13 egészségesebb alternatíva a kedvenc gyorsételekhez

Bízz bennünk, nem fog hiányozni az eredetik.

Lily Lou

Az e-mail hozzáadásával beleegyezik, hogy friss híreket kapjon a Spoon University Healthier-ről

Néha az egészséges ételek íze levelek és szennyeződések, különösen a gyorsételekhez képest. De az egészséges táplálkozásnak rengeteg előnye van. A Spoon University-nek van egy alternatívája: engedjen vágyának, de cserélje fel, ne állítsa le. Íme egy lista a kedvenc egészséges alternatíváink közül a kedvenc ócska ételek közül.

1. Burgonya chips

Fotó: Emily Palmer

Ahelyett, hogy a zacskó burgonya chips után nyúlna, próbáljon meg kelkáposztát. Oké, ezt elismerjük nem vagyunk a kelkáposzta legnagyobb rajongói, de kelkáposzta chips nagyon jók. Vagy ha nincs kelkáposzta, használjon sok zöldséget (vagy gyümölcsöt) a nagyszerű elkészítéshez zöldség chips.

2. Krumpli

Fotó a louieslunch.com jóvoltából

Krumplisütés helyett miért ne próbálná meg kókuszolajban sütjük őket? Szerezd meg az összes a kókuszolaj egészségügyi előnyei miközben ezeknek a krumpliknak olyan ropogós, ropogós textúrát ad. Aki szerint minden jó krumplit meg kell sütni?

3. Mac és sajt

Fotó: Tiare Brown

Dobd el azt a narancs cuccot egy dobozban és csináld meg a sajátod a könyök makaróni helyett némi vajtökötök hozzáadásával. Ez több textúrát és egy kis édességet kölcsönöz mac és sajtjának.

4. Candy

Fotó: Meredith Marcus

Ha valaha valami édesre vágyik, akkor vegyen egy kis gyümölcsöt, amelyben rengeteg természetes cukor van, amely kielégíti édességét. Próbáld ki fagyott szőlő, amely hetekig fog tartani. Ha elfogy, menjen egy fagyasztott görögdinnyére egy bottal, amely nem csöpög végig a kezén, és nem okoz ragacsos rendetlenséget.

5. Pizza

A Gif a giphy.com jóvoltából

A kézbesítő pizza a legfőbb egyetemi hallgató kényelmi étele, de rengeteg olyan felfedezetlen egészséges pizza recept is található, amelyek ugyanolyan olcsók és könnyen elkészíthetők. Készítsen pizza falatokat cukkini, mini pizzák padlizsán vagy gomba, vagy készítsd el a pizzádat karfiol kéreg hogy zöldségeket adjon étrendjéhez és csökkentse a szénhidrátbevitelt.

6. Fagylalt

Fotó Alexandra Penfold jóvoltából

A fagylalt csodálatos, de túl sokat enni nem olyan csodálatos. Ahelyett, hogy minden étkezéshez fagyit eszel, cserélje ki vegán „fagylalt” kevert fagyasztott banánból és néhány egyéb összetevőből készült. Nagyon sokféle variáció létezik, soha nem fogod megunni.

7. Tészta

Fotó: Katherine Baker

Ha nem tudja kivágni a tésztát az étrendből, próbálja meg kicserélni spagetti tökkel. Ha nem tetszik a tök textúrája, próbáljon saját tésztát készíteni a spiralizáló. Most élvezheti penne tészta balzsamvajas mártással a bűntudat nélkül.

8. Palacsinta

Fotó: Zoe Zaiss

Erre B-A-NAN-A-S lesz szuper könnyű palacsinta recept. Csak két összetevőt igényel, és az egyik (kitalálta) banán! A banán használata édességet ad ezeknek a palacsintáknak, így nem lesz szüksége juharszirupra a tetejére. Ha meg akarja változtatni a palacsintajátékát, ezeket is elkészítheti banános zab palacsinta a kora reggeli energiafeltöltés érdekében.

9. Puding

Fotó a The Sassy Cook jóvoltából

Ha nem hiszed, hogy a mandulatejbe áztatott chia magok éppolyan jó ízűek, mint a kedvenc pudingod, pihentesd az éjszakai zabodat és próbáld ki ezt chia mag puding. A bizonyíték szó szerint a pudingban van.

10. Sütemény tészta

Fotó: The Cookie Dough Cafe

A sütemény tészta néha jobb lehet, mint a sütik, még azzal a kockázattal is, hogy a nyers tojás elfogyasztása esetén a szalmonella eljut. Szerencsédre a Spoon University nem süt vegán süti tészta harapás recept amely a lisztet zabra és csicseriborsóra cseréli (ne aggódj, még a csicseriborsót sem kóstolod meg!).

11. Csokoládé

Megan Fleming fotója

Könnyedén kielégítheti csokoládé utáni vágyát, ha néhány étcsokoládé négyzetet rágcsál. Vagy, ha desszertben akarja megenni, próbálja ki ezt csoki mousse vagy néhány étcsokoládé avokádó szarvasgomba. Használja bőségesen a kakaóport, mert az jó neked.

12. Szóda

Fotó a cincovidas.com jóvoltából

A víz a legegészségesebb az Ön számára, de a szódától a vízig nehezen megy. Hogy ez az átmenet könnyebb legyen az Ön számára, Kombucha feltalálták. Ha gyorsan akar inni valamit anélkül, hogy kimenne, csak adj gyümölcsöt a vizedhez.

13. Burgonyapüré

Fotó: Abby Wang

Kinek kell az a vajas hálaadás köret most, amikor megvan pépesített karfiol, melyik íze könnyebb és zamatosabb, mint a burgonyapüré rokona? Nem is kell mártással bevonni, mivel a receptben szereplő fokhagyma és hagyma már tökéletes ízt ad neki.