13 elliptikus edzés, amellyel formává varázsolhatsz

Bármely tapasztalt fitneszrajongó tudja, hogy az ellipszis mega kalóriákat égethet el, de ha csak egy órán keresztül céltalanul nyomkodunk, az teljes szundi-ünnep lehet! Ahhoz, hogy motivált maradjon és ellengjen az elliptikus edzésen, miközben testét formává változtatja, 13 csodálatos edzést kerekítettünk, amelyet meg kell próbálnia!

HIIT a vasárnapi aprítékkal: Ez a rutin azt ígéri, hogy 45 percnyi gyilkos időközzel kinyújtja ezeket a lábakat! (a He and She Eates Clean) segítségével. Párosítsd a 20 meleg mozdulattal a szexi nyári combokhoz, és csak néhány hét múlva készen állsz a rövidnadrágban való tekerésre!

27 perces összeomlás: Az, hogy kevés az idő, nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia az edzést. Ez a gyors, de nem olyan egyszerű rutin 30 perc alatt megolvaszt néhány komoly zsírt! (a My Fit Station-n keresztül)

Az egész test égése: Mindössze 30 perc alatt ez a rutin megakalóriákat éget el, miközben segít formálni a lábad, a feneked, a magod és a karjaidat! (Alakzaton keresztül). Párosítsa ezt a teljes testzsír-robbantó áramkört, hogy valóban felgyújtson néhány kalóriát.

Double Booty Duty Burn: Készen áll egy olyan zsákmány építésére, amely Beyonce méltó? Ezt a 35 perces rutint lefedte. Időközökkel és lejtésekkel a zsákmány teljesen égni fog! (a Fit Sugar-on keresztül). Add hozzá ezt a 14 perces booty lift programot, és becsúszhatsz azokba a vékony farmerekbe, mielőtt tudnád.

A törőgép: Ha nagyjából eleged van a muffin tetejéből, ami szétzúzza szexi nyári álmait, vessen véget ennek a kemény rutinnal. Csak 40 perc egy szexesebb és formásabb magig! (a FitSugar-on keresztül). Kövesse ezeket a 19 alapvető gyakorlatot a hasi átalakításhoz, és a bikini készen áll a szezon vége előtt.

20 perces szívdobogás: Van 20 perced? Szó szerint csak erre van szükséged! Ez a magas intervallumú, szívvel szivattyúzó rutin el fogja kapni a lélegzetet és a zsír kegyelemért kiált! (a FitSugar-on keresztül)

Teljes test zsírharcos: Mindössze 30 perc alatt ez a rutin abszolút elpusztít néhány komoly testzsírt és a pulzusát új szintre emeli. A sebesség és a kéz elhelyezésének változásaival az állandó kapcsolás felfelé tartva unatkozni fog. (a FitSugar-on keresztül)

Kőkemény lábak rutin: Ez a rutin 45 perc folyamatos változás, hogy az elméd éber maradjon és lába égjen! (a Blogilatieson keresztül). Párosítson a Saggy Booty Be Gone rutinunkkal egy alsó felére, amely elnyúzza őket!

Elliptikus minden szinthez: Ez a sokoldalú rutin a fitnesz minden szintjét kiszolgálja. Van egy 28 perces kezdő rutinja, amely megkönnyíti a kardiózást, egy 46 perces köztes rutin, amikor készen állsz a következő szintre emelni, és egy fejlett 64 perces rutin, amikor készen állsz a gurulásra! (a Spark People-en keresztül)

30 perc a HIIT-re: Ez a 30 perces dombok és intervallumok segítenek elbúcsúzni az extra hasi zsírtól, és így is marad annyi ideje, hogy belenyomja ezt a 11 Move for Sixpack Abs-t! (a Happy Balance-en keresztül)

Viszlát az unalom rutinja: Gyakran irtózol az ellipszistől? Értjük, hihetetlenül unalmas lehet! De ez a rutin dombokban, intervallumokban, sprintekben és a pedál irányában bekövetkező változásokban keveredik, hogy az elméd és a tested folyamatosan változzon. (9-en keresztül a Fit-hez). Párosítson ezzel a 15 mesés mozdulattal a lap nélküli karokhoz, hogy készen álljon a test tartályának tetejére,

Cellulit Smacking rutin: Ez a 40 perces edzés változásokkal teli, hogy a lábán maradjon; az összhatás azonban egy slammin-edzés, amelyet semmiféle cellulit nem tud ellenállni! (a FitSugar-on keresztül). Fejezze be edzését kortyolgatva a görögdinnye zsíros öblítővizet a friss és mesés hatás érdekében.

Szuper izzadt munkamenet: Készen áll az izzadságra, és sírásra készteti ezeket a kalóriákat? Ez a 30 perces ülés egyenesen a záporokba küldi, és az egész testét megégeti! (a Gettin My Healthy On-on keresztül)

Tehát itt van. Már nem az elliptikus napokat kell teljes unalmas nyomorúságban tölteni. Adja hozzá ezeket a rutinokat a rendszeres ütemtervhez, hogy fokozza a motivációt és néhány komoly elképesztő eredményt!