13 A kávé egészségügyi előnyei, a tudomány alapján

A kávé a világ egyik legnépszerűbb itala.

Magas antioxidáns- és hasznos tápanyagszintjének köszönhetően elég egészségesnek tűnik.

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéivóknál sokkal kisebb a kockázata számos súlyos betegségnek.

Íme a kávé 13 legfontosabb egészségügyi előnye.

A kávé segíthet az embereknek kevésbé fáradni és növelni az energiaszintet (1, 2).

Ez azért van, mert tartalmaz egy koffein nevű stimulátort - a világ leggyakrabban fogyasztott pszichoaktív anyagát (3).

Miután inni kávét, a koffein felszívódik a véráramba. Innen az agyadba utazik (4).

Az agyban a koffein blokkolja a gátló neurotranszmitter adenozint.

Amikor ez megtörténik, megnő az egyéb neurotranszmitterek, például a noradrenalin és a dopamin mennyisége, ami az idegsejtek fokozottabb tüzeléséhez vezet (5, 6).

Számos emberen végzett ellenőrzött vizsgálat azt mutatja, hogy a kávé javítja az agy működésének különböző aspektusait - beleértve a memóriát, a hangulatot, az éberséget, az energiaszintet, a reakcióidőt és az általános mentális funkciókat (7, 8, 9).

Összegzés A koffein blokkolja az agyban gátló neurotranszmittert, amely stimuláló hatást vált ki. Ez javítja az energiaszintet, a hangulatot és az agy működésének különböző aspektusait.

A koffein szinte minden kereskedelmi zsírégető kiegészítőben megtalálható - és jó okkal. Ez egyike azon kevés természetes anyagnak, amelyek bizonyítottan segítik a zsírégetést.

Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein 3–11% -kal növelheti az anyagcserét (10, 11).

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein kifejezetten növelheti a zsírégetést akár 10% -kal az elhízott embereknél és 29% -kal a sovány embereknél (12).

Lehetséges azonban, hogy ezek a hatások csökkennek a tartós kávéfogyasztóknál.

Összegzés Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein növelheti a zsírégetést és növelheti az anyagcserét.