Bableves diéta

A bableves diétás csoda. Egészséges és tartalmas babszemek fehérjét, rostot, komplex szénhidrátokat, vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, flavonoidokat és természetesen robusztus ízt, megnyugtató meleget vagy frissítő hűséget biztosítanak. Az olcsó, magas tápanyagtartalmú babnak sokféle fajtája létezik - ezek többségét levessé lehet alakítani.

bableves

Bab antioxidáns terhelése

A bab bőre a növényi vegyi anyagok és az antioxidánsok színes mutatója, amely megvédi a test szöveteit a szabad gyökök túlzott aktivitásától. A Science Daily jelentése szerint a fekete, lila, vörös és barna bab különösen gazdag pigmentált flavonoidokban; ezek a babok közé tartozik a fekete, az adzuki, a pinto, a vese és az anasazi bab. A sárga babban, amely magában foglalja a lima babot és a sárga borsót, valamint a fehér babban, például a csicseriborsóban és más világos színű babban, nincs annyi pigmentált antioxidáns. Az USDA azonban megjegyzi, hogy a szójabab, egy fehér bab, tartalmaz antioxidáns tocepherolt, az E-vitamin egy formáját, amely megvédi a sejtmembránokat.

Diéta bablevessel

A bableves egy lépéssel tovább viszi a babtáplálást. A WPXI hírek beszámolója szerint a bableves mindössze egy tálban a bab fitonutrienseinek mellett kiváló hidratáltságot, valamint a gyógynövények és fűszerek előnyeit is biztosítja. A bableves fehérjetartalma legendás a wellness körökben; bármely szójabab alapú leves "teljes" fehérjét tartalmaz, vagyis az emberi test számára szükséges mind a 18 aminosavat tartalmazza; a többbabos levesek különböző babfehérjét ötvöznek, hogy megkapják ezeket az aminosavakat.

Rost és víz az optimális emésztéshez

A bableves diéta mélyen hasznos az emésztőrendszer egészségére. A bableves oldhatatlan rostot biztosít, amely segíti a bél optimális teljesítményét. A bableves magas víztartalma megakadályozza a rostot, hogy úgymond összetörje a rendszert. A bableves a túlevés megakadályozásában is segíthet. A vizes alapú ételek az éhségérzet és a kalóriabevitel szabályozásában hatékonyabbnak bizonyultak, mint önmagában a víz; levesekkel és forró gabonapelyhekkel a kalória-csökkentő étrend legjobb választásai között, a Fogyás Resources szerint.

Fényes bableves reggelire

A reggeli tartalmazhat hűtött édes borsót és vízitorma levest, kevert bogyós joghurttal, dióval és fahéjjal. A borsó és a dió egyesíti a fehérjét, a joghurt kalciumot és fehérjét, a fahéj pedig mérsékli a vércukorszintet - írja az American Diabetes Association.

Bableves ebédre és vacsorára

Reggeli után a bableves csak normálisnak tűnik. Az egész nap édes, sós, krémes, tiszta, vékony, sűrű, meleg, hideg és fűszeres levesek sorozata lehet - a receptek túl sokak ahhoz, hogy meg lehessen számolni. Két egészséges, kreatív lehetőség az összes recept három bablevese, 215 kal. és csak 3,8 g zsír adagonként. A New York Times fekete babos levese spenóttal a bab antioxidáns pigmentjeinek, fokhagymalapú flavonoidoknak, spenótból származó vasnak és a szívnek megfelelő repceolaj erőműve. Ha egészségügyi okokból jelentősen meg kell növelnie a kalóriát, meg kell tartania a bablevest, és hozzá kell adni a kalóriákban gazdag avokádót, olíva- és dióolajat, valamint sajtot.