11 tea, amelyek jobbak, mint egy óra az edzőteremben

A tea a víz után a legtöbbet fogyasztott ital, és a világ minden táján széles körben élvezik. Ez az aromás ital általában a Camellia sinensis leveleiből készül, amely egyfajta örökzöld növény, amely Ázsiából származik. A teafogyasztás általában számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, beleértve a vörösvérsejtek károsodásának megakadályozását és a különböző szívbetegségek kockázatának csökkentését.

amelyek

Néhány tanulmány a teafogyasztást összekapcsolta a fogyással és a hasi zsír csökkentésével. Bizonyos teafajták hatékonyabbnak bizonyultak ennek elérésében, mint más típusok.

Napos oldal 10 legjobb teát gyűjtött össze a fogyás elősegítése és a hasi zsír csökkentése érdekében.

1. Zöld tea

A zöld tea az egyik leghíresebb teafajta, és számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik. A fogyás terén is az egyik leghatékonyabb tea. A zöld tea kivonat rendkívül magas a katechinekben, amelyek természetes antioxidánsok, amelyek javíthatják az anyagcserét és fokozhatják a zsírégetést, különösen a has területén.

Olyan bioaktív anyagokat is tartalmaz, mint a koffein és az EGCG, amelyek erőteljesen befolyásolhatják az anyagcserét. Ezenkívül a zöld teában található anyagok növelik a hormonok szintjét, amelyek felelősek a zsírégetésért a rendszerünkben, és több zsírt szabadítanak fel a véráramba, így energiaként állnak rendelkezésre.

2. Puerh tea

A Puerh nevű tea egyedülálló formáját Pu-erh városáról nevezték el a Yunnan tartományban. A Puerh tea a kínai fekete tea családjába tartozik, és kémiai reakció útján fermentálódik a hasznos baktériumok és a napfénytől szárított elsődleges tea között. Nyugtató, földi aromája van, amely idővel kialakul, és az emberek általában élvezik étkezés után. Minél tovább tárolják, annál erősebb az aroma.

Állatokkal és emberekkel egyaránt végeztek olyan vizsgálatokat, amelyek kimutatták, hogy a Puerh tea képes fokozni a fogyást. A Puerh tea elnyomja a zsírsavszintézist, ami aztán befolyásolja a lipogenezis folyamatát, amely az étkezés után szinte azonnal energiává alakítja a zsírt. Ez megakadályozza a zsír felhalmozódását és a súlygyarapodást is. Továbbá kiderült, hogy csökkenti a vércukorszintet és a vér trigliceridszintjét.

3. Fekete tea

A fekete tea tele van tápanyagokkal, amelyek kissé eltérnek a zöld vagy fehér teákétól. De hasonlóan a zöld teához és a fehér teához, ez a fogyáshoz is kapcsolódik. A fekete tea gazdag antioxidánsokban, úgynevezett flavonoidokban vagy más néven polifenolokban, amelyek számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódnak, például a fogyáshoz. Továbbá a fekete teában lévő polifenolok segítik a bél rövid láncú zsírsavak termelését, amelyekről kimutatták, hogy fokozzák az anyagcserét.

Egy friss kutatás szerint a fekete tea a fogyás mellett a vércukorszintnek is kedvez. Kutatások szerint mind a kávé, mind a tea fogyasztása kiküszöböli a II-es típusú cukorbetegség kockázatát. Valójában napi 3 csésze tea vagy kávé elfogyasztása 42% -kal csökkentheti a II. Típusú cukorbetegség kockázatát.

4. Oolong tea

Az Oolong tea a kínai tea hagyományos típusa, amelyet részben oxidáltak. Gyakran leírják, hogy gyümölcsös, illatos aromájú és nagyon egyedi ízű. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy az oolong tea elősegítheti a fogyást azáltal, hogy javítja a zsírégetési folyamatot és felgyorsítja az anyagcserét. Az oolong tea polifenoljai legalább részben felelősek a súlycsökkentő előnyökért.

Ezen polifenolok egy része segít abban, hogy az anyagcsere lelassuljon a fogyás során, kissé megkönnyítik a fogyás fenntartását, és segítenek fenntartani ezt a fogyást. Továbbá az oolong tea gazdag katechinben és koffeinben. Ez a 2 anyag együttesen segíti az anyagcserét és az elégetett zsírmennyiség növelését, miközben hozzájárul a sovány testtömeg fenntartásához.

5. Fehér tea

A fehér teát nagyon enyhén feldolgozzák és gondosan szedik, amíg a növény még fiatal. Nagyon különálló íze van, amely eltér a többi teafajtától. Finom, finom, könnyed édes íze van. A fehér tea előnyeit az évek során jól kutatták, és az egészség javításától a rákos sejtek megöléséig terjednek.

A fehér tea és a zöld tea ugyanannyi katekint tartalmaz, amelyek mind hozzájárulnak a gyors és hatékony fogyáshoz.

Ezenkívül a fehér tea hatékonyan gátolja az új zsírsejtek képződését, amelyek adipocitákként ismertek. Mivel az új zsírsejtek képződése csökken, a súlygyarapodás is csökken. Ezenkívül serkenti a lipolízist, a test zsírégetési folyamatát. A felesleges zsír a testben hatékonyan leég, ami súlycsökkenést eredményez.

6. Rooibos tea

A Rooibos tea az Aspalathus linearis nevű dél-afrikai bozótos növény leveleiből és vékony szárából készült gyógynövény tea. Az évek során számos egészségügyi előnyére használták fel, és a legújabb kutatások és eredmények miatt ma már fogyókúrás tulajdonságai miatt használják. Gazdag antioxidánsokban, mint az aszpalatin és a nothofagin, amelyek felelősek a káros DNS-t károsító szabad oxigéngyökök felderítésében.

