14 indiai reggeli, amelyet egészséges emberek fogyasztanak
TNN | Utolsó frissítés: 2019. február 1., 17:34 IST
01/15 indiai reggeli, amelyet egészséges emberek fogyasztanak
Az egészségesnek lennie nem lehet unalmas és unalmas feladat - mert az egészséges és fitt emberek számára ez nem az. Hajlamosak az egészségeseket finomabbá keverni, és maguknak fűszerezni a dolgokat. Kihívás lehet egy egészséges, finom és finom kinézetű reggeli rendezése a mindennapok számára, de a kisebb változtatások jelentős változásokat hozhatnak. Íme 14 indiai reggeli, amelyet az egészséges emberek fogyasztanak:
02/15 Növényi dalia
NÖVÉNYI DALIA: A növényi dalia étkezési rosttartalma miatt indiai szuperétel fogyókúrához. Nagyszerű a téli reggelekhez, amikor valami melegre van szükséged a reggeli megkezdéséhez.
03/15 Upma
UPMA: A dél-indiai specialitás egy másik hasznos lehetőség. Annak a ténynek köszönhetően, hogy búzadarából készül, elegendő energiát biztosít a test számára a nap folyamán. Kóstolhatja a sambhárral, amely egy másik antioxidánsban gazdag curry.
04/15 Thepla
THEPLA: A gujrati thepla egy alulértékelt egészséges lehetőség, amelyet sok fitt ember eszik. Búzalisztből, görögszéna levelekből, koriander levelekből, kurkuma porból készült, kiválóan alkalmas a fitt ételek számára is. Van achaar-val, és jól megy!
05/15 Csíra saláta
SPROUTS SALAD: A csíra saláta egészséges harapnivalót vagy köretet kínál buggyantott vagy főtt tojásaival. Élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli csíra saláta kiváló választás a reggelihez.
06/15 Poha
POHA: A maharashtriai specialitás rendkívül gazdag szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban és zsírokban. A chili és a földimogyoró hozzáadásának köszönhetően tökéletes rántást nyújt, hogy elnyelje és kielégítse indián nyelvét. Különösen, ha súlycsökkentő úton van. POHA
07/15 Paneer bhurji
PANEER BHURJI: A vegetáriánusok számára a fehérjeszükséglet teljesítése félelmetes feladat lehet. A Paneer ennek az egyik módja. Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, és egy roti vagy parantha segítségével kóstolhatja meg. Ha ezt reggelizik, akkor hosszabb ideig marad teltebb.
08/15 Palak pooris és aloo
PALAK POORIS ÉS ALOO: Ki mondja, hogy az egészséges embereknek abba kell hagyniuk a rendszeres étkezést, mint a poori aloo, hogy fittek maradjanak? Adjon hozzá egy egészséges csavart, és máris mehet. A palak vagy a spenót hozza a rostfaktort, a burgonya pedig összetett szénhidrát, amely jó a fogyáshoz.
09/15 Masala omlett
MASALA OMELETTE: A tojásról ismert, hogy teljes fehérjeforrás. Az olyan zöldségek hozzáadása, mint a hagyma, a paradicsom, a kapszula, segít megtörni az ízlelőbimbók egyhangúságát. Egy tojás legalább 6 gramm fehérjét tartalmaz, ezért remek kezdet a napi fehérjeigény teljesítésében.
10/15 Zab poha
ZAB POHA: A zab fehérjében gazdag, és a poha készítése belőlük elősegíti az indiánság e nyugati különlegességét. Nem szükséges, hogy csak vízzel vagy tejjel legyenek. Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, sőt gyümölcsét, és reggelizhet.
11/15 Többszemű gyógyító
MULTIGRAIN PARANTHAS: Igen. A szuper kedvenc, több tehetségű parantha remek választás, ha egészséges akar lenni. Ha három szemet belefoglal az atta-ba, és elkészít egy töltött paranthát az Ön által választott töltelékkel (akár sajttal is), akkor ez egészséges lehetőség. Rostokkal, vitaminokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal megterhelve a paranthák remekül indítják a napot.
12/15 Besan cheela
BESAN CHEELA: A besan- vagy csicseriborsóliszt egy másik nagyszerű fehérjeforrás. A reggeli ideális idő a szervezet számára a tápanyagok felszívódására, mivel nyolc órás alvás után üres. Besan cheela menta chutney-val segíthet az anyagcseréd felpörgetésében a napra.
13/15 Idli sambhar
IDLI SAMBHAR: Mivel a kombináció szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok tökéletes kombinációját tartalmazza, az idli sambhar egy másik élelmiszer, amely az egészséges lehetőségek listáját vezeti. Ha túl unja a reggeli turmixokat gyümölcsökkel, itt van egy jó helyettesítő!
14/15 Chana dal vagy moong dal cheela
CHANA DAL VAGY HOSSZÚ DAL CHEELA: Az indiai lencse és hüvelyesek óriási fehérjeforrások és egyéb tápanyagok a vegetáriánus és vegán lakosság számára. Ghee-, mustár- vagy szezámolajjal való elkészítés egy másik egészséges lehetőség.
15/15 Cékla dosa
CÉLBAJTÓDOSA: Nem mintha a normális dóza egészségtelen lenne, de egészségesebb csavarokat adhat neki, mint a káliumban gazdag cékla. A vasárnap reggeli villásreggeli nem lesz unalmas, ha ezekkel próbálsz lefogyni.
- 10 egészséges nyári gyümölcs és zöldség India Truweight
- A világ leghosszabban élő emberek futójának 9 egészséges szokása; s Világ
- 5 egészséges reggeli édes foga meghal a nők számára; s Egészség
- 13 egészséges étel, amelyek nem romlanak könnyen - indiai fogyás blog
- Szenvedélyes útmutató azok számára, akik karcsúbbak akarnak lenni - Az egészséges főzési forrás