13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

Vannak jobb módszerek az étkezés megváltoztatására és az egészségesebb érzésre

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

Egyél bébiételt. Menj gluténmentesen. Foglaljon hétfőn sárga ételeket, csütörtökön pedig lila ételeket.

Ez csak néhány a teljesen őrült étkezési tervek közül, amelyeket különféle hírességek nyilvánosan bevallottak kipróbálni.

Szerencsére vannak jobb módszerek az étkezés megváltoztatására és az egészségesebb érzésre. (Spoiler riasztás: Sokan közülük hosszú távú életmódbeli változásokat von maga után, ahelyett, hogy néhány napig merev étkezési tervbe ugranának).

Íme egy lista a legőrültebb és nem tanácsos dolgokról, amelyeket a hírességek tettek a jobb megjelenés és érzés érdekében, valamint néhány javaslatot, amelyek egészségesen beépíthetők az életébe:

Beyoncé állítólag a "Master Cleanse" -et használta a fogyáshoz a "Dreamgirls" előtt.

A gombóc: Beyoncé állítólag elvégezte a Master Cleanse-t, amely magában foglalja a citromlét, a juharszirupot és a cayenne-paprikát, mielőtt a „Dreamgirls” című filmben bámulna - az az elképzelés, hogy méregteleníti a rendszert és gyorsítja a fogyást.

Meg kellene csinálni? Soha nem kell méregteleníteni. Testünk megteszi helyettünk. Míg a vesénk kiszűri a vérünket és eltávolítja a hulladékot az étrendből, májunk feldolgozza a gyógyszereket és méregteleníti az összes bevitt vegyszert. Ezek a szervek párosítva teszik testünket természetes tisztító erőművé. Szóval ne nézegesse azt a citromprést. Ez nem éri meg.

Reese Witherspoon végezte a „bébiétel-diétát”

A gombóc: A bébiétel-étrendet Tracy Anderson hírességek edzőjéhez vezetik, aki azóta tagadta, hogy támogatná. Ez magában foglalja 14 üveg bébiétel elfogyasztását, azzal a lehetőséggel, hogy minden nap egy tényleges alacsony kalóriatartalmú ételt adjunk hozzá.

Meg kellene csinálni? Dehogy. A bébiételek tégelye 80 kalória. Egyél 14-et, és naponta nagyjából 1000 kalóriával és egy igazi étkezéssel jár. Mindaddig, amíg az étkezés, amelyet megenged magának, körülbelül 400 kalóriát tartalmaz - gondoljon egy kis darab grillezett halra vagy sovány húsra és néhány pirított zöldségre -, biztosan lefogy. De ez azért lesz, mert nem eszel ételt, nem azért, mert a pépesített gyümölcs egy csoda diétás termék.

Snooki „Cookie Diet” -en vett részt

A gombóc: Snooki állítólag 2010-ben fogyott fogyókúrával. Három héten át a 90 kalóriás csemegéből hatot és egy kis ételt evett. Riasztó módon a Cookie Diet nem a Snooki alkotása: Dr. Sanford „The Cookie Doctor” Siegal nyugdíjas Siegal védjegyet adott a tervre.

Meg kellene csinálni? Valószínűleg nem. A Cookie Diet sütik nem cserkész lányok. A recept első három összetevője a glicerin (az édesség és nedvesség hozzáadására szolgál), a teljes kiőrlésű por (a rostokhoz) és a marhahús fehérje. Rendelkeznek rizs chipsekkel (látszólag ropogósra), tojásfehérjével (több fehérjéhez), búzakorpával (rostokhoz) és egy kevés B-vitaminnal.

Sam Smith karcsúsított Amelia Freer táplálkozási szakember irányításával.

A gombóc: Nem sokkal azután, hogy Smith februárban hazavitte a négy legnagyobb díjat a Grammy-n, fontokat kezdett leadni és Instagramba kezdeni az akciót. Amelia Freer táplálkozási terapeutának köszönheti átalakulását, aki rendszeresen edzett és sok friss zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst és néhány tengeri ételt evett, miközben tartózkodott a süteményektől és a fagylalttól.

