14 étel, amely tisztítja a májat

A modern társadalom szomorú állapot, amely sok túlfeldolgozott májat termel. Ha túlevünk vagy eszünk feldolgozott vagy sült ételeket, vagy bármikor környezeti szennyeződésnek vagy stressznek vagyunk kitéve, a máj túlterhelődik és túlterhelődik. Amikor a májat adóztatják, nem képes hatékonyan feldolgozni a méreganyagokat és a zsírokat. Számos étel segíthet a máj természetes megtisztításában azáltal, hogy serkenti annak természetes képességét, hogy a mérgező hulladékot a szervezetből kilökje.

tisztítja

A múltban megvitattam kedvenc tisztító ételeimet. Az ebben a cikkben szereplő lista egy kicsit konkrétabb, és főként azokra az ételekre összpontosít, amelyek segíthetnek a máj megtisztításában. Csak néhány egyszerű lépés szükséges a máj normál egészségének elősegítéséhez. Amellett, hogy májtisztító kiegészítést szed, és évente legalább két máj- és epehólyag-tisztítást végez, a következő ételek fogyasztása a legjobb módja a máj egészségének és működésének megőrzésére. Javaslom, hogy ezeket a májtisztító ételeket építse be étrendjébe.

Hossz: 1 perc

14 étel, amely tisztítja a májat

1. Fokhagyma

Ennek a csípős fehér hagymának csak kis része képes aktiválni a májenzimeket, amelyek segítik a szervezetet a méreganyagok kiürítésében. [1] A fokhagyma nagy mennyiségben tartalmaz allicint és szelént, két természetes vegyületet, amelyek elősegítik a máj tisztítását.

2. Grapefruit

Magas C-vitamin- és antioxidáns-tartalmú citrusfélék, például grapefruit, narancs, lime és citrom támogatják a máj természetes tisztító képességét. [2] Van egy kis pohár frissen facsart grapefruitlé a máj méregtelenítő enzimek termelésének fokozása érdekében, amelyek elősegítik a rákkeltő anyagok és más méreganyagok kiürítését.

3. Cékla és sárgarépa

Mindkettő rendkívül magas növényi flavonoidokban és béta-karotinban van; a répa és a sárgarépa fogyasztása stimulálhatja és támogathatja az általános májműködést. [3]

4. Zöld tea

Ez a májkedvelő ital tele van növényi eredetű antioxidánsokkal, amelyeket katechineknek neveznek - olyan vegyületeknek, amelyekről ismert, hogy segítik a máj működését. [4] A zöld tea ízletes, egészséges kiegészítő minden étrendhez. Míg néhány ember szereti a zöld tea kivonatot, ragaszkodik az italhoz, hogy élvezhesse a zöld tea előnyeit.

5. Leveles zöldségfélék

A máj tisztításának egyik legerősebb szövetségese, a leveles zöldséget nyersen, főzve vagy gyümölcslében fogyaszthatjuk. Rendkívül magas klorofilltartalmú zöldek felszívják a környezeti toxinokat a véráramból. [6] A tisztító ételek a nehézfémek, vegyi anyagok és peszticidek semlegesítésének egyértelmű képességével hatékony védőmechanizmust kínálnak a máj számára.

Az étrendbe vegye be a leveles zöldeket, mint a keserű tököt, a sült saláta kitûnõt, a pitypangzöldet, a spenótot, a mustárzöldet és a cikóriát. Ez növeli az epe keletkezését és áramlását - ez az anyag eltávolítja a hulladékot a szervekből és a vérből.

6. Avokádó

Ez a tápanyag-sűrű szuperétel segíti a testet a glutation előállításában, amely vegyület szükséges a máj számára a káros méreganyagok tisztításához. [7]

7. Alma

Magas pektintartalmú almák tartják azokat a kémiai alkotóelemeket, amelyek a test számára szükségesek ahhoz, hogy megtisztítsák és felszabadítsák a méreganyagokat az emésztőrendszerből. Ez pedig megkönnyíti a máj számára a mérgező terhelés kezelését a tisztítási folyamat során. [2, 8]

8. Olívaolaj

A hidegen sajtolt szerves olajok, mint például az olíva, a kender és a lenmag, mérsékelten használják a májra. Azáltal segítik a testet, hogy lipidbázist biztosítanak, amely képes felszívni a szervezetben a káros méreganyagokat. [9] Ily módon leveszik a májból a terhek egy részét.

