaya fogyasztását a vastagbél- és prosztatarák kockázatának csökkentésével is összekapcsolta.

11. Segít csökkenteni a stresszt

Miután egész nap keményen dolgozott, érdemes hazajönni egy papayás tányérhoz. A csodagyümölcs számos tápanyagban gazdag, mint például a C-vitamin, amely mentes a stressztől. Az Alabamai Egyetemen végzett tanulmány szerint azt találták, hogy 200 mg C-vitamin segíthet szabályozni a stressz hormonok áramlását patkányokban.