13 varázslatos előnye a Taro-gyökér fogyasztásának egészségére és testére

A Taro Root előnyei közé tartozik a nagy mennyiségű energia, elősegíti a fogyást, csökkenti a vérnyomást és javítja az izmok egészségét, tisztítja a gyomrot, megakadályozza a rák kialakulását, erősíti a csontokat és a fogakat, gazdag aminosavforrást, szabályozza a vércukorszintet, javítja a szív egészségét, megakadályozza öregedés, javítja a látást, fokozza az immunitást, javítja a vérkeringést és a haj növekedését.

A taro gyökerek a taro növények gumói, amelyek hosszú, széles levelekkel rendelkeznek. Széles körben fogyasztják az egész világon, és nagyon népszerűvé válik magas tápértéke és számos egészségügyi előnye miatt.

előnye

13 varázslatos előnye a Taro gyökér fogyasztásának

1. Nagy mennyiségű energia

Bár az Arbi alacsony glikémiás indexű, kiváló energiaforrás. Míg sok tornaterem látogató fehérjebárokat használ, hogy energiát nyújtson nekünk, a hivatásos sportolók gyakran használják a tarót, hogy biztosítsák magukat az olyan kétségbeeséshez, amire szükségük van. Nagyon sok profi sportoló használja hosszan tartó lendületének és költséghatékonyságának köszönhetően. Tehát ne feledje ezt a furcsa zöldséget, amikor elüt az edzőteremben.

2. Elősegíti a fogyást

A taro gyökér elfogyasztása hosszabb ideig teljesebbé teheti a gyomrot, és emiatt kevesebb kalóriát fog megenni egy nap alatt.

Az egyik legfontosabb dolog, ami miatt a taro olyan megfelelő része az étrendnek, hogy segíthet leadni ezeket a felesleges fontokat. Hatalmas szerepet játszhat a fogyás útjában.

Bár egyik napról a másikra nem lesz karcsú, mégis hatással lehet. Azért teszi, mert nagy mennyiségű rost van benne, ami miatt a gyomrod hosszabb ideig marad teli.

A 19-50 év közötti férfiak számára a napi rostbevitel ajánlott irányelve 42g, míg ugyanannak a korcsoportnak a nőknek legalább 35g-ot kell fogyasztaniuk. Az Arbi (Taro gyökér) alacsony kalóriamutatója segít abban, hogy a kalóriahiányban maradjon, és végül fogyjon.

Ráadásul alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy sokkal lassabban bomlik, mint az átlagos zöldség, ami azt jelenti, hogy lassan szabadítja fel az energiát, de több energiát is felhasznál a töréshez, így tovább növeli a kalóriahiányt.

3. Csökkenti a vérnyomást és javítja az izmok egészségét

Aki magas vérnyomásban (vagy magas vérnyomásban) szenved, elmondhatja, hogy egy dolgot el kell kerülni: a nátrium. Ez a zöldség tökéletes erre a célra. Alacsony a nátriummennyiség, csak annyi, hogy a veséje megfelelően működhessen, de nem annyira, hogy szívrohamot kaphasson.

Jelentős mennyiségű magnéziumot és E-vitamint tartalmaz, amelyekről ismert, hogy javítják az anyagcserét és fenntartják az izomtömeget. Az étrendben lévő magnézium a fizikai képességeidet a következő szintre emelheti. Kimutatta, hogy javítja a járási sebességet, a tapadási erőt és a testtömeg-gyakorlatokat.

Az E-vitamin viszont ismert segítség az izomfáradtsághoz. A Taro szintén jó szénhidrátforrás, amely jelentősen hozzájárul az izomrostok újjáépítéséhez egy megerőltető tevékenység után.

4. A gyomor tisztítása

Emésztőrendszere valóban elképesztő. Ez azonban nem jelenti azt, hogy korlátlan. Ennek a létfontosságú szervnek bizonyos képességei vannak.