9. Alternatív szemek

Ha étrendje tartalmaz búzát, lisztet vagy más szokásos gabonát, ideje változtatni. És alternatív szemek, például quinoa, köles és hajdina segíthetnek. A máj a tested szűrője a méreganyagok számára, és ha bizonyos érzékenységed van, a glutént tartalmazó szemek csak hozzáadják őket. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a személyek, akik gluténérzékenységet tapasztaltak, kóros májenzim-teszt eredményeket is kaptak. [10]

10. Keresztesvirágú zöldségek

A brokkoli és a karfiol jó glükozinolátforrás, amely támogatja az enzimtermelést a májban. Ezek a természetes enzimek kiürítik a szervezetből a rákkeltő anyagokat és más toxinokat, és jelentősen csökkenthetik a rákhoz kapcsolódó kockázatokat. [2]

11. Citrom és lime

Ezekben a citrusfélékben magas a C-vitamin tartalma, amely segíti a testet abban, hogy mérgező anyagokat szintetizáljon a víz által felszívódó anyagokká. Reggel frissen facsart citrom- vagy lime-lé fogyasztása stimulálhatja a májat. [2]

12. Dió

Az aminosav magas arginin tartalmú diója támogatja a májat az ammónia méregtelenítésében. [11] A dióban magas a glutation és az omega-3 zsírsavak száma, [12] amelyek támogatják a normális májtisztulást. [13, 14] Lenyelés előtt feltétlenül rágja össze a diót, amíg el nem cseppfolyósodik.

13. Káposzta

A brokkolihoz és a karfiolhoz hasonlóan a káposzta fogyasztása stimulálja a máj méregtelenítő enzimjeit, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében. A kimchi, a káposztasaláta, a káposztaleves és a savanyú káposzta nagyszerű káposztás ételeket adhat az étrendhez. [2]

14. Kurkuma

A kurkuma a máj kedvenc fűszere. Próbáljon meg hozzáadni ebből a méregtelenítő jóságból a következő lencsepörköltbe vagy zöldségtálba egy azonnali májfelvétel céljából. A kurkuma elősegíti a máj méregtelenítését, segítve az enzimeket, amelyek aktívan öblítik ki az étrendi méreganyagokat. [1]

Ez az aranyfű mindenféle ételben remekül ízlik, de egy kurkuma-kiegészítővel tovább fokozhatja a bevitelét. Egy figyelmeztető szó; a kurkuma-kiegészítők kissé rossz hírűek az alacsony minőségű összetevőkről, sőt egyenesen veszélyes szennyeződésekről is. [15] Csak a legmagasabb minőségű kurkumát vásárolja meg a legnevesebb forrásokból. Javaslom, próbálja ki a Global Healing saját kurkuma-kiegészítését. Ez a prémium folyékony kiegészítő erős antioxidánsokat tartalmaz, és kizárólag organikus Curcuma longa gyökérből származik.

Tippek a májtisztításhoz

A fentiekben fel nem sorolt ​​egyéb májtisztító ételek közé tartozik az articsóka, a spárga, a kelkáposzta és a kelbimbó. A fent felsorolt ​​ételek fogyasztása nagyszerű módja a máj megfelelő működésének fenntartásában. A legjobb eredmény elérése érdekében azonban ajánlom a máj tisztítását. A májtisztítás legalább évente kétszer kiküszöböli az idegen anyagokat, amelyek csapdába eshetnek a májban.

Töltse le ingyenes útmutatóját az egészség, az otthon és az élet méregtelenítésére

Itt a lehetőség, hogy jobbá változtassa az életét! Írja be e-mail címét, hogy ingyenes útmutatónkat szerezhesse egészségének, otthonának és életének méregtelenítéséről!

Ellenőrizze postaládáját!

Rövidesen e-mailt fog kapni.