Meg kellene csinálni? Talán egy „lite” változat. Bár a napi egy font leadása korántsem egészséges - a szakértők szerint heti 2-3 font leadására kell törekednie - Smith étkezési tervében semmi nincs, abból, amit elmondhatunk, ez egyenesen egészségtelen.

Taylor Swift esküszik chia magokra, amelyeket vízbe áztatva kortyolhatunk

A gombóc: Maroknyi híresség, köztük Taylor Swift énekesnő, a legutóbbi súlycsökkenésüket a „csoda” étel chia magok közé sorolta. A magok apró, szürkés magok, amelyek Mexikó középső és déli részén, valamint Guatemalában őshonos gyönyörű chia virágból származnak.

Meg kellene csinálni? Talán. A magok nem teljesen haszontalanok: rostokkal, fehérjével és néhány kulcsfontosságú B-vitaminnal vannak tele. De ami a fogyás segítését illeti, kétséges, hogy különleges karcsúsító képességük lenne. Két evőkanál mag - vagy körülbelül 1 uncia - 140 kalória, vagy nagyjából megegyezik egy tartály ízesített joghurttal.

Katy Perry azt állítja, hogy a „Gomba diéta” segít abban, hogy vékony maradjon

A gombóc: Perry azt állítja, hogy az M-diéta csak testének bizonyos területein, nevezetesen a derekán, a csípőjén és a combján segít soványnak lenni. Csak annyit tesz, hogy napi egy ételt cserél gombával, lehetőleg nyersen, 14 napig.

Meg kellene csinálni? Nem. Először: "nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen diéta… segít egy adott helyen fogyni" - mondta Katherine Tallmadge bejegyzett dietetikus a LiveScience-nek. Ráadásul természetesen csökkenteni fogja a kalóriákat, ha egy ételt (kb. 700 kalóriát) cserél egy adag nyers zöldséggel (kb. 21 kalória egy csészére). De a gombákban nincs semmi különös, és lehet, hogy nem akadályozzák meg később a nassolást.

Miranda Kerr, a Victoria's Secret modellje mindenre rákényszeríti a kókuszolajat

A gombóc: A kókuszolaj (CO) teljes kalóriatartalmát és zsírtartalmát tekintve nagyjából megegyezik az olívaolajjal (OO). Kerr főz vele, ad hozzá salátákhoz, és hidratáló krémként használja.

Meg kellene csinálni? Nem. Egy evőkanál OO-val, amelyben csak 1 gramm telített zsír és több mint 10 gramm egészséges mono- vagy többszörösen telítetlen zsír van, egy evőkanál CO-ban óriási 12 gramm telített zsír és nagyjából 1 gramm egészséges zsír van . A szakértők azt javasolják, hogy kerüljék a telített zsírokat, mert összefüggésbe hozhatók a koleszterinszint növelésével és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatával.

Jay Z vegán

A gombóc: 44. születésnapja előtti napon Jay Z csatlakozott Beyoncé partneréhez egy 22 napos „vegán kihíváson”. Most mindkét sztár egy vegán ételeket gyártó cég partnere, amelyet személyi edzőjük, Marco Borges alapított, 22 napos táplálkozás néven.

Meg kellene csinálni? Biztos. Csak feltétlenül cserélje ki a húst és a tejterméket hasonló táplálkozási profilú élelmiszerekre (például tofu, bab és sötét, leveles zöldek), hogy elhárítsa néhány kulcsfontosságú tápanyag hiányát, beleértve a kalciumot, vasat, fehérjét és a B-12 vitamint. Bey és Jay Z terve helyett, amely a teljes 22 napra kb. 600 dollárba kerül, próbáljon vegánul menni egy barátjával egy hónapig.

A countryénekes, Tim McGraw paleo lett

A gombóc: McGraw ragaszkodik a paleo étrendhez, bár tejelő, finomított cukor vagy gabona nélküli étkezési terv nem az egyetlen oka annak, hogy valószínűleg ennyire fogyott. A sztár állítólag abbahagyta az alkoholfogyasztást és a kábítószer-fogyasztást is, mindkettő hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz, ha túlzott mértékben használják.

