12 egyszerű tipp az egészségesebb fogyáshoz tiszta

Annak érdekében, hogy elváljon forradalmi méregtelenítő programunk ezekből fogyni-gyorsan sémákat, kidolgoztuk az egyszerű refrént: „A Tiszta program nem a fogyásról szól, és nem is a fogyásról szól.” Mint azonban sok tisztító tudja, a Clean termékei és protokolljai (mint pl probiotikumok és a napi shakeinket) valójában azoknak kedvez, akik túlsúlyt akarnak leadni. Sokan jönnek a 21 napos tiszta program érdekli a leadott néhány kilót mert az igazság az, hogy a legtöbb ember számára a tisztítás nagyszerű módja az egészséges fogyás támogatásának!

Nyilvánvaló, hogy 2008 óta hosszú utat tettünk meg - a zöld turmixok szinte minden sarkon, a mezőn megtalálhatók funkcionális orvoslás növekszik, és növekszik a méregtelenítés és az emésztés fontosságának tudata is. Tehát készen állunk arra, hogy „tiszta” legyünk a fogyással kapcsolatban!

Mi az egészséges fogyás?

Mi a egészséges fogyás? Általánosságban elmondható, hogy a tartós fogyás egészséges ütemét lassúnak és állandónak tartjuk, körülbelül 1-2 fontot hetente. A Clean soha nem hirdeti, hogy „21 kilót fogyhat 21 nap alatt”. Azok számára, akiknek több kilójuk van leadni, a megtisztítást csodálatos módnak tekintjük egy hosszú távú fogyókúrás terv elindításához tiszta, teljes ételek és egészséges életmód szokásokkal.

Az egészséges fogyás túlmutat a régi iskolai kaland mantrán, szemben a kalóriákkal. Számos tényezőt vizsgálunk, például a vércukor-egyensúlyt, hormon támogatás, és gyulladáscsökkentő tápanyagok, amelyek segítenek a testnek megtalálni az egyensúlyt természetesen engedjen fel extra súlyt, és tartsa távol!

1. lépés: Beat puffadás

Ah, a rettegett has felpuffad. Még annak is, akinek lehet, hogy nincs sok leadandó fontja, a dagadt hasa nehéznek érezheti magát és kinézhet. Az étrend egyszerű változtatásai, például a lassúbb evés, a jó rágás és a kisebb adagok fogyasztása megtarthatja a hasát. Könnyen emészthető teljes ételeket tartalmaz, és hasznos baktériumok vagy emésztőenzimek a puffadást is csökkenti.

2. lépés: Fokozza az anyagcserét

Az anyagcsere fokozása segíthet a testnek a kalóriák hatékonyabb felhasználásában, ahelyett, hogy zsírként tárolná őket, és ösztönzi a fogyást. Támogassa az egészséges anyagcserét hozzáadásával termogén ételek, testmozgás, rendszeres étkezés rostban és fehérjében gazdag teljes ételek mellett, valamint minden nap sok víz fogyasztása.

3. lépés: Tartsa be a könnyen emészthető ételeket

A könnyen emészthető teljes ételek ritkábban okoznak puffadást és székrekedést. Ez segít a testnek a legfontosabb tápanyagok könnyebb felszívódásában és mozgásban tartja a hulladékot. Miután az emésztés rendben van, a test könnyen fogyhat. Ragaszkodjon teljes ételekhez, például gyümölcshöz, zöldséghez, teljes kiőrlésű gabonához, sovány húshoz és fehérjéhez az emésztés és az elimináció javítása érdekében. Ha krónikus székrekedése van, próbálja meg a rostkiegészítő együtt Megszüntetni a jobb bélmozgás érdekében.

