12 egészséges nyári desszert recept

betty
Az évszakok változása hosszú, forró napokat kíván számunkra itt, Kaliforniában, és arra gondoltam, hogy mi lehetne jobb módja annak, hogy ezt a nyarat végigcsináljuk, mint néhány finom, egészséges desszert segítségével, amely lehűtheti Önt?

A Betty Rocker csapat lányai és én egy nagyszerű robbanással néztük meg (és kipróbáltuk) ezeket a csodálatos recepteket az interneten található nagyszerű blogokból we - reméljük, fantasztikus ötleteket kapsz!

Az összes recept teljes élelmiszer-összetevőkből készül, és felvettük a gluténmentes, tejmentes, néhány vegán és paleo-barát lehetőség spektrumát.

Mondja meg nekünk, melyiket próbálja ki - és ossza meg fotóit, ha mégis készít!

Borsmenta Chip Szép krém

Ez a tökéletes nyári csemege egy forró napon! Ez a szép krém finom, könnyen elkészíthető, és bármilyen ízűre módosíthatja! Ráadásul gluténmentes, tejmentes és tele van tápanyag-sűrű összetevőkkel, mint spenót, banán és borsmenta.

Egészséges fagylalt szendvics

Ki ne szereti a fagylaltos szendvicseket egy forró nyári napon? Ezek nem csak ízletesek, hanem tele vannak egészséges összetevőkkel, és fehérjével látják el a hosszú forró napokat. Ezek a tökéletes egészséges csemegék, és véletlenül glutén-, tojás- és tejtermékmentesek.

5 alkotórészű vegán mágikus pattanások

Ezek a varázslatok valóban varázslatosak! Csak öt összetevővel könnyen elkészíthetők, és annyira dekadensnek érzed magad, mintha valami rosszat csinálnál. Egész élelmiszer-összetevőkből készülnek, glutén- és tejtermékmentesek. A kesudió biztosítja a szív egészséges zsírjait, amelyekre szüksége van, míg a kakaó természetes energiát ad. Ezek együtt a tökéletes kombináció a forró nyári napokra.

Rebarbara eper chia puding

Ha a rebarbara és az eper nem emlékeztet a nyárra, akkor nem tudom, mi lesz. Ez egy ízletes, egészséges és könnyen elkészíthető rebarbara epres pite. A chia magok csodálatos táplálkozási ütést kínálnak, és rostokkal és antioxidánsokkal vannak tele. Ez egy csodálatos recept, amely nemcsak finom, hanem elősegíti az egészséges baktériumokat is a bélben.

Eper krém szarvasgomba

Eper krém szarvasgomba a teljes élelmiszer-életemből

Szeretem ezeket a szarvasgombákat, mert egyszerűen elkészíthetők és hűtőben vagy fagyasztóban tárolhatók. Tökéletes megragadás és kényelem egy forró napon! Paleo barátságosak, vegánok, glutén és tejtermékek mentesek, ami szintén kiváló élvezetet jelent minden nyári összejövetel számára.

Paleo őszibarack torta

Paleo őszibarack torta a The Betty Rocker-től

Szeretem ezt a receptet, mert könnyen elkészíthető és nagyon kevés az összetevője. Az őszibarack a tökéletes nyári gyümölcs, és ez a pite kiválóan alkalmas bármilyen társasági összejövetelre!

Nyers csokoládé pisztácia Gelato

Finom krémes és engedékeny ez a zselé. Ez egy másik öt összetevő recept, amely egyszerűen elkészíthető és tele van egészséges zsírokkal. Vegán, glutén és tejmentes - ez egy másik csodálatos desszert recept, amelyet a hátsó zsebében lehet.

Áfonyás kesudió

Áfonyás kesudió a Lean Zöldbabból

Szeretem ezeket a rudakat, mert egyszerűen elkészíthetők és félelmetes alapanyagokkal vannak tele. Az áfonya antioxidánsokat nyújt, míg a mandula és a kesudió biztosítja a szükséges egészséges zsírokat. Ezek a tökéletes fagyasztott csemegék bármikor.

