Minta
1200 kalóriatartalmú étrend menü

Válasszon az alábbiakban szereplő 1200 kalóriatartalmú étrend-menüből, a kívánt étkezések és snackek száma alapján. Az összes menü könnyen követhető, 1200 kalóriás étrend.

1200

. egyik sem jár bonyolult főzéssel!

  • 1200 kalóriaterv: TEJÉVEL
    • 3 étkezés + 1 snack
    • 3 étkezés + 2 snack
  • 1200 kalóriatartalmú étrend: NAPI INGYENES
    • 3 étkezés + 2 snack
  • 1200 kalóriamenü: LOW CARB
    • 3 étkezés + 2 snack
  • 1200 kalória menü: VEGÁN
    • 3 étkezés + 2 snack
  • 1200 kalóriás DIABETIKUS étrend menü
    • 3 étkezés + 2 snack, tejmentes
  • 1200 kalóriaterv: MAGAS FEHÉR
    • 3 étkezés + 2 snack

Könnyű, 1200 kalóriás étrend

Szeretné levinni a találgatásokat arról, hogy mit együnk?

Használja diétás étkezés 1-2 hétig ugráskezdés a fogyásod és uralkodj a te adagjaidban.

Dietetikus tipp 1200 kalória menü megtervezéséhez

Ha jó a kalóriatudatossága, egyszerűen eldöntheti, hogy hány ételt és harapnivalót szeretne naponta elfogyasztani, majd ennek megfelelően el tudja osztani a kalóriákat. Íme a javaslataim:

  • 1200 kalóriaterv napi 3 étkezéssel:
    • 300 kalóriás reggeli
    • 400 kalóriás ebéd
    • 500 kalóriás vacsora
  • 1200 kalória menü 3 étellel + 1 snack naponta:
    • 250 kalóriás reggeli
    • 350 kalóriás ebéd
    • 150 kalória snack
    • 450 kalóriás vacsora
  • 1200 kalória/nap diéta 3 étellel + 2 snack naponta:
    • 250 kalóriás reggeli
    • 300 kalóriás ebéd
    • 150 kalória snack
    • 400 kalóriás vacsora
    • 100 kalória snack
  • 1200 kalóriatartalmú étrend menü 3 étkezéssel és 3 harapnivalóval naponta:
    • 250 kalóriás reggeli
    • 100 kalória snack
    • 300 kalóriás ebéd
    • 100 kalória snack
    • 400 kalóriás vacsora
    • 50 kalória snack

Nyilvánvalóan az étkezések számának növelésével csökkenteni kell az egyes kalóriákat, hogy biztosan 1200 kalóriatartalmú étrendmenüt és ne 1500 kalóriatartalmú étrendet vagy akár 1800 kalóriát érjünk el.!

Az étkezésen belüli egyensúly is fontos!

Egy Hershey bár csak

230 kalória, de nem szabad reggelinek hívni!

A kiegyensúlyozott étkezés legalább a következőket tartalmazza:

  • fehérje vagy egészséges zsírforrás (például Omega 3-ok)
  • gyümölcs vagy zöldség
Ha keményítő hozzáadása mellett dönt, válasszon teljes kiőrlésű gabonát.

További szakmai segítségem hasznos lehet