A fogyás elhagyásának 12 igazi elképesztő előnye

A fogyás kihagyásának előnyei

súly

Orvosilag felülvizsgálta Dharshitha, a PAN India táplálkozási képzési és minőségügyi vezetője

Mindannyian gyorsabban akarunk fogyni! És igen! nem könnyű, ahogy tudjuk. De mi itt elmondjuk a fogyás egyik leggyorsabb módját, ez az Ugrás.

Tartalomjegyzék

Biztos vagyok benne, hogy emlékszel az iskolai időkre, amikor egyedül vagy nagy csoportban ugrálna. Olyan sokféle ugrás létezik, mint a crossover, az előre és hátra, az egylábú ugrálás.

A hihetetlenül szórakoztató játék mellett az előnyök kihagyása magában foglalja a kalóriaégetést, a pulzus növelését és még sok minden mást.

Az ugrás javítja a szív- és érrendszeredet [1]. és segít intenzív számú kalóriát elégetni rövid idő alatt.

Tehát miért ne hozná el újra azokat a fiatal napokat, és tenné szórakoztatóbbá és élénkebbé az edzéseket?

Ellenőrizte az immunitás szintjét?

Ingyenes étrend-konzultáció ma!

Az ugrókötél előnyei

A gyermekkorban való kihagyás emlékének örömére ma eljutottunk arra a pontra, ahol meg fogjuk érteni a hallatlanul hagyott előnyeit.

Tudja meg, hol tart kudarcot a fogyókúra tervében.

Tudják, hogyan Egészséges eszel

A fogyás kihagyásának előnyei

Nos, a fogyás kihagyásával elégetett kalóriák száma függ a testsúlyodtól és az intenzitástól, amellyel kihagyod a kötelet.

Ha nehéz vagy, akkor nyilván több energiára van szükséged az ugráshoz, és így több kalóriát égetsz el, miközben az intenzitás megegyezik egy könnyebb ember alkalmazásával.

De igen, ha nagyobb intenzitást alkalmaz, több kalóriát égethet el, és így többet fogyhat [5] .

A súlycsökkenés kihagyásának hatékonysága

A következő pontokban részletezni kell az ugrás, mint fogyókúrás gyakorlat hatékonyságát

A kötél ugrása megdolgoztatja a test összes izomzatát, és nyilvánvaló, hogy minél több izom edz edzés közben, annál több kalóriát éget el a súlyának csökkenése.

A súlycsökkenés kihagyása egy olyan gyakorlat, ahol folyamatosan változtathatja az intenzitást, amellyel egy bizonyos idő alatt ugrik. Kezdőként alacsony intenzitású ugrásokkal kezdi, és amint megszerzi az agy, a szem, a végtagok és az energia irányítását és koordinációját, könnyedén fokozhatja a gyakorlat intenzitását, miközben fáradtként leengedi.

Ez egy olyan gyakorlat, ahol akár a kötél kihagyásának stílusával és módjaival is játszhat, hogy a következő módszerekkel hatékonyabb kardiovaszkuláris gyakorlattá alakítsa [6]:

  • Szingliket végezhet, és változtathatja az intenzitást, az időzítést vagy mindkettőt.
  • Megteheti az egylábú ugrást, a magas lépéseket, a síelők ugrásait (lábak együtt, térd hajlítva és egy hüvelykkel balra és hüvelykkel jobbra ugrik).
  • Amikor úgy érzed, hogy profi vagy az egyesben, elkezdheted a kettős vagy a hármas alsót. Ez azt jelenti, hogy egy kicsit feljebb kell ugrani, és a kötelet gyorsabban kell mozgatni, hogy a kötél ugrásonként 2–3 alkalommal haladjon el.

Vegye vissza immunitását az immunerősítő étrend-tervünkkel

Vegye vissza immunitását az immunerősítő étrend-tervünkkel

Ingyenes étrend-konzultáció ma!

