12 magas szénhidráttartalmú étel, amely valójában nagyon egészséges
A szénhidrátokat hibáztatták a jelenlegi elhízási járvány okozásáért.
Azonban nem minden szénhidrát jön létre egyenlően. A magas cukortartalmú és finomított gabonafélékből készült feldolgozott egészségtelen élelmiszerek határozottan egészségtelenek és hizlalók - míg az egész, rostban gazdag ételek egészségesek.
Bár az alacsony szénhidráttartalmú étrend néhány ember számára hasznos lehet, nem feltétlenül szabad kerülnie az összes magas szénhidráttartalmú ételt.
Itt van egy lista 12 magas szénhidráttartalmú ételről, amelyek szintén hihetetlenül egészségesek.
A quinoa egy tápláló mag, amely hihetetlenül népszerűvé vált a természetes egészségügyi közösségben.
Pseudocereal, mag, amelyet úgy készítenek és fogyasztanak, mint egy szem.
A főzött quinoa 21,3% szénhidrátot tartalmaz, így magas szénhidráttartalmú étel. Ugyanakkor jó fehérje- és rostforrás is.
A quinoa sok ásványi anyagban és növényi vegyületben gazdag. Összekötötték az egészségügyi előnyökkel, beleértve a vércukorszint javítását (1, 2).
Nem tartalmaz glutént, így a búza számára kedvelt alternatíva a gluténmentes diétát folytatók számára.
A quinoa szintén nagyon töltő, mivel viszonylag magas rost- és fehérjetartalma van. Emiatt segíthet a fogyásban (3, 4).
Összegzés
A quinoa nagyon tápláló. Számos
az egészségügyi előnyök közé tartozik a vércukorszint javítása. A quinoa fehérjében és rostban is magas, ezért hasznos lehet
fogyáshoz.
A zab lehet a legegészségesebb teljes kiőrlésű étel a bolygón.
Számos vitamin, ásványi anyag és antioxidáns nagyszerű forrása.
A nyers zab 66% szénhidrátot tartalmaz, amelyek közel 11% -a rost. Különösen magas az oldható rostja, az úgynevezett zab-béta-glükán.
A zab szintén viszonylag jó fehérjeforrás, amely a legtöbb gabonát tartalmazza (5).
Kutatások szerint a zab csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a koleszterinszint csökkentésével (6, 7, 8, 9).
A zab fogyasztása szintén csökkentheti a vércukorszintet, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél (10, 11).
Ezenkívül a zab nagyon jól tölt és segít a fogyásban (12).
Összegzés
A zab sok hasznos tápanyagot tartalmaz,
beleértve a rostot és a fehérjét. Kimutatták, hogy a zab csökkenti a vércukorszintet és
koleszterinszint.
- 5; Egészségügyi ételek; Az Aren; t Valójában egészséges - Business Insider
- 11 szuperegészséges probiotikus étel
- 10 legjobb egészséges étel ömlesztve
- 7 egészséges probiotikus étel a fogyáshoz
- 7 módja annak, hogy elértem az egészséges testsúlyomat, miközben még mindig valóban megettem a kedvenc ételeimet