14 indiai reggeli, amelyet egészséges emberek fogyasztanak

TNN | Utolsó frissítés: 2019. február 1., 17:34 IST

01/15 indiai reggeli, amelyet egészséges emberek fogyasztanak

Az egészségesnek lennie nem lehet unalmas és unalmas feladat - mert az egészséges és fitt emberek számára ez nem az. Hajlamosak az egészségeseket finomabbá keverni, és maguknak fűszerezni a dolgokat. Kihívás lehet egy egészséges, finom és finom kinézetű reggeli rendezése a mindennapok számára, de a kisebb változtatások jelentős változásokat hozhatnak. Íme 14 indiai reggeli, amelyet az egészséges emberek fogyasztanak:

emberek

02/15 Növényi dalia

NÖVÉNYI DALIA: A növényi dalia étkezési rosttartalma miatt indiai szuperétel fogyókúrához. Nagyszerű a téli reggelekhez, amikor valami melegre van szükséged a reggeli megkezdéséhez.

03/15 Upma

UPMA: A dél-indiai specialitás egy másik hasznos lehetőség. Annak a ténynek köszönhetően, hogy búzadarából készül, elegendő energiát biztosít a test számára a nap folyamán. Kóstolhatja a sambhárral, amely egy másik antioxidánsban gazdag curry.

04/15 Thepla

THEPLA: A gujrati thepla egy alulértékelt egészséges lehetőség, amelyet sok fitt ember eszik. Búzalisztből, görögszéna levelekből, koriander levelekből, kurkuma porból készült, kiválóan alkalmas a fitt ételek számára is. Van achaar-val, és jól megy!

05/15 Csíra saláta

SPROUTS SALAD: A csíra saláta egészséges harapnivalót vagy köretet kínál buggyantott vagy főtt tojásaival. Élelmi rostokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal teli csíra saláta kiváló választás a reggelihez.

06/15 Poha

POHA: A maharashtriai specialitás rendkívül gazdag szénhidrátokban, fehérjékben, rostokban és zsírokban. A chili és a földimogyoró hozzáadásának köszönhetően tökéletes rántást nyújt, hogy elnyelje és kielégítse indián nyelvét. Különösen, ha súlycsökkentő úton van. POHA

07/15 Paneer bhurji

PANEER BHURJI: A vegetáriánusok számára a fehérjeszükséglet teljesítése félelmetes feladat lehet. A Paneer ennek az egyik módja. Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, és egy roti vagy parantha segítségével kóstolhatja meg. Ha ezt reggelizik, akkor hosszabb ideig marad teltebb.

08/15 Palak pooris és aloo

PALAK POORIS ÉS ALOO: Ki mondja, hogy az egészséges embereknek abba kell hagyniuk a rendszeres étkezést, mint a poori aloo, hogy fittek maradjanak? Adjon hozzá egy egészséges csavart, és máris mehet. A palak vagy a spenót hozza a rostfaktort, a burgonya pedig összetett szénhidrát, amely jó a fogyáshoz.

09/15 Masala omlett

MASALA OMELETTE: A tojásról ismert, hogy teljes fehérjeforrás. Az olyan zöldségek hozzáadása, mint a hagyma, a paradicsom, a kapszula, segít megtörni az ízlelőbimbók egyhangúságát. Egy tojás legalább 6 gramm fehérjét tartalmaz, ezért remek kezdet a napi fehérjeigény teljesítésében.

10/15 Zab poha

ZAB POHA: A zab fehérjében gazdag, és a poha készítése belőlük elősegíti az indiánság e nyugati különlegességét. Nem szükséges, hogy csak vízzel vagy tejjel legyenek. Hozzáadhatja kedvenc zöldségeit, sőt gyümölcsét, és reggelizhet.

11/15 Többszemű gyógyító

MULTIGRAIN PARANTHAS: Igen. A szuper kedvenc, több tehetségű parantha remek választás, ha egészséges akar lenni. Ha három szemet belefoglal az atta-ba, és elkészít egy töltött paranthát az Ön által választott töltelékkel (akár sajttal is), akkor ez egészséges lehetőség. Rostokkal, vitaminokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal megterhelve a paranthák remekül indítják a napot.

12/15 Besan cheela

BESAN CHEELA: A besan- vagy csicseriborsóliszt egy másik nagyszerű fehérjeforrás. A reggeli ideális idő a szervezet számára a tápanyagok felszívódására, mivel nyolc órás alvás után üres. Besan cheela menta chutney-val segíthet az anyagcseréd felpörgetésében a napra.

13/15 Idli sambhar

IDLI SAMBHAR: Mivel a kombináció szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rostok, vitaminok és ásványi anyagok tökéletes kombinációját tartalmazza, az idli sambhar egy másik élelmiszer, amely az egészséges lehetőségek listáját vezeti. Ha túl unja a reggeli turmixokat gyümölcsökkel, itt van egy jó helyettesítő!

14/15 Chana dal vagy moong dal cheela

CHANA DAL VAGY HOSSZÚ DAL CHEELA: Az indiai lencse és hüvelyesek óriási fehérjeforrások és egyéb tápanyagok a vegetáriánus és vegán lakosság számára. Ghee-, mustár- vagy szezámolajjal való elkészítés egy másik egészséges lehetőség.

15/15 Cékla dosa

CÉLBAJTÓDOSA: Nem mintha a normális dóza egészségtelen lenne, de egészségesebb csavarokat adhat neki, mint a káliumban gazdag cékla. A vasárnap reggeli villásreggeli nem lesz unalmas, ha ezekkel próbálsz lefogyni.