Például nem tudja megemészteni a rostot; azonban nélküle sem tud megfelelően működni. A rost hiánya az étrendben székrekedést vagy széklet visszatartást okozhat.

A taro gyökér nagy mennyiségben tartalmaz rostot, ezért elengedhetetlen a G.I traktus (gyomor-bél traktus) egészségéhez. Ők teszik ki a széklet nagy részét és segítik a perisztaltikát, a mechanizmust, amellyel az étel elmozdul a vékony és vastagbélen.

Nem csak ez, hanem arra is szolgálhat, hogy tökéletes környezetet teremtsen a gyomrunkban lévő mikrobák számára, ami a gyakori tévhitektől eltérően a legtöbb esetben jó dolog.

5. Megakadályozza a rák kialakulását

A legújabb kísérletek szerint a taro tubus sejtek létfontosságúak voltak bizonyos típusú rákos sejtek regenerációjának gátlásában. Ennek tulajdonítható, hogy a taro csövekben polifenol néven ismert növényi eredetű vegyületek vannak, amelyek csökkenthetik bizonyos típusú rákos megbetegedések kialakulásának kockázatát.

A kvercetin, amely a taro gyökereiben, valamint az almában, a hagymában és a teában található vegyület, ismert kemo-megelőző. Ez azt jelenti, hogy akadályozhatja a daganatok kialakulását.

Ezen vegyületek mellett az Arbi magas nyomokban tartalmaz A-vitamint, amely döntő tényező a daganat növekedésének gátlásában. Valójában az Arbi megfelelő adagja meghaladja az A-vitamin szükséges beviteli útmutatóját.

6. Erősíti a csontokat és a fogakat. (Bónuszt tartalmaz)

A taro gyökér mind a magnézium, mind az E-vitamin bőséges forrása, amelyek egyaránt fontosak a csontok és a fogak szerkezeti integritásának fenntartásában.

Segíthet megőrizni a száj egészségét és csökkentheti a törések kockázatát azáltal, hogy elősegíti a csontok növekedését, és végső soron növeli a csontsűrűséget.

Egy furcsa eseménysorozatban valahogy a bőrünk nyer. Az A- és E-vitamin, valamint a taro gyökér antioxidánsai tisztább bőrt eredményezhetnek.

A bőrkárosodásért felelős sejtközi jelek átjutásának befolyásolásával történik. Ezért védelmet nyújtanak a fotokárosodás és a szennyezés ellen.

7. Aminosavak gazdag forrása

A nagyon tápláló taro gyökér valószínűtlen aminosavforrás. 20 természetes eredetű aminosav létezik, a 20 közül a taro gyökér csaknem 17 ilyen savat tartalmaz az omega 3 zsírsavak és az omega 6 zsírsavak mellett, amelyek kulcsfontosságúak a rossz koleszterin elleni küzdelemben és a jó lipidprofil fenntartásában.

Ezeknek a tápanyagoknak a kombinációja rendkívül pozitív lehet a testünk számára, és segíthet a zavartság, nyugtalanság, fejfájás, légszomj és a koordináció hiányában.

8. A vércukorszintet szabályozza

A 2-es típusú cukorbetegség kockázatának kitett embereknek is ajánlják, mivel ez segít szabályozni a glikémiás szintjüket és csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

Ezzel együtt a cukorbetegek régóta használják a tarót, hogy kielégítsék vágyukat anélkül, hogy megemelkednék a vércukorszintjük.

Ugyanis a legtöbb zöldséghez hasonlóan a taro is nagyon kevés cukrot és magas rosttartalmat tartalmaz, ami ismét megfékezi az éhségedet, hogy egészségesebben táplálkozzon.

9. Javult a szív egészsége

A szív- és érrendszeri rendellenességek az egyik legnagyobb és növekvő problémát jelentik a fejlődő és a fejlett világban egyaránt. Ezek a problémák minden idők legmagasabb szintjén vannak, és nincs vége.

