Ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon! & Brokkoli leves recept!

Számos buzz kezelés és jogorvoslat létezik a fogyáshoz. Gyakran halljuk: "Nem eszem ebédig", vagy "Csak egy ételt eszem naponta", vagy "Általában kihagyom az ebédet, hogy kevesebbet egyek".

fogyjon

Gyakori tévhit, hogy éhezés a fogyás jó módja.

Az éhezés vagy a ritka étkezések szabálytalan étkezése néha rövid távú fogyást eredményez. De a ritkább étkezés nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmú, és lehet, hogy kevés a létfontosságú tápanyag is.

Az éhezés gyakran nagyobb étkezési adagokhoz és ellenállhatatlan vágyakozáshoz vezet a feldolgozott élelmiszerek iránt.

Szervezetének szénhidrátokra, fehérjére, zsírokra, ásványi anyagokra és vitaminokra van szüksége a működéséhez és a megfelelő megőrzéshez.

Egészséges és kiegyensúlyozott étrend rendszeres kis étkezés fontos a táplálkozási hiányosságok megelőzése és a fenntartható egészségügyi eredmények elérése érdekében. Azok, akik az éhezésről a gyakoribb kis étkezésekre térnek át, gyakran azt mondják: "Sokkal több ételt eszek, mint korábban, de most lefogyok!".

A fenntartható súlycsökkentéshez egyedi étrend-módosítások és életmód-stratégiák szükségesek. Érdemes megfontolni az an Akkreditált gyakorló dietetikus személyre szabott megközelítésért a kívánt eredmények elérése érdekében.

Téli brokkoli leves recept

Az egészséges levesek tökéletes módja a zöldségbevitel növelésének, ha a saláták kevésbé csábítóak a hideg időben! A Snehal ezt a finom brokkoli leves receptet nyújtotta, amely hideg téli napokon tökéletes ebédre!

Tálalás: Legfeljebb 4

Hozzávalók:

  • 1 evőkanál olívaolaj
  • 3-4 gerezd fokhagyma
  • 1 közepes hagyma
  • 1 közepes burgonya
  • 500g brokkoli
  • ½ csésze tej (opcionális)
  • 1-2 pohár vizet
  • Só
  • Fekete bors
  • Olasz gyógynövények

Ehhez a recepthez keverőt igényel.

Módszer:

  1. A fokhagymát, a hagymát és a brokkolit közepes darabokra vágjuk. Vágd a burgonyát kisebb darabokra (mert általában hosszabb ideig tart a főzés)
  2. Az edényben felmelegítünk olívaolajat.
  3. Adjunk hozzá fokhagymát és hagymát, és óvatosan pároljuk kb. 5 percig.
  4. Adjunk hozzá burgonyát, és főzzük még 5-10 percig.
  5. Adjunk hozzá brokkolit és 1-2 pohár vizet.
  6. Hagyja addig forralni, amíg a burgonya és a brokkoli alaposan meg nem fő.
  7. Vegye le az edényt a tűzről, és turmixolja simára
  8. A kevert levest addig melegítjük, amíg besűrűsödik.
  9. Ha tetszik, adjon hozzá ½ csésze tejet krémes állagúvá, és főzze még 2-3 percig
  10. Fűszerezzük sóval, borssal, és meghintjük olasz gyógynövényekkel