Meg kellene csinálni? Valószínűleg nem. Az alkohol és a drogok nyilvánvalóan nem tesznek jót neked, de nem kell a paleo diéta ahhoz, hogy megfékezd vagy kivágd ezeket a diétádból. Ráadásul a húsra fektetve néhány paleo diéta drasztikusan megnöveli az ajánlott fehérje- és egészségtelen telített zsírbevitelt, ami egyes kutatások szerint növelheti a vese- és szívbetegségek, valamint egyes rákos megbetegedések kockázatát.

Kirsten Dunst végzi az „alkáli étrendet”

A gombóc: Dunst csatlakozik Jennifer Aniston és Gwyneth Paltrow soraihoz, akik állítólag mindannyian elvégezték a pH-diétát, amely a „savképző” ételek (hús, hal, tejtermékek, tojás, gabonafélék, alkohol) lúgosokkal való cseréjét támogatja. gyümölcsök, diófélék, bab, zöldségek).

Meg kellene csinálni? Dehogy. Az étrend azon félrevezető elképzelésen alapul, hogy étellel megváltoztathatja testének pH-értékét. Míg a gyomor pH-ja savas (savval van megtöltve az emésztés elősegítésére), addig a véred enyhén lúgos. És az elfogyasztott étel nem változtathatja meg a vér pH-értékét.

Megan Fox minden reggel készít egy almaecet-lövést

A gombóc: Fox elmondta a The Telegraph-nak, hogy almaecetet (ACV) használ, mert "Ez csak teljesen megtisztítja a rendszerét."

Meg kellene csinálni? Menj érte, de ne tisztogatásként. Mindaddig, amíg biztonságos mennyiségben fogyasztják (legfeljebb néhány evőkanál vízzel hígítva naponta), az ACV-t nem kapcsolták össze súlyos egészségügyi problémákkal. Bár ez biztosan nem segít a „méregtelenítésben”, egyes kutatások szerint az ecet segíthet stabilizálni a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél.

Kourtney Kardashian placenta tablettákat szedett a szülés után

A gombóc: Tavaly decemberben Kourtney Kardashian valóságsztár világra hozta harmadik gyermekét. Januárban közzétett egy fényképet az Instagramon két kapszula piruláról egy edényben, amelynek felirata: „Finom… PLACENTA tabletták! Nem vicc ... szomorú leszek, ha a méhlepény tablettáim elfogynak. Ők megváltoztatják az életet! ”

Meg kellene csinálni? Valószínűleg nem. Nem volt sok tényleges tudományos tanulmány a tablettákról - amelyek alapvetően a placenta darabjai, amelyeket pároltak, szárítottak és felőröltek -, de az Amerikai Terhességi Szövetség által összeállított néhány anekdotikus bizonyíték azt sugallja, hogy ezek hozzájárulhatnak a CRH (stressz) -redukáló hormon), csökkenti a szülés utáni depressziót, helyreállítja a vér vasszintjét, fokozza a tejtermelést és növeli az oxitocin felszabadulását - egy olyan hormon, amely többek között elősegíti a méh normális méretének visszatérését.

Christina Aguilera egy héten át minden nap más színű ételeket evett

A gombóc: Az Aguilera állítólag egy héten folytatta a hétnapos színes diétát, minden nap egyszínű ételeket fogyasztott. Az első nap fehérrel kezdődik, amelyet piros, zöld, narancssárga, lila, sárga, majd a hetedik napon az összes szín követ.

Meg kellene csinálni? Persze, de ne korlátozd magad. A különböző színű ételek gyakran különböző tápanyagokat tartalmaznak, ezért az ideiglenes terv ösztönözheti Önt olyan új dolgok kipróbálására, amelyeket egyébként figyelmen kívül hagyhat, például a lila jamszet, a mélyvörös epret és a sötétzöld kelkáposztát. Ha naponta egy színű gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor egészséges szokássá válhat, hogy a színeket beépíti az étrendbe, de ne felejtse el a fehérjét és a teljes kiőrlésű gabonákat.