Egyes ételekről kiderül, hogy az emberiség barátai; az egyik ilyen a taro gyökér, amely csak tökéletes arányban tartalmaz tápanyagokat.

A magas káliummennyiség segíthet az alacsony sűrűségű koleszterin kezelésében és az érelmeszesedés elleni küzdelemben.

10. Megakadályozza az öregedést

Ebben a zöldségben az antioxidánsok bősége csökkentheti a testünkön a szabad gyökök által okozott stressz mértékét. Ez párosul a sejtnövekedést ösztönző képességével. A taro gyökere elősegítheti az egészségesebb, üdébb bőrt. Erős visszatartó ereje lehet a foltok, sötét foltok és ráncok megjelenésének.

11. Javítja a látást

A taro gyökerei erős antioxidánsokat, például béta-karotint és kriptoxantint tartalmaznak. Ez a csodás zöldség alapvető segítség lehet a látás javításában. Ezekről a vegyületekről ismert, hogy csökkentik a makula degeneráció kockázatát, emellett széles körben elfogadott, mint étrend-változás, amely megelőzheti a szürkehályogot és a szem egyéb rendellenességeit.

12. Fokozza az immunitást

Az immunrendszere a szervezet védekező rendszere a baktériumok és vírusok támadásaival szemben. Az immunrendszere miatt az influenzaszezonban nem kapja meg kétszer az influenzát, és ezért nagyon fontos a túlélésünk szempontjából.

A korábban említett antioxidánsok jelenléte a taro gyökerekben segíthet erősíteni. Ezekkel az antioxidáns tulajdonságokkal együtt hipokoleszterinémia, hipoglikémiás, antimikrobiális és immunmoduláló hatásúak.

Mindezek a tulajdonságok összekapcsolódnak a bioaktív vegyületek, például a bioaktív fehérjék és fitinsavak jelenlétével.

A C-vitamin ismerten megerősíti testünk védekezését számos gyakori betegség, például a COPD és a közönséges influenza ellen. Az antioxidánsok a szervezetben lévő szabad gyökök méregtelenítésén és a sejtek károsodásának megállításán dolgoznak.

13. Javítja a vérkeringést és a haj növekedését

A vas és a réz egyaránt szükséges a szervezet számára a megfelelő vérkeringéshez. A vas a vér egyik jelentős összetevője, és elsősorban az oxigén testben történő szállításáért felelős. A taro gyökerei tehát segítenek megelőzni a vashiányt, és segítenek elkerülni a fáradtságot, fejfájást és az összpontosítás hiányát.

Bár ez elegendő ok arra, hogy máris rajonghasson az Arbi mellett, a jobb vérkeringési rendszer javított véráramlást jelenthet a fejbőrön és a hajhagymákon, ami párosul azzal a ténnyel, hogy a taro gyökerek folátokkal és vassal törnek fel, amelyek kulcsfontosságúak az új a hajsejtek növekedése és a tüszők egészsége. Ezek a tápanyagok azzal segítenek, hogy mennyiséget adnak a hajnak, elősegítve az új hajszálak növekedését.

A zöldségfélékben lévő réz gátolhatja a haj őszülését és fényesebb megjelenést kölcsönöz a hajának.

Következtetés

Azonban kötelességünk, hogy elmondjam nektek, hogy a taro gyökérre jellemző egyes tulajdonságok károsak lehetnek, mivel apró, kristályos anyagot tartalmaznak, amely káros hatással lehet a testére.

Annak érdekében, hogy ezzel ne találjon szembe, főzze meg a zöldséget, amíg meg nem győződik arról, hogy most már biztonságos a fogyasztása.

Hogy tetszett ez a cikk? Értékeljen minket 1-10 skálán, és mondja el, ha elfelejtettük az Arbi előnyeit.