8 súlycsökkentő kihívás, amelyek csak 30 napot vesznek igénybe

Megvan ez! Ezek a 30 napos kihívások megtisztítják az étrendet, növelik az önbizalmát, és csábítanak a következetes edzésre, hogy végre fogyhasson.

1. 30 napos fitnesz kihívás

Az összes gondozott tárgy közül okostelefonja elég magasan szerepel a prioritási listán - mert itt található az e-mail címe, a kapcsolata a barátokkal és a családdal, a szórakozás a hosszú élelmiszerboltok soraihoz, a számtalan hírcsatorna és őszintén szólva minden más.

Miközben telefonja van, talán megnézi a legjobb egészségügyi és fitneszalkalmazásokat, adjon hozzá még egyet: Az egyértelműen elnevezett 30 napos fitneszkihívás alkalmazás ingyenes módja annak, hogy sokkal könnyebben betartsa a „minden nap edzeni edzeni” célt.

Attól függően, hogy teljes testét szeretné-e tonizálni, vagy fenekekre, karokra vagy hasizomra összpontosítani, kiválaszthatja az igényeinek megfelelő programot.

Új a munka? Semmi gond! Ez a program könnyű, közepes és kemény szinteket, valamint gyakorlati utasításokat tartalmaz.

Bár minden edzés általában 15 percet vesz igénybe, elegendő arra motiválni, hogy menjen az edzőterembe, és jelentkezzen be egy hosszabb verejtékezésbe.

2. Egész30

A fizikai aktivitás elengedhetetlen az egészség szempontjából - A Mayo Klinika heti 150 perc fitneszet ajánl, de amit fogyaszt, ugyanolyan fontos, ha nem több is, fontos.

Végül is, ha minden menetet két sajtburgerrel, krumplival és egy rázással végez, akkor kicsi az esély, hogy időben leesik egy ruhaméret az unokatestvére esküvőjére.

A kérdés, amellyel sok diétázó szembesül, az étkezési szokásaikban rejlő gyengeségek pontos meghatározása.

Mentő a Whole30, egy tiszta étkezési program, amely 30 napra kivágja a közönséges bűnösöket - tejterméket, glutént, szóját, hüvelyeseket, alkoholt és cukrot.

Kicsit trükkös követni, mivel nagyon sok étel rejtett összetevőt tartalmaz, de miután befejezte a 30 napot, fokozatosan hozzáadja ezeket az ételeket, hogy lássa, hogyan reagál a teste.

Ezzel az információval felfegyverkezve úgy alakíthatja étkezési terveit, hogy elkerülje a tejtermelést, ha felpuffad, glutén, ha nem jól áll a pocakja, vagy egy másik étel, amely megtartja a súlyát.

Azt is mondják, hogy az vagy, amit eszel. Most a kutatások azt mutatják, hogy AMIKOR eszel, ugyanolyan fontos.