Banán hasított turmix

Banán hasított turmix a minimalista péktől

Nincsenek szavak arra, hogy leírják, milyen hihetetlen ez a turmix. Gazdag, krémes és minden, amit egy desszertben szeretne, miközben glutén és tejmentes. Ez egy új csavar a banánrészen, és tökéletes a forró nyári napokra.

Málna kókusz-chia jégcsap

Málna kókusz-chia jégcsap a Futástól a konyháig

Szeretem ezeket a jégdurranásokat, mert ezek a tökéletes nyári élvezetek. Ezek nem csak három egészséges összetevőből készülnek, például chia magból és málnából, de kielégítik ezt a popsicle vágyat!

No-Churn Blackberry kókuszfagylalt

Csak három hozzávalóval nincs mentség arra, hogy ne készítse el ezt a fagylaltot! Ez a tökéletes gyors kezelés egy szép napsütéses napon. Glutén- és naplómentes, vegán és paleo-barát.

Földimogyoróvaj, lekvár és banánlágy Popsicles

Ezek a popsicles annyira jók, hogy gondjai lehetnek, ha nem eszik meg egyenesen a tálból a keveréket. Glutén- és tejtermékmentesek, fehérjével és egészséges zsírokkal vannak tele. Lehet, hogy ezek a popsicles nem szépek, de hihetetlenek az ízlelőbimbóin.

A desszert elfogyasztása soha nem lehet olyan, amiben bűnösnek érzi magát - különösen akkor, ha teljes ételeket választ, és egyensúlyban étkezik!

Használja étkezési terveimet, hogy segítsen Önnek a legjobb útmutatásban egy olyan rendszer összeállításában, amely teret enged a céljainak eléréséhez és a desszert elfogyasztásához is!

Betty Rocker

A nevem Bree Argetsinger - de én vagyok a "The Betty Rocker" is. C.H.E.K. vagyok (Korrekciós gyakorlat és nagy teljesítményű kineziológia) tanúsítvánnyal rendelkező edző.

Segíthetek megtalálni valamit?

Segítsen nekem.

- Látni, és ami még fontosabb: érezni a különbséget.

Oké, bátor vagyok, és megosztom az előrehaladás képeit.
A bal oldalon 6-7 hete volt, amikor elkezdtem a 90 napos kihívást. A kihívás 6. hete a jobb oldalon van.
Mindenképpen látni és még fontosabbnak érezni a különbséget.

"Csodálkozom, milyen változást hoztak ezek az edzések!"

Csodálkozom, hogy mekkora különbséget jelentettek ezek az edzések, és mennyivel kevésbé utálom most a deszkákat és a hátrameneteket!

- Látok változást!

Az 1. és a 4. hét közötti haladás! Látok változást!

- Nagyon büszke vagyok magamra, hogy következetes vagyok!

A karantén alatt az ingyenes 30 napos kihívással kezdtem, és átmentem a 90 napos kihívásra. SOHA SOHA SOHA nem ragaszkodtam semmiféle edzésprogramhoz, ezért igazán büszke vagyok magamra, hogy következetes vagyok az edzésekkel és a táplálkozással!

"52 évesen jobban nézek ki, mint valaha életem során!"

Mindig viccesnek érzem magam, ha ezeket a képeket készítem és főleg közzéteszem, de főleg azért csinálom, mert elolvastam ezeket a bejegyzéseket arról, hogy az emberek elbátortalanodnak és nem látnak eredményeket. Nekem is voltak ilyen érzéseim az elején, majd hirtelen voila… kb. 4 hét után elkezdtem látni az izmaimat, és csak a 90 napos program kb. 9 hetében, és az étlap menüinek követésével kezdtem látni azok a területek, amelyekről nem gondoltam, hogy valaha is elmúlnak, tűnjenek el! Tehát ne add fel. Csak ragaszkodj hozzá ... Többször letettem a hintámat (így hívom őt, amikor eltévelyedtem a testedzéstől vagy az étkezési programtól). De ezt csak életnek hívják. Amíg vissza tud szállni a rockerére, mindez sikerülni fog. Tehát az első képeim még 2017 áprilisában voltak, a többi kép pedig ma volt, miután több mint egy éves programot teljesítettem (a Rock Your Life-ban). Soha nem gondoltam volna, hogy 52 évesen jobban fogom érezni magam és jobban kinézek, mint valaha életem során.