Káposztaleves diéta GYIK

A káposztaleves-diéta az egyik legegyszerűbb diéta, de még mindig sok kérdésre kell választ adni az embereknek.

Íme a válaszok az étrenddel kapcsolatban a leggyakrabban feltett kérdésekre:

Vajon valóban lefogyok-e ezen a diétán?

A legtöbb ember, aki ragaszkodik ehhez a diétához, 7-10 fontot veszít egy hét alatt. Vannak, akik 17 fontot veszítenek!

Szabad-e helyettesíteni vagy extra zöldségeket tenni a levesbe?

Használhat extra fűszereket vagy gyógynövényeket a levesbe, ha több ízt szeretne adni, de a fogyás biztosításának legjobb módja a pontos recept betartása.

Utálom az ivóvizet. Tényleg meg kell innom napi 8 pohárral?

A káposztaleves-diéta csak akkor működik, ha betartja a pontos tervet. Az ivott víz segít abban, hogy jóllakjon, és kiöblíti a méreganyagokat. Fontos, hogy naponta 8 pohárat igyon.

Fogyaszthatok-e kávét és teát, miközben diétázom?

Kávét vagy teát mindenképpen ihat, és erre ösztönözzük, hogy elkerülje a koffein hiánya miatt a fejfájást. Csak ne adjon hozzá cukrot, tejszínt, mesterséges édesítőszereket vagy mézet. A diéta során nem lehet édesítőszer vagy extra zsír.

Nagyon szeretnék sokat fogyni. Gyakorolhatok ugyanabban az időben, amikor ezt a diétát végzem?

A testmozgás nem ajánlott a gyakorlat során. Ha ragaszkodik a tervhez, akkor napi 1000 vagy 1200 kalóriára csökken, és elájulhat, ha olyan kevés kalóriával edz a rendszerben.

Nem szeretem a káposztát. Van valami, amit használhatok helyette?

Ez a diéta valóban támaszkodik a káposzta használatára, mivel magas a rosttartalma, valamint alacsony az kalóriatartalma és a cukora.

Számolnom kell-e kalóriákat a káposztaleves diétán?

Nem! Az egyik nagyszerű dolog ebben az étrendben, hogy annyit fogyaszthat a napi ételekből, amennyit csak akar, anélkül, hogy aggódnia kellene a kalóriákért vagy a pontokért.

Miért nem lehet banán az első gyümölcsnapon?

A banán sok cukrot és szénhidrátot tartalmaz, ezért fontos, hogy csak egy napra tartsa fenn őket.

Nem iszom tejet. Mi helyettesítheti azt a sovány tejet, amelyet a terv előír?

Ha nem eszik tejterméket, helyettesítheti akár rizstejjel, akár szójatejjel. Csak ne használjon semmit, ami ízesített vagy hozzáadott cukrot tartalmazott.

Tudom, hogy sok vizet kell innom, de mi van a diétás szódával? Számol-e?

Sok ember rabja a diétás szódának, de a mesterséges édesítőszerek a diéta ellen hatnak. Hagyja ki erre a hétre, és ha szüksége van koffeinre, válassza a fekete kávét vagy teát.

A diéta megszédít. Nem akarok leszokni! Mit kellene tennem?

Néhány ember nem nagyon kezeli az étrend fehérjehiányát. Ha nagyon gyengének érzi magát vagy szédül a káposztaleves diéta során, akkor adhat hozzá egy kis fehér húsú csirkét a leveshez, vagy kemény tojást főzhet minden nap, és csak a tojásfehérjét fogyaszthatja. Ennek sokat kellene segítenie.

Ez a diéta több mint teljes érzéssel tölt el. Dagadtnak érzem magam, és folyamatosan gázzal haladok. Miért történik ez, és mit tehetek?

A levesben található káposzta az úgynevezett keresztes zöldség. Bár ez azt jelenti, hogy nagyon egészséges és rostokkal terhelt, gázt is okozhat. Vegyen be egy vény nélkül kapható gázmentesítő gyógyszert, mint például a Beano vagy a Gas-X.

Olyan jó vagyok, de nem fogyok. Miért?

Amikor az emberek nem fogynak a káposztaleves diétán, ez általában azért van, mert túl sok nátriumot vesznek be. Ne sózza meg az ételt, és érdemes a levest alacsony nátrium-tartalmú V-8 vagy alacsony nátriumtartalmú húsleves kockákkal elkészíteni.

Vegán vagyok. Mit használhatok hús, hal vagy csirke helyett az 5. és 6. napon?

Használhat tofut vagy edamámot az állati fehérje helyett.

Annyit lefogytam, hogy újra meg akarom csinálni! Mikor mehetek vissza a diétára?

Célszerű két hetet várni, mielőtt visszatér a káposztaleves diétára. Biztosítania kell, hogy elegendő tápanyagot és kalóriát kapjon az egészség megőrzéséhez.