12 dolog, amit a gyomrod próbál mondani

Amit a hasad próbál mondani

Kerek, duzzadt, fájdalmas - és valószínűleg hasmenéssel jár. Így fedezheti fel a problémát és találhatja meg a belsőségét boldogító megoldást.

Megevett egy nagy kelkáposzta salátát, és most eléggé dagadtnak érzi magát

A gyomrod mondása: Túl nagy adagot halmoztál fel. Nyilvánvalóan a zöldségek nagyon egészségesek a tested számára, beleértve a GI-rendszert is. Valójában ők szállítják azt a szálat, amely alapvetően segít megtisztítani. De ezért is lehet túl sok jó dolog. "Ha adsz valakinek elég zöldséget, akkor az elég kellemetlen lesz a puffadással és a gázzal" - mondja David Meyer, orvos és gasztroenterológus. Ne gondolja, hogy korlátoznia kell az elfogyasztott mennyiséget. Ehelyett legyen tudatosabb, hogy kisebb adagokat - és többet is - egész nap. Ilyenkor jól jöhet a zöldségfélék legalább egy harapnivalóba való beépítése (például délután a crudités és a hummus). Íme 12 ok, ami miatt a hasa feldagadhat.

Amikor mangót eszik,… puffadás és gáz lesz

A gyomrod mondása: Gondold át a gyümölcsödet. Ha gázos vagy bizonyos ételekre reagálva, az orvosok gyakran javasolják, hogy a betegek oktassák magukat a FODMAP diétára. (Erjeszthető oligoszacharidokat, diszacharidokat, monoszacharidokat és poliolokat jelent. Whew!) Gyakran ajánlott IBS-ben szenvedőknek, a FODMAP megtanítja, hogyan kerülhetők el azokban az élelmiszerekben található szénhidrátok, amelyek nagyobb valószínűséggel okoznak gondot, és többet esznek meg a jellemzően jobban elviselhetőbbekből . A gyümölcs tekintetében korlátozni kell az almát, körtét, őszibarackot, meggyet, mangót, meggyet és görögdinnyét. Jobb lehetőségek a banán, az áfonya és a grapefruit. „Nagyon egyszerű kipróbálni és gyakran hatékony. Lehetsz vele szigorú, amennyit csak akarsz - mondja Dr. Meyer. Tudjon meg többet arról, hogy valójában mit jelent az alacsony FODMAP diéta fogyasztása. Itt többet megtudhat arról, hogyan táplálkozhat a puffadásmentes has felé.