4. lépés: Próbálja ki az ételkombinációt

Vegyük egy lépéssel tovább a könnyen emészthető ételek ötletét azáltal, hogy megpróbáljuk az ételeket kombinálni. Ételeket ötvöző elvek úgy ítéli meg, hogy egyes ételek nem emésztenek jól együtt, így nagyobb puffadást és kényelmetlenséget okoznak. Racionalizálja emésztését úgy, hogy külön fogyasztja a fehérjét és a keményítőt, vagy legalábbis önmagában a gyümölcsöt.

5. lépés: Figyeljen az adagméretekre

A túlméretezett társadalomban nem meglepő, hogy hozzászoktunk a tényleges kalóriaigényünkhöz képest túl nagy adagokhoz. A bevitel kisebb adagméretek kiválasztásával történő megváltoztatásával elégedetté válhat ételeivel, anélkül, hogy az emésztési zavarokkal és a súlygyarapodással járó többletkalória lenne. Kezdje a választott étkezés kisebb adagjával, és csak akkor menjen vissza másodpercekre, ha valóban éhes.

6. lépés: Maradj hidratált

Korábban már említettük, de minden nap nyolc pohár vagy annál több víz elfogyasztása valóban segít egészségének szinte minden területén, beleértve a fogyást is. A hidratált állapot megakadályozza a székrekedést, csökkenti az étvágyat, sőt növelheti az elégetett kalóriák számát, így igyon!

7. lépés: Nyugodt kortizol

A kortizol stressz hormon magas szintje makacs hasi zsírhoz, gyulladáshoz és súlygyarapodáshoz kapcsolódik. Csökkentheti a kortizol szintjét a koffein csökkentésével, a feldolgozott ételek és a finomított cukrok elkerülésével, valamint a stressz kezelésének egészséges módjaira összpontosítva.

8. lépés: Kezelje a stressz szintjét

A stressz a mindennapi élet rendszeres része, de ez nem jelenti azt, hogy a stressznek a lehető legjobbat kell hoznia belőlünk. A rendszeres testmozgás, az egészséges ételek, az alvás és a szórakozás mind hatékony eszközök a stressz csökkentésére és a fogyás ösztönzésére.

9. lépés: Alvás

A helyreállító alvás kulcsfontosságú a stressz kezelése, a boldog hormonok és az egészséges fogyás szempontjából. Tanulmányok kimutatták, hogy akár egy éjszakai alváshiány is éhesebbé teheti és nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja a következő napot.

10. lépés: Mozdítsa el, hogy elveszítse

A testmozgás kalóriákat és zsírt éget, fokozza az anyagcserét, miközben felépíti és tonizálja az izmokat. Az izomszövet több kalóriát éget nyugalomban, mint a többi szövet, ezért továbbra is élvezni tudjuk az edzés előnyeit a nap folyamán. A rendszeres mozgás a stressz csökkentésében és a hormonok szabályozásában is nagyon hatékony, így a fogyás minden szempontból megnyerő.

11. lépés: Méregtelenítés

A szükséges tápanyagok hiánya és/vagy a puszta mérgező túlterhelés miatt akadályozható májunk támogatása érdekében testünk a méreganyagokat egy védő zsírrétegbe helyezi. A makacs zsír elvesztése érdekében méregtelenítésre lehet szükség. A tisztítás biztosítja a test számára az optimális májműködéshez szükséges tápanyagokat, miközben csökkenti a mérgező terhelést. Ez elősegíti a felesleges zsír lebontását és a fogyást.

12. lépés: Hormonális egyensúlyhiány

A hormonok befolyásolhatják hangulatunkat, a bőrünket, energiaszintünk és súlyunk. Ha olyan helyzetbe kerülsz, hogy "mindent jól csinálsz" az étrenddel, a testmozgással stb., És a testsúly még mindig nem hullámzó, akkor ideje lenne bejelentkezni orvosoddal, hogy teszteljék a hormonszintedet. A hormonális egyensúlyhiány mint az alacsonyan működő pajzsmirigy vagy a felesleges ösztrogén lehet a hibás.