6 tipp, hogy jobban élvezhesse az átugrási előnyöket

Bár az ugrás alacsony karbantartási igényű gyakorlat, amely nagy előnyökkel jár, a gyakorlat során bizonyos szempontokat kell szem előtt tartania, ha el akarja érni ezeket az előnyöket.

Mire vársz még? Vedd fel ezeket a köteleket, és kezdd el a súlycsökkentő út felé.

Ha többet szeretne tudni az ilyen hatékony gyakorlatokról és a valódi ételek és a táplálkozás révén történő fogyásról, vegye fel a kapcsolatot ma Truweight Nutritionistunkkal. Az első konzultáció rólunk szól! Kattintson a gombra itt hogy éljen vele.

Az ugrás egyéb előnyei

Az ugrás előnye a fogyás során az ugrásnak számos más előnye is van az egészség felett. Néhány közülük:

1. Növeli a test rugalmasságát:

Az ugrás ugyanolyan jó, mint a jóga a rugalmasság növelése szempontjából. Az ugrás az ugrás során jó erőt nyújt az izmok reflexeléséhez és ellazításához. Ez tehát benne van a bokszolók fitnesz rendszerében.

2. Teljes testedzésnek minősül:

Az ugrás az egyik ajánlott gyakorlat a teljes testedzéshez, például a kardióhoz. A kihagyáshoz maximális erőre van szükség, és ezáltal sok kalóriát éget el a testben.

3. Növeli az állóképességet és megszabadul a fáradtságtól:

Minél többet csinálsz rendszeresen kihagyva, annál jobban megnő az állóképességed. Amint kialakul egy állandó ugrási tartomány, a fáradtság csökkenni kezd.

4. Segít megerősíteni az alsó test izmait:

A mezítláb ugrás bebizonyította, hogy erősíti az alsó test izmait. Ez az ugrás intenzitásától is függ.

5. Indukálja a csont erejét:

A kötéllel való ugrás összes fenti előnyével együtt a csont szilárdsága is további előnyt jelent, mint a súlycsökkenés kihagyásának előnyei.

6. Ragyog a bőrödön:

Az ugrás sok energiát igényel és eléget, ezért fokozatosan sokat izzad. Ez ismét ragyog a bőrén, és öregedésgátlóként segít.

Következtetés

A súlycsökkenés kihagyásának ezen előnyei ismeretében fel kell számítania az Ugrás most elvégzésére. Jól! Ezt akarjuk. Meghozza Önt a megfelelő fogyás energiával és zsírégető gyakorlással. Növeli az edzés akaratát, mivel nem nehéz ugrókötelet találni, és nem is kell bajlódnia a fellépés helye miatt.

Mindezen előnyök ellenére is az elméd az, amit ki kell alakítanod, hogy megcsináld a gyakorlatot. Legyen az kihagyás vagy bármilyen más edzés. Tehát ne késlekedjen tovább és induljon!

GYIK

K. Egyedüli kihagyás esetén lefogyhat?

A. Olyan kalóriahiányos környezetet kell létrehoznia a test számára, ahol több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt.

Ezért a kalória-korlátozott étrend és a testmozgás nagyon fontos a fogyáshoz.

K. Mennyit kell tennie a fogyás kihagyásával a fogyás érdekében?

A. Ha a kalóriabevitel annyi, mint a naponta elégetett kalóriák száma, akkor a heti három órás ugrókötélnek el kell kezdenie a fogyást.

K. A fogyás kihagyása jó módszer a hasi zsír elvesztésére?

A. Az ugrókötél alacsony hatású gyakorlat, amely a test minden részéről lefogy. Tehát igen, ez egy jó módszer a hasi zsír elvesztésére.

K. Ugrás jobb, mint a futás?

A. Határozottan kihagyva! Az ugrás kevesebb hatással van az ízületeire, és több izomcsoportot működtet, mint a futás vagy bármilyen más gyakorlat. A legeredményesebbnek a fogyás bizonyult.