  1. Braun, Lesley és Marc Cohen. "Gyógynövények és természetes kiegészítők, 2. kötet: Bizonyítékokon alapuló útmutató, 2. kötet" Elsevier Health Sciences, 2015. március 30. Nyomtatás.
  2. Guan, Yong-Song és Qing He. "A növények fogyasztása és a máj egészsége". Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat: eCAM 2015 (2015): 824185. PMC. Web. 2017. március 6.
  3. Váli, László és mtsai. "Az étkezési répa (beta Vulgaris Var. Rubra) májvédő hatása iszkémia-reperfúzió során." Táplálkozás, vol. 23. sz. 2., 2007. február, 172–178.
  4. Sakata, R., Nakamura, T., Torimura, T., Ueno, T., Sata, M. "A nagy sűrűségű katechinekkel rendelkező zöld tea javítja a máj működését és a zsír beszivárgását alkoholmentes zsírmájbetegségben (NAFLD) szenvedő betegeknél: Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat. " International Journal of Molecular Medicine 32.5 (2013): 989-994.
  5. "Zöld tea (Camellia Sinesis)." LiverTox, az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára. Hozzáférés: 2017. március 6.
  6. Dashwood, Roderick. - Klorofill és klorofillin. Linus Pauling Intézet, Oregoni Állami Egyetem, 2009. június. Hozzáférés: 2017. március 6.
  7. Brai, BIC és mtsai. "A Persea Americana, Mill (Lauraceae)" avokádó "vizes levélkivonatának májvédő tulajdonságai a patkányokban a Ccl4 által okozott károsodások ellen." African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicines, vol. 11. sz. 2., 2014. július 1., p. 237.
  8. Bobek, P. és mtsai. "A dehidratált almatermékek hatása a szír hörcsögök szérum- és májzsírtartalmára." Die Nahrung., Vol. 34. sz. 9., 1990. január 1., 783–9. Hozzáférés: 2017. március 6.
  9. Nakbi, Amel és mtsai. "Az olívaolaj és frakcióinak hatása az oxidatív stresszre és a máj zsírsavösszetételére 2,4-diklór-fenoxi-ecetsavval kezelt patkányokban." Nutrition & Metabolism 7 (2010): 80. PMC. Web. 2017. március 6.
  10. Zali, Mohammad Reza és mtsai. "A máj szövődményei a lisztérzékenységben". Hepatitis havi 11.5 (2011): 333–341. Nyomtatás.
  11. Wu, Guoyao és mtsai. "Az arginin anyagcseréje és táplálkozása a növekedésben, az egészségben és a betegségekben." Aminosavak 37,1 (2009): 153–168. PMC. Web. 2017. március 6.
  12. Taha, Nael Abu. "A dió hasznossága és jelentősége, Juglans Regia Linn: Áttekintés." African Journal of Microbiology Research, vol. 5. szám 2011. december 32, 30.
  13. Kaplowitz, N. "A máj glutation jelentősége és szabályozása". A Yale Journal of Biology and Medicine 54,6 (1981): 497–502. Nyomtatás.
  14. Scorletti, E. és CD Byrne. "Omega-3 zsírsavak, máj lipid anyagcsere és alkoholmentes zsírmáj betegség". Élelmezés a táplálkozásról., Vol. 33., 2013. július 19., 231–48. Hozzáférés: 2017. március 6.
  15. "Visszahívások, piaci visszavonások és biztonsági figyelmeztetések - Frissítés: A Gel Spice, Inc. kiterjesztett visszahívási problémákat okoz a földi numerikus por megemelkedett ólomszint miatt." Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság honlapja. Szabályozási Ügyek Hivatala, 2016. augusztus 5. Web. 2017. március 09.

Kapcsolódó bejegyzés

Mostanra a legtöbben tudják, hogy a probiotikus kiegészítők jó intenzitást adnak a bélnek ...

A legtöbben tudjuk, hogy a gomba remekül ízlik sütőben vagy melegítő tálban ...

A "cseresznye a tetején" mindig jó dolog - ez a híres mondás jelent valamit ...

Az emésztőrendszer nem kap elég hitelt. Nem csak lebontja az ételt ...

† Az eredmények változhatnak. A megtett információk és nyilatkozatok oktatási célokra szolgálnak, és nem az orvos tanácsát helyettesítik. Ha súlyos egészségi állapota vagy egészségügyi problémája van, keresse fel orvosát.

A legkeresettebb kiegészítők

B12 Blend ™ és B12 Tri-Blend ™

Oxy-Powder

Vegye kézbe egészségét, csatlakozzon hírlevelünkhez!

  • Rólunk
  • Karrier
  • Egészségügyi cikkek
  • Sajtó és média
  • Legyen társult vállalkozás
  • Forgalmazók
  • En Español
  • Méregtelenítés/Tisztítás
  • Egészségügyi készletek
  • Kiegészítők
  • Bőrápolás
  • Háziállatok
  • Könyvek és DVD-k
  • Globális Gyógyító Központ
    2040 North Loop West, Ste. 234
    Houston, Texas 77018
    Telefon: 713-476-0016
    Ingyenes: 1-800-476-0016
  • Lépjen kapcsolatba velünk

Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte.
Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.

Minden ajánlás és termékértékelés a tényleges vásárlók hiteles. A dokumentáció jogi ellenőrzés céljából rendelkezésre áll. A termékismertetők a tipikus tartományon belül vannak.

Az információk és nyilatkozatok oktatási célokra szolgálnak, és nem célja a kezelőorvos tanácsának helyettesítése. A Global Healing Center nem ad ki orvosi tanácsokat, nem ír fel és nem diagnosztizál betegségeket. A Global Healing Center által kifejtett nézetek és táplálkozási tanácsok nem helyettesítik a hagyományos orvosi szolgáltatást. Ha súlyos egészségi állapota vagy egészségügyi problémája van, keresse fel orvosát. Ez a webhely más felek által üzemeltetett webhelyekre mutató hivatkozásokat tartalmaz. Ezeket a linkeket csak az Ön kényelme és tájékoztatása céljából nyújtjuk. Nem vagyunk felelősek semmilyen összekapcsolt webhely tartalmáért vagy termékeiért, illetve a linkelt webhelyen található linkekért. A Global Healing Center nem fogad el semmilyen orvosi állítást, amelyet harmadik fél referenciáiban tehettek meg. Ahol a Globális Gyógyító Központ ellenőrzi az ilyen állítások nyilvánosságra hozatalát vagy más közlését, a Globális Gyógyító Központ mindent megtesz az ilyen állítások eltávolításáért.