Ezenkívül ezek az antioxidánsok elősegíthetik a vércukor egyensúlyát és javíthatják az inzulinrezisztenciát. Édes és alacsony kalóriatartalmú, amely kiválóan helyettesítheti a cukros italokat; segíthet a vércukorszint ellenőrzésében, megakadályozva az éhes tüneteket, amelyek kiválthatják az éhség tüneteit, és esetleg alacsonyabb kalóriabevitelhez vezethetnek.

7. Matcha tea

A matcha teát, más néven porított teát ugyanolyan növény éri el, mint a zöld teát. De a matcha nagyon erős, különösen, ha a fogyásban segít, és hatékonyabb, mint a zöld tea, mert másképp dolgozják fel. A Matcha tea jelentősen alacsony kalóriatartalmú - 1 gramm körülbelül 3 kalóriát tartalmaz.

Ezen túlmenően, a zöld teához hasonlóan, a matcha tea is sok antioxidánst tartalmaz, például epigallocatechin-gallátot, amelyek segíthetnek a méreganyagok kiöblítésében, az immunrendszer fellendítésében és a rendszerünk gyulladásának csökkentésében. Megakadályozza a súlygyarapodást és felgyorsítja a fogyást is. Érdekes módon kiderült, hogy a matcha tea fokozza vagy felgyorsítja a káros anyagcserét. A teában jelenlévő katechinek elősegítik az anyagcsere sebességét edzés közben és után.

8. Citromfű tea

A citromfű olyan gyógynövény, amely nyugtató és nyugtató hatásáról ismert, és ez az egyik leginkább ajánlott ital az egészségi állapotához. A citromfű ugyanabba a családba tartozik, mint a borsmenta. A stressz csökkentésén, az alvás elősegítésén, valamint a bőr és a haj állapotának javításán kívül a citromfű tea kiváló ital azok számára, akik szeretnék javítani az emésztést.

Felgyorsítja az emésztési folyamatot és biztosítja az időben történő bélmozgást. Ezenkívül bőségesen tartalmaz antioxidánsokat, amelyek segítenek megtisztítani a véráramot, méregteleníteni a testet, és szabályozni a kóros hormonszintet, amely gyakrabban éhezik.

9. Fahéjas tea

A fahéj az édes illatú fűszer, amely gyengéd meleget és gazdagságot ad az asztalunk különböző ételeinek. A fahéjas tea természetesen alacsony kalóriatartalmú, és segíthet a vércukorszint szabályozásában, ami kevesebb kalória fogyasztásához és a súlygyarapodás megakadályozásához vezet. A rendszeres fahéjfogyasztás ösztönzi az emésztőrendszer megfelelő működését, és ez lehet az új csodatabletta a fogyáshoz, különösen a hasi zsírokhoz.

A fahéjpor és a méz keveréke megakadályozhatja a test felhalmozódását a zsírban, és ez felgyorsítja az anyagcserét. Magas a fahéjamaldehid nevű anyagban, amely szinte minden egészségügyi előnyéért felelős, és nagy mennyiségben tartalmaz erősen erős polifenol antioxidánsokat. Továbbá, összehasonlítva más antioxidánsokban gazdag gyógynövényekkel és fűszerekkel, a fahéj a harmadik legmagasabb antioxidáns tartalommal rendelkezik. Ez arra utal, hogy a fahéjat természetes antioxidánsként használhatja az élelmiszerekben a lipidek nem kívánt oxidációjának megelőzésére.

10. Kurkuma tea

A kurkuma egy nagy sárga-narancssárga fűszer, amely színesíti a curry-t, és számos egészségügyi előnnyel jár. Az elsődleges antioxidáns ebben a fűszerben a kurkumin, amely gyulladáscsökkentő anyag, amelyet évszázadok óta használnak a kínai orvoslásban. A kurkuma segíthet a súlygyarapodás szabályozásában, az elhízás megszüntetésében és az anyagcserezavarok kezelésében.

A kurkumin, a kurkuma antioxidáns, sok sejtben elnyomja a gyulladásos üzeneteket beleértve a hasnyálmirigyet, a zsírt és az izmokat. Ez a művelet visszafogja az inzulinrezisztenciát, a magas vércukorszintet és az elhízással járó egyéb anyagcsere-állapotokat. Amikor a test nem küzd a gyulladásokkal, könnyebb a súlycsökkentésre összpontosítani.

11. Citrom és gyömbér

A citrom és a gyömbér számos előnnyel jár az általános egészségi állapot szempontjából, és az anyagcsere fokozása az egyik. Háromszor nagyobb energiát képes növelni, mint a kávé és a cukor. Gazdag antioxidánsokban, és magas C-vitamin-tartalma miatt fokozhatja immunrendszerét. Ezenkívül a gyömbér képes egyensúlyba hozni a szervezet vércukorszintjét, amelyek felelősek az étvágyak kiváltásáért.

Ezenkívül javítja a zsír felszívódását a szervezetben és megakadályozza a felépülését. A citrom a máj egészségének javításában is segít, ezáltal fokozza az emésztést, mivel felelős az epe előállításáért, amely elősegíti a zsír lebontását.

Mi a javaslatod a teákkal kapcsolatban, amelyek segíthetnek az anyagcsere-problémák kezelésében és az egészséges fogyásban? Kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket. Mondja el nekünk, melyik a kedvenc teája, és melyiket fogja kipróbálni. Nyugodtan ossza meg ezt a cikket életében olyan emberekkel, akik érdeklődhetnek.