Reggeli a leves diétán

A káposztaleves-diéta hétnapos étkezési terv, amelynek célja a gyors, rövid távú fogyás előidézése. A Mayo Klinika "divatos diétának" nevezte a leves diétát nem ajánlott hosszú távú étrend-tervként, és Katherine Zeratsky táplálkozási szakember szerint egy hét után fel kell függeszteni, majd két héten át kiegyensúlyozottan kell étkeznie. A leves-diétás reggeli nem különleges étkezés, hanem a napi "megengedett ételek" része. A napi lista az egész napra vonatkozó ételeket tartalmazza. Mielőtt megkezdené ezt vagy bármilyen új étrendet, kérdezze meg orvosát.

leves

A káposztaleves-diéta során minden nap képes olyan gyakran enni a levest, amennyit csak akar, reggelire is. A recept változó, de mindig sok főtt káposztát tartalmaz az egyéb alacsony kalóriatartalmú zöldségek mellett, mint a hagyma, zeller, gomba és sárgarépa. A húsleves általában paradicsomléből és csirkehúslevesből áll, ízlés szerint, a só kivételével.

1. nap

Az első nap a leves diéta lehetővé teszi, hogy minden kívánt gyümölcsöt megegyen, kivéve a banánt magas keményítőtartalma miatt. Kerülje a gyümölcsleveket, gyümölcs snackeket és gyümölcsaromákat. Válasszon egész gyümölcsöt a káposztaleves mellett. Reggelire próbálja ki a narancssárga ékeket, a grapefruit szegmenseket és az ananász darabokat a nap trópusi kezdetéhez.

2. nap

A második nap nem engedélyez semmilyen gyümölcsöt, de minden friss zöldséget reggelire és egész nap megenged, főzve vagy nyersen. Kerülje a keményítőtartalmú zöldségeket, például a kukoricát vagy a burgonyát. Tartózkodjon a hüvelyesektől is. A vacsora egy sült burgonyát tesz lehetővé kis mennyiségű vajjal. Reggelire pirítson hagymát, paprikát és gombát tapadásmentes spray-ben, és töltse fel a tál levest az extra zöldségekkel.

3. nap

A harmadik nap gyümölcsök és zöldségek kombinációja, de a nap végén nincs burgonya. Reggelire vegyen fontolóra egy tál friss gyümölcsöt, amelyet harapásnyi darabokban, különféle színekben vágtak fel, egy ág mentával. Mentse el a zöldségeket ebédre és vacsorára, de a reggelihez mellékeljen levest, ha még mindig éhes.

4. nap

A negyedik nap akár nyolc banánt és annyi sovány tejet tesz lehetővé, amennyit inni szeretne. Reggelire próbáljon meg egy tál szeletelt banánt, tetejére öntött sovány tejjel. Legyen leves is, ha úgy tetszik.

5. nap

Szinte a hét végéig tegyen húst a tervébe. Legfeljebb 20 oz. marha vagy csirke zsír vagy bőr nélkül a nap folyamán. Reggelire adjon hozzá egy apróra vágott csirkemellet a tálba káposztaleveshez.

6. és 7. nap

A 6. nap annyi húst és zöld leveles zöldséget tesz lehetővé, amennyit csak akar, plusz több levest. A reggeli tartalmazhat őrölt pulykát, cukkiniszeleteket és paradicsomot. A 7. nap annyi barna rizst tartalmaz, amennyit csak igényel, a cukrozatlan áfonyalé, a zöldségek és még több leves mellett. Reggelire fogyasszon el egy levet és egy tál rizst az utolsó nap megkezdéséhez.

Figyelmeztetések

Mielőtt elkezdené ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mindenképpen beszéljen orvosával. A nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend mellékhatásai közé tartozik a fáradtság, émelygés, székrekedés, és ha túl sokáig folytatják, epekövekhez vagy alultápláltsághoz vezethetnek. Ügyeljen arra is, hogy igyon sok vizet.