Shailene Woodley agyagot eszik, hogy megtisztítsa teste "nehézfémjeit"

A gombóc: Shailene Woodley színésznő egy tavalyi interjú során ismertette néhány egészségügyi és szépségápolási rituáléját, amelyek közül az egyik az agyag fogyasztása, mert „segít megtisztítani a nehézfémeket a testedből”.

Meg kellene csinálni? Dehogy. Testünket úgy tervezték, hogy megszabaduljon minden méregtől vagy „nehézfémtől”, így az agyag fogyasztása semmilyen bizonyított egészségügyi előnnyel nem jár, mint amit testünk már csinál.

Gwyneth Paltrow minden nap 200 dolláros „Holdpor” turmixot iszik

A gombóc: Röviddel azután, hogy Gwyneth Paltrow, az Oscar-díjas színésznő megosztotta napi reggeli turmixjának receptjét - amely magában foglalja a „Holdpor” nevű gombaport, amely állítólag „központúság érzetét kelti” -, a Daily News felhívta borsos árcédulája: körülbelül 200 dollár egy pohár.

Meg kellene csinálni? Nem. „Valójában nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek megmondanák, mit csinálnak ezek a termékek” - mondta a Business Insider-nek Andy Bellatti, regisztrált dietetikus és a Dietetians for Professional Integrity csoport társalapítója. „Lehetnek előnyeik? Segíthetnek esetleg a koleszterinszint csökkentésében? Talán. De csak nincs ilyen információnk.

Eva Mendes az öt faktoros étrendet követi

A gombóc: Harley Pasternak hollywoodi fitnesz edző a New York Times bestsellerének az „5 faktoros étrend” szerzője, amely arra ösztönzi az embereket, hogy napi öt öt összetevőből álló ételt egyenek, amelyek állítólag csak öt percet vesznek igénybe.

Meg kellene csinálni? Megér egy lövést. A terv, amely inkább életmód és kevésbé átmeneti „fix-it” étrend, azon az elgondoláson alapszik, hogy minden étkezés a négy fő élelmiszercsoport egyikét tartalmazza: fehérjét, összetett szénhidrátokat, rostokat és egészséges zsírokat. Az ötödik csoport a cukormentes italok, amelyek furcsának tűnnek bennünk, de nem árthatnak. Ezek a tényezők együttesen segítenek stabilizálni a vércukorszintet, és energiával töltik el a nap folyamán.

Tanza Loudenback hozzájárult a bejegyzés korábbi verziójához

Olvass tovább:

1/14 13 teljesen abszurd híresség-diéta, és 3, amit valóban figyelembe vehet

13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

Jason Merritt/Getty Images

13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

2016 Getty Images

13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

Frazer Harrison/Getty Images

13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

Theo Wargo/Getty Images az NBC-hez

13 teljesen abszurd híresség-étrend, és 3-ot ténylegesen fontolóra vehet

Semmi hype, csak a szükséges tanácsok és elemzések szükségesek

Már van fiókja? Bejelentkezés itt

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Megjegyzés törlése

Megjegyzés jelentése

Csatlakozzon a vitához.

Kérjük, legyen tiszteletteljes, amikor megjegyzést tesz, és tartsa be közösségi irányelveinket.

Lehet, hogy nem ért egyet a nézeteinkkel, vagy más felhasználók véleményével, de kérjük, tisztelettel válaszoljon rájuk
Káromkodás, személyes bántalmazás, rasszizmus, szexizmus, homofóbia és egyéb diszkriminatív vagy uszító nyelvezet nem elfogadható
Ne adja ki magát más felhasználóknak, és ne fedjen fel harmadik felekkel kapcsolatos személyes információkat
Fenntartjuk a jogot a nem megfelelő bejegyzések törlésére és a jogsértő felhasználók értesítés nélküli betiltására

Közösségi irányelveinket itt találja teljes körűen.